ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
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ใƒˆใƒžใƒˆใจ็ด่ฑ†ใฎใƒ”ใƒช่พ›ใใ†ใ‚ใ‚“

    ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚

    ใ•ใ€ไปŠๆ—ฅใ‚‚้ ‘ๅผตใ‚‹ใจใ—ใพใ™ใ‹ใ€‚

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใ‹ใ‚‰ๅง‹ใพใฃใŸ"ใใ†ใ‚ใ‚“WEEK part3"ใ‚‚ใคใ„ใซๆœ€็ต‚ๆ—ฅ๏ผ

    ๆœ€็ต‚ๆ—ฅใฎใƒˆใƒชใ‚’้ฃพใ‚‹ใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆโ€ฆ

    ใ€Œใƒˆใƒžใƒˆใจ็ด่ฑ†ใฎใƒ”ใƒช่พ›ใใ†ใ‚ใ‚“ใ€


    ไปŠใพใงไฝœใฃใŸใ“ใจใฏใชใ„ใฎใงใ™ใŒใ€ใกใ‚‡ใฃใจใŠ่ฉฆใ—ใงไฝœใฃใฆใฟใ‚‹ใ“ใจใซใ—ใพใ—ใŸ๏ผ

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ใƒœใ‚ฆใƒซใซใ‚ซใƒƒใƒˆใ—ใŸใƒˆใƒžใƒˆใ€็ด่ฑ†ใ€้บบใคใ‚†ใ€ใ‚ฟใƒใ‚นใ‚ณใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

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    ใ‚‚ใ†ใกใ‚‡ใฃใจใƒˆใƒžใƒˆใฏๅฐใ•ใๅˆ‡ใฃใŸๆ–นใŒ้ฃŸในใ‚„ใ™ใ„ใ‹ใ‚‚ใชใ€‚

    ใƒฌใƒขใƒณใจใ‹ใ‚’ๅŠ ใˆใฆๅ‘ณๅค‰ใ—ใฆใ‚‚็พŽๅ‘ณใ—ใใ†๏ผ
    ใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ใ‚ชใ‚คใƒซใจใ‹ๅฐ‘ใ—ๅŠ ใˆใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ‹ใ‚‚ใ€‚

    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Šใƒˆใƒžใƒˆใฎใƒ”ใƒช่พ›็ด่ฑ†ใใ†ใ‚ใ‚“ใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ‘ไบบๅˆ†๏ผ‰
    โ— ใใ†ใ‚ใ‚“ โ€ฆ 50g

    ใƒผๅ…ทใƒผ
    โ— ็ด่ฑ†๏ผˆใ‚ฟใƒฌใƒป่พ›ๅญใชใ—๏ผ‰ โ€ฆ ๏ผ‘ใƒ‘ใƒƒใ‚ฏ
    โ— ใƒˆใƒžใƒˆ โ€ฆ 40gใใ‚‰ใ„
    โ— ้บบใคใ‚†๏ผˆๅ‰ตๅ‘ณใฎใคใ‚†ไฝฟ็”จ๏ผ‰ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ“ใใ‚‰ใ„
    โ— ใ‚ฟใƒใ‚นใ‚ณ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„

    ใƒผใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐใƒผ
    โ— ๅต้ป„ โ€ฆ ๏ผ‘ๅ€‹
    โ— ใƒ‘ใ‚ปใƒช โ€ฆ ้ฉๅฎœ

    ใคใ„ใงใซโ€ฆ
    ไปŠใพใงไฝœใฃใŸใใ†ใ‚ใ‚“ใ‚’ไฝฟใฃใŸใŠๆ–™็†ใ‚’ใ“ใกใ‚‰ใงใพใจใ‚ใฆใ„ใพใ™ใ€‚
    ่‰ฏใ‹ใฃใŸใ‚‰่ฆ‹ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใญใƒผ

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    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚