バストアップのために始めたフォームローラーが、いつの間にか快眠ルーティンになっていた話
この記事のためにつくったBGMを流しながらどうぞ。
アラフォー、グルテンフリー、プラントベース。
そして、ガリ。
最近、
「太れない人向けのバストアップルーティン」
みたいな記事を書いている途中。
そのためにイラストも作ってるのだけど、
最終的に使わないものが出てきたので、せっかくだからみんフォト用に記事にしてしまうことにした。
実は今回のバストアップ計画、
一番最初に変化を感じたのは胸ではなく、
睡眠だった。
もともとフォームローラーは、
バストアップ関連の記事や動画でよく見かけていた。
肩甲骨をほぐす。
脇をゆるめる。
胸郭を広げる。
そんな目的で始めた。
正直、最初は半信半疑だった。
でもやってみると、これが思った以上に気持ちいい。
特に、
ふくらはぎ
太もも
脇の下
背中
このあたりをイタ気持ちいい程度にコロコロしていると、身体の力が抜けていく。
私はズボラなので、床ではなくベッドの上でやっている。
寝る前に、シーツの上で。
薄暗い部屋。
足や背中にローラーをコロコロ。
すると、だんだん眠くなる。
最初は偶然かと思った。
でも毎日続けていると、
今日はローラーやってないから寝つきが悪いな
と思う日まで出てきた。
もちろん、
フォームローラーだけで胸が大きくなるわけではないと思う。
でも、
身体の緊張が抜ける。
呼吸が深くなる。
眠りやすくなる。
その結果として、身体が回復しやすい状態になる。
そう考えると、
遠回りに見えて意外と近道なのかもしれない。
今のところ、劇的な変化はない。
でも、
ガチガチだった上半身が
少し柔らかくなった気がする。
触るたびに感じていた、
ホネホネ感も少しだけ薄くなった気がする。
なにより、気持ちいいから続く。
美容も健康も、
結局はこれが一番大事なんじゃないかと思う。
頑張らなくても続くこと。
続けたくなること。
そんなルーティンを続けている。
本当はバストアップのために始めた。
でも今のところ一番大きな変化は、
胸より先に、よく眠れるようになったこと。
それでも十分すぎるほど嬉しい。
回復って、こういうところから始まるのかもしれないから。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
実は今回の記事に使ったイラストは、有料記事を制作している途中で生まれた未使用イラストでした。
せっかくなので、この記事で使わせてもらいました。
現在制作中の有料版では、
骨格ナチュラル
グルテンフリー
プラントベース
太れない40代
という、かなりニッチな条件で実際に試しているルーティンを、さらに詳しくまとめています。
そして有料版に掲載するイラストは、すべてチャッピーと一緒に制作したオリジナルイラストです。
今回の記事では載せきれなかった「夜の回復時間」や「朝の光」、「フォームローラー習慣」「ズボラでもこれだけはやれリスト」なども収録予定。
この記事を読んでくださった方への感謝を込めて、最後にスペシャルサンクスイラストを置いておきます。
あなたにも、静かな回復の時間がありますように。
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