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    ๆœˆๆ›œใ‹ใ‚‰ๅง‹ใพใฃใŸ"่œใฎ่ŠฑWEEK part2"
    3ๆ—ฅ็›ฎใฎไปŠๆ—ฅใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆ

    ใ€Œ่œใฎ่Šฑใƒใƒ†ใƒˆใ€

    ใ‚ณใƒใƒฉใฎใ‚ตใ‚คใƒˆใง่ฆ‹ใ‹ใ‘ใฆๆฐ—ใซใชใฃใฆใ„ใŸใฎใ‚ˆใญใ€‚

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    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Š่œใฎ่Šฑใƒใƒ†ใƒˆใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ‘ใ€œ๏ผ’ไบบๅˆ†ใใ‚‰ใ„๏ผŸ๏ผ‰
    โ— ่œใฎ่Šฑ๏ผˆ่Œนใง๏ผ‰ โ€ฆ 40gใใ‚‰ใ„
    โ— ใ‚ธใƒฃใ‚ฌใ‚คใƒข โ€ฆ ๏ผ‘ๅ€‹๏ผˆ70gใใ‚‰ใ„ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰

    ใƒผใ‚ดใƒžใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใƒผ
    โ— ้†คๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ่พ›ๅญ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ๆ˜†ๅธƒใ ใ—(ๅกฉๅˆ†ไธไฝฟ็”จ) โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ็™ฝใ™ใ‚Šใ‚ดใƒž โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ไธ‰ๆธฉ็ณ– โ€ฆ ๅฐ‘ใ€…

    โ— ๅกฉ โ€ฆ ้ฉๅฎœ

    ใใ‚Œใงใฏใ€ใพใŸๆ˜Žๆ—ฅใ€‚

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    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚