ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

่ฑ†่…ใจใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใฎใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—

    ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใฏโ€่ฑ†่…WEEKโ€ใ‚’้–‹ๅ‚ฌไธญ๏ผ

    ๏ผ”ๆ—ฅ็›ฎใฎไปŠๆ—ฅใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆ

    ใ€Œ่ฑ†่…ใจใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใฎใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—ใ€


    ใ€Œใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—ใ€
    ใฃใฆไฝ•ใ ๏ผŸใจๆ€ใ†ๆ–นใ‚‚ใ„ใ‚‹ใ‹ใจๆ€ใ„ใพใ™ใŒใ€
    ไฝ•ๅนดใ‹ๅ‰ใซไฝœใฃใŸใ‹ใ‚‰ใ—ใใฐใฎใ”้ฃฏใƒใƒผใ‚ธใƒงใƒณใ€‚

    ใ€Œใ”้ฃฏใงใ‚‚็ตถๅฏพใซ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใฏใš๏ผใ€ใจๆ€ใ„ใ€ใ™ใไฝœใฃใฆใฟใ‚‹ใ“ใจใซใ—ใŸใฎใงใ—ใŸ(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)

    ใ“ใ‚ŒใŒใ€ไบˆๆƒณไปฅไธŠใซ็พŽๅ‘ณใ—ใใฃใฆ(เน‘>โ—ก<เน‘)

    ใใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ€ๅ…ทๆใ‚’ใ‚ขใƒฌใƒณใ‚ธใ—ใฆใ€ใ„ใ‚ใ„ใ‚ไฝœใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚
    ๏ผˆใ‚ˆใ‹ใฃใŸใ‚‰ใ€ใ“ใกใ‚‰ใ‚‚่ฆ‹ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใญ๏ผ๏ผ‰

    ๆœ€่ฟ‘ใ€ใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—ใ‚’ไฝœใฃใฆใชใ‹ใฃใŸใฎใงใ€ไน…ใ€…ใ ใ€‚

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ไปŠๅ›žใฏใ€ใ‚ฟใ‚คใƒˆใƒซใฎใจใŠใ‚Šใ€่ฑ†่…ใจใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใงไฝœใฃใฆใ„ใใพใ™๏ผ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซใ”ใพๆฒนใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€ใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใฎ่ŒŽใฎๆ–นใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ—ใฐใ—็‚’ใ‚ใŸใ‚‰ใ€่‘‰ใฎๆ–นใ‚‚ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใใ—ใฆใ€ๆฐดใ€ๅ‰ตๅ‘ณใ‚ทใƒฃใƒณใ‚ฟใƒณใ€ไธ‰ๆธฉ็ณ–ใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ“ใ“ใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ—ใŸ่ฑ†่…ใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ่ฑ†่…ใ‚’ๆธฉใ‚ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใใฎ้–“ใซ่พ›ๅญ้†คๆฒนใฎๆบ–ๅ‚™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๆททใœๅˆใ‚ใ›ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๅ™จใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€่พ›ๅญ้†คๆฒนใ‚’ๅ›žใ—ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๅ…ˆใปใฉใฎใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใฎ็ซใ‚’ไธ€ๆ—ฆๆญขใ‚ใ€ๆฐดๆบถใ็‰‡ๆ —็ฒ‰ใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ็…ฎ็ซ‹ใŸใ›ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ‚ใจใฏใ”้ฃฏใฎไธŠใซใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆ๏ผ
    ใใ‚Œใงใฏใ€ใ„ใŸใ ใใพใ™๏ผ

    ็”ปๅƒ

    ใ†ใƒผใ‚“ใ€็พŽๅ‘ณใ—ใ„๏ผ
    ใŸใพใซใใ‚‹่พ›ๅญใฎใƒ„ใƒผใƒณใŒใŸใพใ‚‰ใชใ„๏ผใ ใ‹ใ‚‰ใƒฉใƒณใƒ€ใƒ ใซ่พ›ๅญ้†คๆฒนใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใŠใใฎใ‚ˆ(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)
    ใ‚ใจใ€ใ—ใฐใ‚‰ใใ™ใ‚‹ใจ่‡ช็„ถใซ้คกใจ่พ›ๅญใŒใƒŸใƒƒใ‚ฏใ‚นใ•ใ‚Œใฆ่ค‡้›‘ใฎๅ‘ณใ‚ใ„ใซใ€‚

    ใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใจ่ฑ†่…ใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใ‚‚ใ„ใ„ใ‚๏ผ

    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Š่ฑ†่…ใจใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คใฎใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—ใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ‘ไบบๅˆ†๏ผ‰
    โ— ใ”้ฃฏ โ€ฆ 120gใใ‚‰ใ„
    โ— ็ทดใ‚ŠใŒใ‚‰ใ— โ€ฆ 7gใใ‚‰ใ„
    โ— ้†คๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ’ใใ‚‰ใ„

    ใƒผใ‚ใ‚“ใ‹ใ‘ใ‚นใƒผใƒ—ใƒผ
    โ—่ฑ†่… โ€ฆ 150g
    โ— ใƒใƒณใ‚ฒใƒณใ‚ตใ‚คโ€ฆ 1/2ๆ ช๏ผˆใใ‚‰ใ„๏ผ‰
    โ— ๅ‰ตๅ‘ณใ‚ทใƒฃใƒณใ‚ฟใƒณ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ไธ‰ๆธฉ็ณ– โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ๆฐด โ€ฆ 250ccใใ‚‰ใ„
    โ— ็‰‡ๆ —็ฒ‰ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ‘ๅผฑใใ‚‰ใ„
    โ— ๆฐด๏ผˆๆฐดๆบถใ็‰‡ๆ —็ฒ‰็”จ๏ผ‰ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ใ”ใพๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„

    ใคใ„ใงใซโ€ฆ
    ใ„ใ‚ใ„ใ‚ใชใ‚‚ใฎใงไฝœใฃใŸใ€Œใ‹ใ‚‰ใ—ใใฐ & ใ‹ใ‚‰ใ—ใ‚ใ—ใ€ใ‚’ใ‚ณใƒใƒฉใฎ่จ˜ไบ‹ใงใพใจใ‚ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ‚ˆใ‹ใฃใŸใ‚‰่ฆ‹ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใญใ€‚

    ใใ‚Œใงใฏใ€ใพใŸๆ˜Žๆ—ฅใ€‚

    ย 
    ย 

    as

    ย 
    ย 
    ๆ—ฅใ€…ใฎใŠๆ–™็†่จ˜้Œฒใ€‚ ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใ€ใ”ๅฝ“ๅœฐใ‚ฐใƒซใƒกใ€็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚’ไธญๅฟƒใซใ€ใจใใฉใไธ–็•Œใฎๆ–™็†ใ‚‚ใ€‚ ๅฎถใง้ฃฒใ‚€ใฎใŒๅฅฝใใชใฎใงใ€ใŠใคใพใฟใซใชใ‚Šใใ†ใชๆ–™็†ใซใ‚‚ใคใ„ๆƒนใ‹ใ‚ŒใŒใกใ€‚ ็พๅœฐใชใ‚‰ใงใฏใฎๆƒ…ๅ ฑใ‚„ใ€ใŠใ™ใ™ใ‚ใฎ้ฃŸในๆ–นใชใฉใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใœใฒใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใงๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿค—

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚