ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
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ใชใ™ใจใฟใ‚‡ใ†ใŒใฎ่ฑšใƒใƒฉใคใ‘ใใ†ใ‚ใ‚“

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    ใ•ใ€ไปŠๆ—ฅใ‚‚้ ‘ๅผตใ‚‹ใจใ—ใพใ™ใ‹ใ€‚

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใ‹ใ‚‰ๅง‹ใพใฃใŸ"ใใ†ใ‚ใ‚“WEEK part3"ใ‚‚ๆฎ‹ใ‚Šใ‚ใšใ‹ใ€‚

    6ๆ—ฅ็›ฎใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆโ€ฆ

    ใ€Œใชใ™ใจใฟใ‚‡ใ†ใŒใฎ่ฑšใƒใƒฉใคใ‘ใใ†ใ‚ใ‚“ใ€


    ใ“ใกใ‚‰ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใ‚’่ฆ‹ใ‹ใ‘ใฆๆฐ—ใซใชใฃใฆใ„ใŸใฎใ‚ˆใญใ€‚

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

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    ๆๆ–™ใฏใ“ใ‚“ใช้ขจใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ€‚

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    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Šใชใ™ใจใฟใ‚‡ใ†ใŒใฎ่ฑšใƒใƒฉใคใ‘ใใ†ใ‚ใ‚“ใ€‹
    ๏ผˆ1ไบบๅˆ†๏ผ‰
    โ— ใใ†ใ‚ใ‚“ โ€ฆ 50g
    โ— ่ฑšใƒใƒฉ่–„ๅˆ‡ใ‚Š่‚‰ โ€ฆ 30gใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒŠใ‚น โ€ฆ 1/2ๆœฌใใ‚‰ใ„๏ผˆ60gใใ‚‰ใ„ใงใ—ใŸ๏ผ‰
    โ— ใƒŸใƒงใ‚ฆใ‚ฌ โ€ฆ 1ๅ€‹
    โ— ใƒ‹ใƒณใƒ‹ใ‚ฏ โ€ฆ 1/2็‰‡

    ใƒผๆฑใƒผ
    โ— ๆฐด โ€ฆ 150ccใใ‚‰ใ„
    โ— ้†คๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ“ใใ‚‰ใ„
    โ— ใฟใ‚Šใ‚“ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ๅ’Œ้ขจใ ใ—ใฎ็ด  โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1ใใ‚‰ใ„

    ใƒผใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐใƒผ
    โ— ๅˆปใฟใƒใ‚ฎ โ€ฆ ้ฉ้‡
    โ— ๅ‰Šใ‚Š็ฏ€ โ€ฆ ้ฉ้‡

    โ— ใ‚†ใงๅต โ€ฆ 1/2ๅ€‹

    ใคใ„ใงใซโ€ฆ
    ไปŠใพใงไฝœใฃใŸใใ†ใ‚ใ‚“ใ‚’ไฝฟใฃใŸใŠๆ–™็†ใ‚’ใ“ใกใ‚‰ใงใพใจใ‚ใฆใ„ใพใ™ใ€‚
    ่‰ฏใ‹ใฃใŸใ‚‰่ฆ‹ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใญใƒผ

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    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚