「１日３食」 VS「 朝食抜き」 最強の食べ方はどっち？

今日は久しぶりにインスタ＆YouTubeライブの配信をしました✨

インスタライブでは、シェディング対策にお勧めの天然の塩…

「ぬちまーす」について、その魅力を語りました。

実はこの塩を勧めてくれたのは「ぬくもりの糸」の伊藤さん✨

インスタライブが始まるちょっと前に、彼のオンラインサロンの交流会に参加していたのですが、まさか私のインスタライブを伊藤さんが見に来てくれるとは…

スマホのスクリーンで彼の名前とコメントを見た時は一瞬信じられませんでした😆

前回のオンライン交流会の時に「ぬちまーす」のおすすめの理由を丁寧に説明して頂き、インスタライブでその内容を紹介したのですが、なかなか彼のようにうまく伝えることはできませんでした💦

やっぱり言語化するのは難しいですね😂

チャット欄に「らんみかさ〜ん」と書き込んでくれた人がいて、誰かと思ったら、タイ在住のカラスノようこさん🇹🇭😆

ちょうど、お友達と「ぬちまーす」の話をした後だったよう👏
すごいタイミングでしたね🤭

そして、ようこさんにはYouTubeライブでもたくさんコメントをくれました🥰

YouTubeライブはストリームヤードを使っているので、頂いたコメントをスクリーンで表示できるのが良いですね。

今回のテーマは「１日３食」 VS「 朝食抜き」最強の食べ方はどっち？

実は先週姪っ子が我が家に滞在していたときに、毎朝フルーツとグラノーラをブレックファーストで食べていたので、私も姪がいる間はフルーツサラダ＆グラノーラにオートミルクをかけたものを朝一緒に摂ってみることにしました。

いつも夕方以降にしか便意をもよおさなかったのが、朝食を摂りはじめてからは、その数時間後にはトイレへ行き🚽バナナのような健康的なものが出るようになりました💩

胃腸にスイッチが入り、動き始めた感覚が…

以前は16時間ダイエット（断食）をずっとやっていました。

「16時間断食とは、24時間のうち16時間は食事や飲酒等を控える一方で、残りの8時間は自由に食事する、断食ダイエット法のひとつです。」

私の場合、前日の午後８時までに夕食を済ませ、午後12時以降に昼食を摂るというパターンが多かったです。

タイ在住のようこさんが…

「私もゆるーく16時間ファスティングやってて、でも数年前までは１日３食で…特別変化がないのでどっちでも良いのかな〜って思ってました。」

とコメントしてくれていたように、個人差があるので正解はそれぞれ違うというのと、その時々の体調でも変わってくるし…

その日の用事により、朝を食べておいた方が都合がいい日もあったりするので、臨機応変に対応すればいいというのが、私の答えでした。

何かに固執するのではなく、その時々で自分が良いと思うものを採用する。

４毒抜きも、たまには全部抜いたり、今日は小麦粉だけ解禁とか、植物油摂ってもいいとか、たまにはジャンクも許すとか、ゆるくやった方がバランス良いような…

自分の感覚を信じて、体の声を聞きながら調整していけば良いのではないでしょうか🤭