インストラクターが教える、明日のためのアロマ習慣

2026年1月4日 16:28

あけましておめでとうございます。

今日はお正月休み最終日の1月4日。
「楽しかった休みが終わっちゃう…」
「明日から仕事、起きられるかな？」
「美味しいものを食べすぎて、体が重い…」

そんなふうに、少し憂鬱な気分や
なんとなく身体の不調を感じてはいませんか？

実はそれ、私たちの身体の仕組みからすると
当然のことなんです。

お休みモードでリラックスしていた身体を
急に「お仕事モード」に切り替えるのは
車で言えば急発進するようなもの。
心も体もびっくりしてしまいます。

そこで今回は、無理やり気合を入れるのではなく
香りの力を使って自然と「やる気スイッチ」を入れ
お正月太りやむくみをケアする方法をご紹介します。

アロマのプロとして
少しだけ専門的な根拠も交えつつ
誰でも簡単にできる方法をお伝えしますね。

休み明けの朝
一番つらいのが「眠気」と「頭のぼんやり感」ですよね。
これは、副交感神経（お休みモード）が優位な状態が続いているから。

そんな時は、脳に直接「朝だよ！」と指令を送る香りを使いましょう。

おすすめの香り

・ローズマリー
スーッとしたハーブの香り。
この香りには、脳の血流を良くして記憶力や集中力を高める成分（1.8-シネオール）が含まれています。
・レモン
フレッシュな柑橘の香り。
交感神経を刺激して意識をはっきりさせてくれます。

💡 忙しい朝の「30秒」活用法
ディフューザーがなくても大丈夫。
朝、お気に入りのマグカップにお湯を入れて
精油を各1滴垂らしてください。
立ち上がる湯気を「ふぅ〜」っと深呼吸して吸い込むだけ。

これだけで、脳が「活動開始！」と認識し
スッキリと目が覚めますよ。

おせち料理にお餅、お酒…。
お正月はどうしても塩分や糖分を摂りすぎてしまいがち。
「顔や足がむくんでいる」
「胃腸が疲れている」と感じるなら
身体の中の
**「巡り（循環）」**を良くしてあげましょう。

おすすめの香り

💡 夜のリラックスタイムに お風呂上がりに、植物油（ホホバオイルなど）10mlに精油を各2滴混ぜて、お腹を「の」の字に優しくマッサージ。もしくは、洗面器にお湯を入れて精油を垂らし、足を温める「足浴」もおすすめです。滞っていたものが流れ出し、身体が軽くなるのを感じられるはずです。

私たちの嗅覚は
脳の「本能」や「感情」を感じる部分に直接つながっています。

「明日から頑張らなきゃ！」と意志の力だけで無理をするよりも、香りを嗅ぐだけで
脳は勝手に
「あ、仕事モードだな」
「リセットの時間だな」と
切り替わってくれます。

これを心理学的に**「アンカー（いかり）効果」**と呼びます。

憂鬱な休み明けこそ
香りを「脳への合図」として賢く使ってみてください。
良い香りに包まれれば
新しい1年のスタートが、きっと心地よいものになるはずです。

今年も一年、皆さんが健やかに過ごせますように。

「あなたの今のお悩みは、眠気ですか？それともむくみですか？」

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