
ใในใจ่ฑ่ใฎ็ใ่พผใฟใ้ฃฏ
ใใฏใใใใใใพใใ
ไปๆฅใๆใใชใใใใ ใชโฆ
ใใฎๆ้ใงใใใ30โใใใโฆ
ไปๆใฏใใใๆญฉใใฆใใพใใ๏ผ
ใใใใฎๆๆใฏใๅคใ่ธใๆใใใ
ๆๆญฉใใฎใใพใ ใใทใชๆฐใใใใ
ใใฆใใฆใ่ฉฑใฏๅคใใใพใใฆใ
ไป้ฑใฏใ"ใในWEEK"ใ้ๅฌใใฆใใใพใ๏ผ
ใใใช"ใในWEEK"ใ็ต็คใ
๏ผๆฅ็ฎใฎใในใฎใๆ็ใชไฝใใจ่จใใจโฆ
ใใในใจ่ฑ่ใฎ็ใ่พผใฟใ้ฃฏใ
ๅ่ใซใใใฌใทใใใณใใฉใ
ใใฎใฌใทใใๅใใฆใฟใๆใ
ใ็ตถๅฏพใซใใคใไฝใใใ๏ผใใจๆใฃใใฎใใญ(โงโโฆ)
ๆฌๅฝใฏใไธธใในใไฝฟใใฟใใใ ใใฉใ
่ฟใใฎในใผใใผใงๅฃฒใฃใฆใใใในใงไปฃ็จใใฆไฝใฃใฆใใใพใ๏ผ
ไธปใชๆๆใฏใใใชใใใใ


็้ฃฏ็จใฎๅ้ใซใ็ฑณใ้ถใฌใฉในใผใใฎ็ด ใ
้คๆฒนใๅ
ฅใใฆๆททใๅใใใฆใใใพใใ


ใในใฏใใใใช้ขจใซใซใใใ


่ฑใญใผใน่ใฏใ1cmๅน ใซใซใใใ


ไธ่จใฎใฌใทใใฎโใฎ่ชฟๅณๆใๅ ใใ
ๆใฟ่พผใฟใพใใ


ใ๏ผ
ๅณๅใๅ
ฅใๅฟใใ๏ผ
ๅณๅใ่ฟฝๅ ใ


ๆใฟ่พผใฟใพใใ


็้ฃฏ็จใฎๅ้ใซใใพๆฒนใจๅ ใปใฉใฎ่ฑใญใผใน่ใๆไธใ


ใใฎไธใซ่ๅญใใฎใใฆใ็ใใฆใใใพใใ
ใใชใใใณใใณใชใใใ(^โ^;)
ๅคงไธๅคซใใช๏ผ


็ใไธใใ๏ผ
็ใใฆใใๆไธญใใใใใ้ฆใใใใฆใใฎใใญ(เน>โก<เน)
ใใใฏใ็พๅณใใใซ้ใใชใ๏ผ


ใใใๆททใๅใใใฆใใใพใใ
ใ๏ผ
ใกใใฃใจใใใฃใใจใใฆใ๏ผ
ๆฐดใฎ้ใๅค้ใใใใช๏ผ
่ชฟๅณๆใจใในใฎๆฐดๅใ่ๆ
ฎใใฆใ
ๆฐดใฎ้ใฏๆธใใใใใ ใใฉใชโฆ
ใจใใใใใใใฎใพใพ่ธใใใพใใ


ใ็ด15ๅๅพใ
ใ๏ผใใใใใ๏ผ
็ปๅใ ใจไผใใใฅใใใใฉใ
ใ็ฑณใใตใฃใใใใใใใฃใใจๆใ่ปฝๆธใใพใใใ
่ธใใใฎๆ้ใฃใฆๅคงไบใญใ
ๆนใใฆๅฎๆใ


ใใจใฏใใ่ถ็ขใซ็ใใๅปใฟใใฎใใฎใใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใ๏ผ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ๏ผ
ใในใใใญใใญ๏ผ
ใใใฆใ่ฑ่ใฎๆจใฟใ่ฑๆฟ้คใฎใใช่พใๅใใใฃใฆใ
็ตถๅฆใชๅณใใใ
ใใใใใใ(โงโโฆ)
ใกใใฃใจใฉใผๆฒนใ่ถณใใฆ้ฃในใใใใใพใใใ
ใใใใใ๏ผ
้ๅฝๆตท่ใจใใใใใฆใ่ฏใใฃใใใใชใ
้ถ่ใงไฝใฃใฆใ็ตถๅฏพใซ็พๅณใใใใญ๏ผ
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใ่ๅญใจ่ฑ่ใฎ็ใ่พผใฟใ้ฃฏใ
๏ผ๏ผๅๅ๏ผ
โ ่ฑใญใผใน่ โฆ 100gใใใ
โ ใใน โฆ ๏ผๆฌ(150gใใใใใใพใใ)
โ ็ฑณ โฆ 150gใใใ
โ ๆฐด โฆ 180ccใใใ
โ ใใณใใฏ โฆ ๏ผ็๏ผ3.5gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ็ๅง โฆ 5gใใใ
โ ใชใคในใฟใผใฝใผใน โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
โ ๅณๅ โฆ ๅคงใใ2/3ใใใ
โ ไธๆธฉ็ณ โฆ ๅฐใใ1/2ใใใ
โ ้ โฆ ๅคงใใ๏ผใจ1/2ใใใ
โ ่ฑๆฟ้ค โฆ ๅฐใใ1/2ใใใ
โ ้ถใฌใฉในใผใใฎ็ด โฆ ๅฐใใ1/2ใใใ
โ ้คๆฒน โฆ ๅฐใใ1/2ใใใ
โ ใใพๆฒน โฆ ๅฐใใ1/4ใใใ
ใคใใงใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใฆใใ็ใ่พผใฟใ้ฃฏใใณใใฉใงใพใจใใฆใใพใใ
่ฏใใฃใใ่ฆใฆใฟใฆใใ ใใใญใผ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ