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    โ— ใƒ”ใ‚ต็”จใƒใƒผใ‚บ โ€ฆ 100gใใ‚‰ใ„
    โ— ็މใญใŽ โ€ฆ 1/2ๅ€‹ใใ‚‰ใ„
    โ— ๅฐ้บฆ็ฒ‰ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒฌใƒขใƒณๆฑ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒใ‚ฟใƒผ โ€ฆ 15gใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ’ใใ‚‰ใ„
    โ— ๅกฉ โ€ฆ ้ฉๅฎœ
    โ— ่ƒกๆค’ โ€ฆ ้ฉๅฎœ
    โ— ใƒ‘ใ‚ปใƒช โ€ฆ ้ฉๅฎœ

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ๆ˜จๅนดใ‹ใ‚‰
    ไธ–็•Œใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใ‚‚
    ๆœฌๆ ผ็š„ใซๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸ๏ผ

    ็‰นใซ็›ฎๆจ™ใฏ็ซ‹ใฆใฆใชใ„ใฎใงใ™ใŒใ€
    ไปŠๅพŒใ€็”Ÿๆถฏใ‹ใ‘ใฆใƒœใƒใƒœใƒใจ
    ไธ–็•Œใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใ‚’
    ็ถšใ‘ใฆใ„ใ“ใ†ใจๆ€ใฃใฆใŠใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ไธ–็•Œๅˆถ่ฆ‡ใ‚‚็›ฎๆŒ‡ใ™ใž๏ผ

    ใ•ใฆใ€ไปŠๅ›žใฎใ‚ชใƒผใ‚นใƒˆใƒฉใƒชใ‚ขใฎใŠๆ–™็†ใ€Œใƒ„ใƒŠใƒขใƒใ€
    ใ“ใ‚Œใงใ€ใ‚ชใƒผใ‚นใƒˆใƒฉใƒชใ‚ขใฎใŠๆ–™็†ใฏ๏ผ‘ๅ“็›ฎ๏ผ
    ใชใฎใงใ€ไธ–็•Œๅœฐๅ›ณใซใฏๅค‰ๅŒ–ใŒ๏ผ
    ใ‚„ใฃใจใ‚ซใƒฉใƒผใฎๅค‰ๅŒ–ใŒใ‚ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„ๅ›ฝใ ใ‚(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)

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    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚