
ใฉใชในใฎใๆ็ใใชใใซใคใ
ใใฏใใใใใใพใใ
ไปๆฅใฏใใใกใใใกใๆใใชใใใใงใ
ไปๆฅใฏ็ตถๅฏพใซๆๆญฉใในใใ ใชใ
ใใใใซใใจใขใณใณๅ
ฅใใชใใจๅณใใใใโฆ
ใใฆใใฆใไป้ฑใฏใ"ใในWEEK"ใ้ๅฌไธญ๏ผ
ใใใช"ใในWEEK"๏ผๆฅ็ฎใฎ
ใในๆ็ใฏไฝใใจ่จใใจโฆ
ใใชใใซใคใ
ใใชใใซใคใใฏใใฉใชในใฎใๆ็ใ ใใใงใใ
ใฉใใชใๆ็ใ็ฐกๅใซใใใจใ
้ถ่ใจใในใฎใใธใซ็ใใ
ใใใงใฏใๆฉ้ใ่ชฟ็้ๅง๏ผ
ไธปใชๆๆใฏใใใชใใใใ


ๅ ใซใ็ใญใใ็ๅงใใใณใใฏใใฟใใๅใใ


ใใฉใคใใณใซๆฒนใๅ
ฅใใ
็ใญใใ็ๅงใใใณใใฏใ็ใใฆใใใพใใ


็ใใฆใใ้ใซไปใฎๅ ทใใซใใใ


็ใญใใใใใชใใใฆใใใใ
้ถ่ธ่ใ็ผใใฆใใใพใใ
้ถ็ฎใใคใใฆใใใใฎใ็ฎ็ฎใไธใซใใฆใ
ๅ
ใซ็ผใใใจใซใใพใใใ


ใใฎๅพใๆฎใใฎ้ถ่ธ่ใๆไธใ
ใใฐใ็ใใพใใ


้ถ่ธ่ใฎๅจใใ็ฝใใชใฃใฆใใใใ
ใในใๆไธใ


ใใฐใ็ใใพใใ


ใใใฆใๆฐดใใใณใใฉใผใใใธใซใฎๅ้ใๆไธใ
๏ผ๏ผๅใปใฉ็
ฎ่พผใฟใพใใ


ใฐใใฐใโฆ


ไปไธใใซๆฎใใฎใใธใซใๅ ใๆททใๅใใใพใใ


ใใฐใ็
ฎใพใใใ
ใใใชใใใงใใใใช๏ผ


ใใจใฏๅจใซ็ใใ็ณธๅใๅ่พๅญใใฎใใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใ๏ผ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ
ใในใใใญใใญ(โงโโฆ)
ใใใใใ้ฃฏใๆฌฒใใใชใๅณ๏ผ
็
ฎๆฑใใพใ็พๅณใใใฎใใ
ใฌใใชใฉใคในๅฅฝใใชไบบใชใๅฅฝใใชใใใใชใใใช๏ผ
ๅ่พๅญใ่ฟฝๅ ใใฆใใช่พใซใใฆใ็พๅณใใใใ ใชใ
ใกใใฃใจใจใใฟใใคใใฆไธผใซใใใใ
้บบใซใฎใใฆใ็พๅณใใใใ๏ผ
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใใชใใซใคใ
๏ผ๏ผไบบๅใใใ๏ผ
โ ้ถ่ธ่ โฆ ๏ผๆ๏ผ300gใใใ๏ผ
โ ใใน โฆ ๏ผๆฌ๏ผ250gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ็ใญใ โฆ 1/4ๅใจไฝฟใใใใฎใใฎ๏ผ115gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ใใธใซ โฆ ๏ผ่ข๏ผ18gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ใใณใใฏ โฆ ๏ผ็๏ผ7gใใใใใใพใใ๏ผ
โ ็ๅง โฆ 7gใใใ
โ ๆฐด โฆ ๅคงใใ๏ผใใใ
โ ใใณใใฉใผ โฆ ๅคงใใ๏ผใใใ
โ ๆฒน โฆ ๅคงใใ๏ผใใใ
โ ๅกฉ โฆ ้ฉๅฎ
ใใฆใใฆใๆจๅนดใซๅผใ็ถใใ
ไธ็ใฎ้ทๅๆ็ใใฃใฌใณใธใฎๆนใๅๆใซใใฆใใใพใ๏ผ
็นใซ็ฎๆจใฏ็ซใฆใฆใชใใฎใงใใใ
ไปๅพใ็ๆถฏใใใฆใใใใใจ
ไธ็ใฎ้ทๅๆ็ใใฃใฌใณใธใ
็ถใใฆใใใใจๆใฃใฆใใใจใใใ
ไธ็ๅถ่ฆใ็ฎๆใใ๏ผ(โงโโฆ)
ใใไปๅใฎใใชใใซใคใ
ใฉใชในใฎใๆ็ใฏใ
ใใใงใ๏ผๅ็ฎ๏ผ
ใชใฎใงใไธ็ๅฐๅณใซๅคๅใ๏ผ

ใฉใชในใฎใๆ็ใไปใซใๆฐใซใชใใใฎใใใฃใใใใ
ใพใใใฎใใกไฝใใ๏ผ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ