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【脳を洗う】習慣をつくる本。織田剛著~脳のゴミは「息」で捨てなさい 1日1分で細胞から若返る「毒出し呼吸」の魔法~
Top reviews from Japan
習慣化しやすいです！
Reviewed in Japan on September 18, 2026
こちらの本を拝読してから2週間ちょっと、朝晩の丁寧な呼吸の習慣を続けています。
つい力が入りがちな日常ですが、意識してちょうど良く心身が穏やかになってきた氣がします。
呼吸だけで心が整う。のは目からうろこでした。素晴らしい本をありがとうございます。
10 people found this helpful「止める」のが一番怖かった。崩れたのは、私の思い込みでした
Reviewed in Japan on September 10, 2026
「止める」のが一番怖かった。崩れたのは、私の思い込みでした
Reviewed in Japan on September 10, 2026洗濯機を回しながらメールの返事を考え、子どもの話に相槌を打ちながら夕飯の段取りをしている。
止まったら積み上げたものが全部崩れる気がして、何年もそうしてきました。
息が浅いことには気づいていました。
苦しいから深呼吸をする。でも楽にならない。
帯の「寝ても取れない疲労感は脳の容量オーバーのサイン」に手が止まり、購入しました。
驚いたのは、呼吸の途中に「止め」を入れることでした。
走り続けている身としては、止めるという行為そのものが怖い。それでも1分だけと思って、夜、布団の中で試しました。
吸うと肺の奥に酸素が満ちる。止めると少し苦しい。でもその苦しさのぶん、意識が自分の奥に向く。吐くと、疲労が一緒に出ていく気がする。
崩れませんでした。詰め込みすぎていた自分の中に、初めて隙間ができた感覚がありました。
ラベンダーを合わせると、ふっと草原にいるような気持ちになります。忘れていた匂いが、忘れていた自分を連れて帰ってきてくれた、そんな感じです。
15日ほど続いています。忘れる日もありますが、忘れてもいいと書いてある本なので罪悪感なく戻れます。
呼吸と、香り。
たったそれだけで、気持ちも身体も変わりました。
呼吸法の本というより、「止まっても崩れない」と生き方をちょっと変えてくれた本でした。
10 people found this helpfulソフトスタートですぐに始められる「本来の自分に戻る」為の指南書 ！
Reviewed in Japan on September 10, 202612 people found this helpful誰にも、迎える香り、戻れる自分があるから、1分呼吸をしましょう
Reviewed in Japan on September 11, 20269 people found this helpful「読んでいくうちに癒されました〜ホッとしたい人におすすめ」
Reviewed in Japan on September 21, 202613 people found this helpful日々の生活の中でふと立ち止まる大切さを教えてくれる本
Reviewed in Japan on September 11, 202614 people found this helpful【脳を洗う】習慣をつくる本。織田剛著~脳のゴミは「息」で捨てなさい 1日1分で細胞から若返る「毒出し呼吸」の魔法~
Reviewed in Japan on September 30, 2026
【脳を洗う】習慣をつくる本。織田剛著~脳のゴミは「息」で捨てなさい 1日1分で細胞から若返る「毒出し呼吸」の魔法~
Reviewed in Japan on September 30, 2026【お天気ひとつで揺れる、わたしたちの心】
人は、お天気ひとつで気分が上向いたり、落ち込んだりする生きものです。
たとえば、予定していたタスクが変更になってイライラしたり、思わぬアクシデントでスケジュールを調整し直し疲れ果てたり、ということはありませんか?
そんなとき、脳は刻々と変わる状況に対応し、心身への影響を最小限にするため、頭の中で調整し続けてくれています。それでも許容量を超えたものは「脳のゴミ」として溜まり、頭のモヤモヤや心の重苦しさとなって現れることがあります。その「脳のゴミ」を、まるではじめからなかったかのように『脳を洗う』という習慣をつくるのが、本書です。
【著者と重なった、わたしの過去】
じつはわたしにも、著者の織田剛さんと同じように、胸にチューブが挿さったまま、病室の天井を見上げていた夜があります。体は動かず、寝返りも打てませんでした。本書は、そんな過去の自分を思い出すきっかけにもなりました。
もし今、あの頃のわたしのように、病院や施設などでお辛い状況の方がいらっしゃるなら、まずは「朝の1分呼吸」を試してみてください。少しだけ穏やかな気持ちでお過ごしになれるかもしれません。
【3日坊主だったわたしが、3週間つづく】
わたしは3日坊主でしたが、「朝の1分呼吸」が、今日で3週間続いています。できた日はカレンダーに○ですが、○の連続でなくても大丈夫です。できなかった日は、△を書いて「夜の1分呼吸」をします。不思議なもので、習慣化してくると1分呼吸しないほうが落ち着かなくなり、20分続けられる日もあったりします。
【判断するより先に、脳に届く「香り」】
織田剛さんが提唱する1分呼吸をたすけてくれるのが、精油エッセンシャルオイルです。おすすめの香りを続けるうちに、イライラすることが減り、心のモヤモヤもお天気に左右されにくくなったと感じています。変わったのは状況ではなく、わたし自身の世界との距離なのかもしれません。(コラム：香りと安全に付き合うためにご一読ください)もちろん個人差はあると思いますので、まずは「朝の1分呼吸」から気軽に試してみてくださいね。
【第6章〜止まれる人だけが知っている、人生を変える「間」の力〜】
この章を読み終えたとき、わたしは「間」を持たずに走りつづけた結果、強制終了を余儀なくされたことに気づきました。今日１つだけ一拍止まれたなら、あなた自身を褒めてあげてください。
このページでの出会いも、一期一会のご縁です。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
One person found this helpfulヨガをしている方、頑張り屋さんな方におすすめな本
Reviewed in Japan on September 11, 20265 people found this helpful
