【資産5,000万円に届くまでにやったこと】第2回：それでも崩れた日と、立て直しのルーティン

ネルゥ@投資家

2026年1月21日 19:06

前回は「地味な動き10連発」を書きました。
入金日の固定、積立の自動化、情報源の絞り込み。

“考えない仕組み”を増やして、迷いを減らす――そんな話でした。

ただ、仕組みがあっても、崩れる日はあります。

相場が崩すというより、たいていは――
欲望により、こちらの心が崩れる。
そして心が崩れると、ルールがないがしろになり、損失が拡大しはじめます。

だから私は、「崩れない自分」を目指すというより、崩れたあとに、いつもの判断に戻る手順を用意しておくことにしました。

今日は、そのメモです。

1. 「崩れたサイン」を先に知っておく

崩れるときは、いきなり爆発するというより、じわじわ来ます。
私の場合、だいたいこのあたりがサインです。

相場を見ている時間が増える（落ち着かない）
「このままだと損しそう」が頭を占領する
ルールを“今日は例外”として扱い始める
いつもなら見送る場面でも、参加したくなる
情報を浴びるほど、判断が鈍る（なのに止められない）

このサインが現れはじめ損失が出てきたら、分析を深めるより先に、衝動売買（焦って動くこと）を止めるほうが、結果的にダメージが小さくなりました。

2. 立て直しの基本方針：止血→復旧→再発防止

崩れているときに「良い判断をしよう」と頑張るほど、
なぜか余計ダメな方向に動いてしまうことがあります。

なので方針はシンプルにしています。

止血：これ以上、損を広げる動きをしない
復旧：いつもの判断（自分のルール）に戻す
再発防止：次に同じ状況が来たときの“止め方”を仕組みに入れる

順番を間違えると、立て直しが“どれだけ取り返せるかの勝負”になります。
私は、立て直しを勝負にしたくありませんでした。

フェーズ1：止血（まず手を止める）

崩れたときは、やることを増やしません。
むしろ減らします。

やること（3つだけ）

①売買停止：注文画面を閉じる／「今日は触らない」と決める
②席を立つ：物理的に距離を取る
③メモ1行：崩れた原因（トリガー）を書く
（例）
・「原因：含み損が怖くて取り返したくなった」
・「原因：上がってる株を見て、乗り遅れるのが怖かった（FOMO）」
・「原因：調子に乗ってロットを上げすぎた」

フェーズ2：復旧（焦って動かない状態に戻す）

崩れているときに情報を入れると、判断材料というより“焦って動く原因”になりやすい。
なのでここは、相場を攻略する時間ではなく、焦って動かない状態に戻す時間にします。

睡眠を優先する
情報を減らす（SNS・ニュースの時間を制限する）
相場は“確認だけ”にする

不安なときほど、情報を集めたくなります。
でも、崩れている状態では、情報が心を落ち着かせるとは限りません。

むしろ、余計に不安を増やして、手を動かしたくなる。
だから私は、ここで情報を減らすようにします。

復旧中は、基本ノートレ。
見てもいいのは、相場の方向じゃなくて、自分の状態です。

ここで「取り返す」は禁止。
復旧中に動くほど、だいたい傷が広がります。

フェーズ3：再発防止（同じ崩れ方をしない準備）

フェーズ1で止血して、フェーズ2で心の温度が落ち着いてきたら。
最後にやるのが「再発防止」です。

目的はシンプルで、次に同じ崩れ方をしない準備をしておくこと。

やること（2つだけ）

①崩れた原因に対して「破った自分ルール」を1つだけ特定する
崩れたときって、だいたい複雑に見えて、実は「いつもの型」が一つ崩れただけだったりします。

たとえば、こんな感じです。

SNSを見て焦って買った → 情報制限のルールを破った
レバレッジを増やしすぎた → 枠（上限）を破った
銘柄を増やしすぎた → 銘柄数の上限を破った

②次のための対策を「1行だけ」足して、仕組みに戻す
最後に、次の自分が守れる形に“1行だけ”ルールに追加します。
立派な対策より、守れる対策にします。

例）

SNSで焦った → SNSは時間制限＋相場チェックは朝夜だけ
レバを増やしたくなった → 枠を超えるなら入れ替える
銘柄が増えすぎた → 新規は入れ替え前提（上限厳守）
取り返したくなった → 売買は翌日に回す（当日は停止）

相場の動きは止められないけれど、自分の動きは整えられる。

私は「強い投資家」になりたいというより、相場で生き残れる投資家でいたいと思っています。

まとめ：目指しているのは「強さ」より「生き残り」

仕組みを作っても、乱れる日はあります。
でも、乱れたあとに戻る道があると、投資は続けられる。

私はたぶん、この先も欲に引っ張られてブレます（笑）
それでも、戻って来られるようにしておきたい。
そのために、“立て直し手順”を持っておくようにしています。

第1回の「地味な動き」は、崩れにくくするための装備。
第2回の「立て直しルーティン」は、崩れたあとに戻るための手順。

相場の動きは止められないけれど、自分の動きは整えられる。
私はそれを大事にしていきたいと思っています。

この2回で「崩れにくくする装備」と「崩れたときの戻り方」をまとめました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました(^-^)

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