
ใใผใกใใจ่ฑใใพใฎ็่พ็ ฎ
ใใฏใใใใใใพใใ
ใใไปๆฅใ้ ๅผตใใจใใพใใใ
ใใฆใใฆใๆจๆฅใใๅงใพใใพใใ"ใใผใกใWEEK"
๏ผๆฅ็ฎใฎใๆ็ใฏไฝใใจ่จใใจโฆ
ใใใผใกใใจ่ฑใใพใฎ็่พ็ ฎใ
ๆฌๅฝใฏใใใผใกใใฎใใผใ็
ฎใไฝใใใจใใฆใใใฎใงใใใ
่ฑ็ดฐๅใ่ใใใฃใใฎใงใกใใฅใผใๅคๆดใใพใใใ
ใใใงใฏใๆฉ้ใ่ชฟ็้ๅง๏ผ
ไธปใชๆๆใฏใใใชใใใใ
็ใญใใใใฃใใฎใงๅ ใใฆใใใพใใ


ๆๆใฏใใใช้ขจใซใซใใใ


ใใฉใคใใณใซๆฒนใๅ
ฅใใ
่ฑ็ดฐๅใ่ใจ็ใญใใ็ใใฆใใใพใใ


่ฑ็ดฐๅใ่ใซ็ซใๅ
ฅใฃใใใ
ใใผใกใใๆไธใ
ๆฒนใใใผใกใใซ่กใๆธกใใใใซใตใใจ็ใใพใใ


ใใใใใๆฐดใ็ฝใ ใใๆไธใ
ใใใงใใใฐใ็
ฎใฆใใใพใใ


้คๆฒนใจ่่ใๆไธใ
ใใฐใ็
ฎใฆใไธๆฆๅทใพใใพใใใ


ใใจใฏๅจใซ็ใฃใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใใ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ
่ใใใใฎใใผใกใ็ใฃใฆใใใใญใ
ใใฃใฆใใใงๆๅคใจใใฃใฆใชใใฃใ็ตใฟๅใใใ ใใ
็ใ็
ฎใใใผใกใใๅฅฝใใ ใใฉใ
็งใฏใใใใใๅณไปใใฎๆนใๅฅฝใใ ใใ
้
ใฎใคใพใฟใซใใชใใใญ(โงโโฆ)
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใใใผใกใใจ่ฑใใพใฎ็่พ็ ฎใ
๏ผ๏ผไบบๅใใใ๏ผ๏ผ
โ ใซใใใฃ โฆ 130gใใใ
โ ่ฑ็ดฐๅใ่ โฆ 50gใใใ
โ ็ใญใ โฆ 25gใใใ
โ ็ฝใ ใ โฆ ๅคงใใ๏ผใใใ
โ ๆฐด โฆ 200ccใใใ
โ ้คๆฒน โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
โ ใฏใกใฟใค โฆ ๅคงใใ1/2ใใใ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ