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ๅ’ŒๆญŒๅฑฑ็œŒใฎ็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ€ŒใŠๅฅฝใฟใ‚ใ’ใ€

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    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใ‹ใ‚‰ๅง‹ใพใฃใŸ"ใ‚ซใƒœใƒใƒฃWEEK -part3-"ใ‚‚ใ„ใ‚ˆใ„ใ‚ˆๆŠ˜ใ‚Š่ฟ”ใ—๏ผ
    4ๆ—ฅ็›ฎใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆ

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    ไปŠๅ›žใฏใ€ใ“ใกใ‚‰ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’ๅ‚่€ƒใซไฝœใฃใฆใ„ใใพใ™๏ผ

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    16Pใงใ™

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ไธปใชๆๆ–™ใฏใ“ใ‚“ใชใ‹ใ‚“ใ˜ใ€‚
    ใ‚ซใƒœใƒใƒฃใ€่ฑš่‚‰ใ€ใƒใƒ ใ€ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ€้•ทใƒใ‚ฎใ€ใƒใƒผใ‚บใ€็ด…็”Ÿๅงœใจใ€ๆœฌๅฝ“ใซใ•ใพใ–ใพใช้ฃŸๆใ‚’ไฝฟใ„ใพใ™๏ผ
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    ใƒใƒผใ‚บๆ„ŸใŒใ‚ใพใ‚Šใชใ‹ใฃใŸใฎใงใ€ๆฌกใฏๅข—้‡ใ™ใ‚‹ใฎใ‚‚ใ‚ขใƒชใ ใชใ€‚

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    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€ŠใŠๅฅฝใฟใ‚ใ’ใ€‹
    ๏ผˆ4ไบบๅˆ†๏ผ‰
    โ— ่ฑš่‚‰ โ€ฆ 50gใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒใƒ  โ€ฆ 1ๆžš
    โ— ใ‚นใƒฉใ‚คใ‚นใƒใƒผใ‚บ โ€ฆ 1ๆžš
    โ— ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ โ€ฆ 60gใใ‚‰ใ„
    โ— ใ‚ซใƒœใƒใƒฃย  โ€ฆ 50gใใ‚‰ใ„
    โ— ้•ทใƒใ‚ฎ๏ผˆ้’ใ„้ƒจๅˆ†๏ผ‰ โ€ฆ 40gใใ‚‰ใ„
    โ— ็ด…็”Ÿๅงœ โ€ฆ 3gใใ‚‰ใ„

    ใƒผ่กฃใƒผ
    โ— ๅฐ้บฆ็ฒ‰ โ€ฆ 60gใใ‚‰ใ„
    โ— ๅต โ€ฆ 1/2ๅ€‹ใใ‚‰ใ„
    โ— ๆฐด โ€ฆ ๅฐ‘ใ€…
    โ— ๆšใ’ๆฒน โ€ฆ ้ฉ้‡

    ใƒผใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐใƒปใ‚ฝใƒผใ‚นใƒผ
    โ— ้’ใฎใ‚Š โ€ฆ ้ฉ้‡
    โ— ้ฐน็ฏ€ โ€ฆ ้ฉ้‡
    โ— ใ‚ฆใ‚นใ‚ฟใƒผใ‚ฝใƒผใ‚น โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜2ใใ‚‰ใ„
    โ— ใจใ‚“ใ‹ใคใ‚ฝใƒผใ‚น โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜2ใใ‚‰ใ„

    ใŸใ ใ„ใพใ€ๆฐ—ใซใชใ‚‹็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚‚ๅ…จๅ›ฝๅˆถ่ฆ‡ใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใชใŒใ‚‰ใ€ๅฐ‘ใ—ใšใคไฝœใฃใฆใŠใ‚Šใพใ™๏ผ

    ใ•ใ€ไปŠๅ›žใฎใ€ŒใŠๅฅฝใฟใ‚ใ’ใ€

    ใ“ใ‚Œใงใ€ๅ’ŒๆญŒๅฑฑ็œŒใฎ็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใฏใ€ใ“ใ‚ŒใŒ่จ˜ๅฟตใ™ในใ๏ผ‘ๅ“็›ฎ๏ผ
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