ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

ใƒฉใ‚ชใ‚นใฎใŠๆ–™็†ใ€Œใ‚ชใƒƒใ‚ซใ‚คใ€

    ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™ใ€‚

    ไปŠๆ—ฅใฏใ€ใ‚ใกใ‚ƒใใกใ‚ƒๆš‘ใใชใ‚‹ใ‚ˆใ†ใงใ€‚
    ไปŠๆ—ฅใฏ็ตถๅฏพใซๆœๆญฉใในใใ ใชใ€‚
    ใ•ใ™ใŒใซใ€ใ‚จใ‚ขใ‚ณใƒณๅ…ฅใ‚Œใชใ„ใจๅŽณใ—ใ„ใ‹ใ‚‚โ€ฆ

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใฏใ€"ใƒŠใ‚นWEEK"ใ‚’้–‹ๅ‚ฌไธญ๏ผ

    ใใ‚“ใช"ใƒŠใ‚นWEEK"๏ผ“ๆ—ฅ็›ฎใฎ
    ใƒŠใ‚นๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจ่จ€ใ†ใจโ€ฆ

    ใ€Œใ‚ชใƒƒใ‚ซใ‚คใ€

    ใ€Œใ‚ชใƒƒใ‚ซใ‚คใ€ใฏใ€ใƒฉใ‚ชใ‚นใฎใŠๆ–™็†ใ ใใ†ใงใ™ใ€‚

    ใฉใ‚“ใชใŠๆ–™็†ใ‹็ฐกๅ˜ใซใ„ใ†ใจใ€
    ้ถ่‚‰ใจใƒŠใ‚นใฎใƒใ‚ธใƒซ็‚’ใ‚ใ€‚

    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ไธปใชๆๆ–™ใฏใ“ใ‚“ใชใ‹ใ‚“ใ˜ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ๅ…ˆใซใ€็މใญใŽใ€็”Ÿๅงœใ€ใƒ‹ใƒณใƒ‹ใ‚ฏใ‚’ใฟใ˜ใ‚“ๅˆ‡ใ‚Šใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซๆฒนใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€
    ็މใญใŽใ€็”Ÿๅงœใ€ใƒ‹ใƒณใƒ‹ใ‚ฏใ‚’็‚’ใ‚ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ็‚’ใ‚ใฆใ„ใ‚‹้–“ใซไป–ใฎๅ…ทใ‚‚ใ‚ซใƒƒใƒˆใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ็މใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใฆใใŸใ‚‰ใ€
    ้ถ่ƒธ่‚‰ใ‚’็„ผใ„ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚
    ้ถ็šฎใŒใคใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚’็šฎ็›ฎใ‚’ไธ‹ใซใ—ใฆใ€
    ๅ…ˆใซ็„ผใใ“ใจใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใใฎๅพŒใ€ๆฎ‹ใ‚Šใฎ้ถ่ƒธ่‚‰ใ‚‚ๆŠ•ไธ‹ใ€‚
    ใ—ใฐใ—็‚’ใ‚ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ้ถ่ƒธ่‚‰ใฎๅ‘จใ‚ŠใŒ็™ฝใใชใฃใฆใใŸใ‚‰ใ€
    ใƒŠใ‚นใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ—ใฐใ—็‚’ใ‚ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใใ—ใฆใ€ๆฐดใ€ใƒŠใƒณใƒ—ใƒฉใƒผใ€ใƒใ‚ธใƒซใฎๅŠ้‡ใ‚’ๆŠ•ไธ‹ใ€‚
    ๏ผ’๏ผๅˆ†ใปใฉ็…ฎ่พผใฟใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ‚ฐใƒ„ใ‚ฐใƒ„โ€ฆ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ไป•ไธŠใ’ใซๆฎ‹ใ‚Šใฎใƒใ‚ธใƒซใ‚’ๅŠ ใˆๆททใœๅˆใ‚ใ›ใพใ™ใ€‚

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ—ใฐใ—็…ฎใพใ—ใŸใ€‚
    ใ“ใ‚“ใชใ‚‚ใ‚“ใงใ„ใ„ใ‹ใช๏ผŸ

    ็”ปๅƒ
    ็”ปๅƒ

    ใ‚ใจใฏๅ™จใซ็››ใ‚Šใ€็ณธๅˆ‡ใ‚Šๅ”่พ›ๅญใ‚’ใฎใ›ใฆๅฎŒๆˆ๏ผ
    ใใ‚Œใงใฏใ€ใ„ใŸใ ใใพใ™๏ผ

    ็”ปๅƒ

    ใ†ใƒผใ‚“ใ€็พŽๅ‘ณใ—ใ„๏ผ
    ใƒŠใ‚นใŒใƒˆใƒญใƒˆใƒญ(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)
    ใ“ใ‚Šใ‚ƒใ€ใ”้ฃฏใŒๆฌฒใ—ใใชใ‚‹ๅ‘ณ๏ผ
    ็…ฎๆฑใŒใพใŸ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใฎใ‚ˆใ€‚

    ใ‚ฌใƒ‘ใ‚ชใƒฉใ‚คใ‚นๅฅฝใใชไบบใชใ‚‰ๅฅฝใใชใ‚“ใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹ใช๏ผŸ

    ๅ”่พ›ๅญใ‚’่ฟฝๅŠ ใ—ใฆใƒ”ใƒช่พ›ใซใ—ใฆใ‚‚็พŽๅ‘ณใ—ใใ†ใ ใชใ€‚

    ใกใ‚‡ใฃใจใจใ‚ใฟใ‚’ใคใ‘ใฆไธผใซใ—ใŸใ‚Šใ€
    ้บบใซใฎใ›ใฆใ‚‚็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ‹ใ‚‚๏ผŸ

    ใพใ€ใพใŸไฝœใ‚ใฃใจใ€‚

    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Šใ‚ชใƒƒใ‚ซใ‚คใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ’ไบบๅˆ†ใใ‚‰ใ„๏ผ‰
    โ— ้ถ่ƒธ่‚‰ โ€ฆ ๏ผ‘ๆžš๏ผˆ300gใใ‚‰ใ„๏ผ‰
    โ— ใƒŠใ‚น โ€ฆ ๏ผ’ๆœฌ๏ผˆ250gใใ‚‰ใ„ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰
    โ— ็މใญใŽ โ€ฆ 1/4ๅ€‹ใจไฝฟใ„ใ‹ใ‘ใฎใ‚‚ใฎ๏ผˆ115gใใ‚‰ใ„ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰
    โ— ใƒใ‚ธใƒซ โ€ฆ ๏ผ‘่ข‹๏ผˆ18gใใ‚‰ใ„ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰
    โ— ใƒ‹ใƒณใƒ‹ใ‚ฏ โ€ฆ ๏ผ’็‰‡๏ผˆ7gใใ‚‰ใ„ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ‰
    โ— ็”Ÿๅงœ โ€ฆ 7gใใ‚‰ใ„
    โ— ๆฐด โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ”ใใ‚‰ใ„
    โ— ใƒŠใƒณใƒ—ใƒฉใƒผ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ’ใใ‚‰ใ„
    โ— ๆฒน โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ๅกฉ โ€ฆ ้ฉๅฎœ

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ๆ˜จๅนดใซๅผ•ใ็ถšใใ€
    ไธ–็•Œใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใฎๆ–นใ‚‚ๅ‹ๆ‰‹ใซใ—ใฆใŠใ‚Šใพใ™๏ผ

    ็‰นใซ็›ฎๆจ™ใฏ็ซ‹ใฆใฆใชใ„ใฎใงใ™ใŒใ€
    ไปŠๅพŒใ€็”Ÿๆถฏใ‹ใ‘ใฆใƒœใƒใƒœใƒใจ
    ไธ–็•Œใฎ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใ‚’
    ็ถšใ‘ใฆใ„ใ“ใ†ใจๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใจใ“ใ‚ใ€‚

    ไธ–็•Œๅˆถ่ฆ‡ใ‚‚็›ฎๆŒ‡ใ™ใž๏ผ(โ‰งโˆ€โ‰ฆ)

    ใ•ใ€ไปŠๅ›žใฎใ€Œใ‚ชใƒƒใ‚ซใ‚คใ€

    ใƒฉใ‚ชใ‚นใฎใŠๆ–™็†ใฏใ€
    ใ“ใ‚Œใงใ€๏ผ‘ๅ“็›ฎ๏ผ
    ใชใฎใงใ€ไธ–็•Œๅœฐๅ›ณใซๅค‰ๅŒ–ใŒ๏ผ

    ็”ปๅƒ

    ใƒฉใ‚ชใ‚นใฎใŠๆ–™็†ใ€ไป–ใซใ‚‚ๆฐ—ใซใชใ‚‹ใ‚‚ใฎใŒใ‚ใฃใŸใ‹ใ‚‰ใ€
    ใพใŸใใฎใ†ใกไฝœใ‚ใ†๏ผ

    ใใ‚Œใงใฏใ€ใพใŸๆ˜Žๆ—ฅใ€‚

    ย 
    ย 

    as

    ย 
    ย 
    ๆ—ฅใ€…ใฎใŠๆ–™็†่จ˜้Œฒใ€‚ ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใ€ใ”ๅฝ“ๅœฐใ‚ฐใƒซใƒกใ€็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚’ไธญๅฟƒใซใ€ใจใใฉใไธ–็•Œใฎๆ–™็†ใ‚‚ใ€‚ ๅฎถใง้ฃฒใ‚€ใฎใŒๅฅฝใใชใฎใงใ€ใŠใคใพใฟใซใชใ‚Šใใ†ใชๆ–™็†ใซใ‚‚ใคใ„ๆƒนใ‹ใ‚ŒใŒใกใ€‚ ็พๅœฐใชใ‚‰ใงใฏใฎๆƒ…ๅ ฑใ‚„ใ€ใŠใ™ใ™ใ‚ใฎ้ฃŸในๆ–นใชใฉใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใœใฒใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใงๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿค—

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚