【レンジ自炊】肉やさい炒め定食のレシピ｜作り方｜レンジで定食・ワンプレート料理

レンジで簡単！肉やさい炒めのレシピ。

豚肉はレンジで焼くことができ、キャベツとブロッコリー添えて同時に炒めます。手軽に栄養バランスよく、食事が整うお助けメニュー。

豚肉にスパイスをふり、野菜にはオリーブオイルを少しかけて加熱します。

加熱後は、お好みで焼肉のたれ、大根おろし、しょうゆ、ポン酢などをかけてください。

レンジグリルを使って肉やさい炒めを作ると、野菜もスチーム調理されて食べやすくなります。

たんぱく質を手軽に、肉やさい炒め定食をご紹介致しました。

＜肉やさい炒め定食の作り方＞
【材料】1人前
（たんぱく質）
豚肉　　適量

（野菜等）
キャベツ　適量
ブロッコリー　適量

（調味料等）
焼肉のたれ　適量
スパイスソルト　適量
オリーブオイル　　　　適量
……………………………………………………
【作り方】
【1】キャベツは一口大、又は粗い千切りにざくざくと切る。ブロッコリー一口大に切る。
【2】レンジグリルに油をひき、豚肉を広げて並べ、スパイスソルトをふりかける。すき間にキャベツとブロッコリーを並べ、オイルを少しかける。
【3】フタをして600Wで5分加熱する。
【4】本体を取り出し、豚肉を裏返し、野菜をまぜる。フタをして、再び600Wで2～3分加熱する。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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