【時間確保が難しい初心者ライターさんへ】〜朝活は頭が冴えるゴールデンタイムです♪〜

小さいお子さんを持つ、かつ本業もある、家事もしなくちゃっていうママ・パパライターさんって結構多いと思います。

今回は私の実体験をもとに”朝活”ってめちゃくちゃおすすめですよ！！っていうお話をします＾＾

ちょっとその前に私について軽く自己紹介しますね。

ほとんどの方って最初は日中に通常業務を終えて、副業をする時間は夜に取っているんじゃないでしょうか。

でも…「子どもと寝落ちして今日も時間が取れなかった..」

「夜せっかく時間が取れたのに、眠すぎて作業がはかどらない...」 

そんな悩みを抱えるあなたに、ぜひ試してもらいたいのが”朝活”なんです！！

私は2児の母で現在はフルタイムパート勤務、副業でWebライターをしています。

以前は夜に作業をしていましたが、眠気との戦いでまったくもってはかどらず...。

そこで思い切って作業時間を朝活にシフトしたところ、作業効率が劇的にアップして、月収も1万円増やすことに成功したんです！！

今ではがっつりやるときは深夜2：30起き、ちょっとでいいと思うときは5：00起きが板についてきました。

今回はそんな私が、朝活の魅力と始め方を詳しくお伝えします＾＾

この記事を読んでくださっているあなたのやる気を少しでも引き出せたら…っていう思いで書いたので、ぜひ最後まで見ていってくださいね♪

なぜ夜活から朝活に変えたのか？

これはおそらく皆さんが経験済みだと思うのですが、夜活すると睡魔という”妖怪”に必ずと言っていいほど取りつかれるんです💦

フルタイムパート（18時に終了）後の生活は、まさに私にとっては戦争でした…。

• 子どものお迎え

• 夕食作り

• 片付け

• お風呂の世話

• 寝かしつけ

すべて終わる頃には、クタクタ。椅子に座ってスマホを見ているだけでウトウト。スマホを落としてハッとする始末…。

それでもやっとの思いでお風呂に入って子どもを寝かしつけて、頑張ってパソコンの前に向かい、いざ作業を始めると...

5分でウトウト→ハッ！として目覚める→「今何してたっけ？」の無限ループ…。

2時間費やしても、ほとんど進まない現実に愕然としちゃったんです。

「これってなんの意味があるんだろ？？」

そんなこんなで知り合いの先輩ライターさんに”朝活”が良いよ！って教えてもらって、今に至ります。

私の朝活ルーティン大公開！

私の朝活はおもに2つのパターン（がっつり作業したい日・ちょこっとしたい日）があります。

※ここであえて言っておくのですが、現時点での私は自分で自分のことを”朝活のプロ”だと思っています（←なんじゃそら！ってツッコまれそう…ww）

次で紹介するのは、朝活する生活スタイルに慣れている私が、今の時点だからこそやれている朝活ルーティンです。

そこをきちんと理解したうえで読み進めてくださいね！

朝活初心者の方は、いきなりこれをやると絶対に続かないと思うので、最初はやさしめにやっていってくださいね。

では、いったん私の”今”の朝活ルーティンを紹介します♪

【がっつり作業したい日】

★ 2:30起床→6:00家族が起きてくるまで
（約3時間半のハードモード）

2:30 ～3:30　スマホで作業タイム（約1時間） 

まだ身体は寝ている状態。正直すぐに起きるのはしんどい状況なので、ベッドでできることから始めます。

• noteの記事ネタ出し（AIに相談）

• 他のライターさんの記事を読んでコメント

• ライタースクールのオンライン講義視聴

• 週報作成

• クライアントからの連絡チェック

• スケジュール確認

• SNS（X、Instagram）チェック

※⇧これらをやって、徐々に作業モードの頭に切り替えていくイメージです。

★ 3:30 ～5:00　本格作業開始（約1時間半） 

1階に降りて、まずはトイレ（←そこまで書かなくてもいいかww）。そして、お気に入りの紅茶を入れるためお湯を沸かします。

このときすでにだいたいお腹がペコペコなので、お菓子やパン、コーンフレークなどで軽く腹ごしらえ。

リビングのテーブル（まだ作業部屋がないんです…。）にパソコンを移動させ、いよいよ本格作業スタート！

この時間はメインの作業時間なので、納期があるクライアント業務をやるようにしています＾＾

• クライアント案件のリサーチ

• 構成作成

• 記事執筆

• 画像作成

※この間の4:00〜6：00は、 ライタースクールで知り合った方と朝活作業会をときどき実施しています。

この朝活作業会は、 Zoomで全国の仲間4〜5人と繋がりながら作業しています。

ミュート+画面OFFの状態ですが「今、みんなで頑張ってるんだ！！」という一体感がなんとも言えず、さらに集中する力を私にくれるんですよね♪

【ちょこっと作業したい日】

★ 5:00起床→6:00家族が起きてくるまで
（1時間のソフトモード）

こういう日は、5:00までしっかり寝ます。

そこから目を覚まして、布団の中でスマホを使ってできる範囲にとどめています。

この日のやることは、ハードモードの最初の時間にやっていることと同じです。

• noteの記事ネタ出し（AIに相談）

• 他のライターさんの記事を読んでコメント

• ライタースクールのオンライン講義視聴

• 週報作成

• クライアントからの連絡チェック

• スケジュール確認

• SNS（X、Instagram）チェック

ちょこっとだけ作業する日って、だいたい前日に疲れたときか、納期に追われていないときなんですよね。

起きてがっつりしたくないけど…何もしないのは落ち着かないっていうときですね。

朝活を含めた、私の日々のリアルなスケジュールの詳細は、以下の記事でも紹介しています。
良かったらこちらも見てみてください✨️

朝活で起きた劇的な変化とは？

私は朝活をするようにしたことで、”劇的な変化”がありました！！

「作業効率の劇的な向上！」　
「収益がアップ！」

この2つの良いことが割と早い段階で得られたんです！！詳しくは以下です＾＾

朝活で得た超絶良いこと♪

『頭の回転が鬼速！』

文章を書くとき、適切な言い回しがスッと出てくる！

• 集中力がケタ違い！

• 「出勤前までに絶対終わらせる！」という時間制限が良いプレッシャーになる！

『個々の作業で時短効果が生まれた！』

• 文章執筆：2時間 → 1.5時間

• 文章チェック：1時間 → 30分

• 1記事完成まで：4〜5日 → 最短2日！！

『結果的に＋1万円の収益増！！』

結果、月に+1〜2記事多く執筆できるようになり、収益に関しては”月に1万円もアップ”することに成功しました！

生活全体の質も向上しちゃいました♪

さらに、朝活をスタートすることで私生活や体調にも良い変化が起きたんです！！

• 本業パートに達成感とともに気分よく出勤

• 体調が整い、朝のお通じが規則正しく

• 朝の出勤前バタバタ感が解消

• 夜の寝つきが格段に良くなった

朝活するって、作業効率もアップするわ、収益も上がるわ、私生活にも良い影響を受けるわで、めちゃくちゃ良いことづくめだったんです！！

正直こんなにメリットがあるなんて！！衝撃的でした( ﾟДﾟ)！

やってみてから気づくことの方が多くて、だったら初めからやっときゃ良かったってめちゃくちゃ思いました＾＾

朝活継続のコツと失敗談

朝活が私にとってこんなにもメリットだらけだったのは、いうまでもありません。

でも、ここまで読み進めてくださったあなたは、「自分に朝活は合ってるんだろうか？」と思う人もいるかもしれませんね。

そうなんです…。やっぱり朝活は根詰めてやると、正直しんどい部分もありました💦

ここでは、朝活を継続しやすくするコツと、私のついやってしまった失敗談についてお話します。

継続の秘訣は”良い意味で”自分を追い込む

朝活って最初は正直、シンプルに眠いです💦

それまでの生活リズムを矯正することになるので、考えただけでもそりゃあしんどいですよね…。

そこで、どうしたらその睡魔に打ち勝っていけるのか、私なりに以下の対策を取ってみました！

1. 前日に翌日の朝活内容を具体的に決める

2. 最優先タスクを朝の1番集中できる時間にやる

3. わざと朝にやらないと納期が間に合わないスケジュールを組む

こうやってある程度、自分に追い込みをかけることで、やらないと！という気持ちに次第になっていったんですね。

それでも起きられそうにないって方は、もしかしたらそもそも本当の意味で副業を成功させるという自覚が足らないのかもしれません…。

その段階の方は、いったん「本当に自分は副業をやりたいのか？成功させたいのか？」について自分と対話してみてください。

それについては覚悟の問題になってきて、だいぶ話がそれてしまうので、また改めてお話していけたらって思います＾＾

朝活を根詰めてやったときの失敗談

正直、前日に朝活をしようって思って寝ても何度も起きられなかったことはしょっちゅうでした（笑）

そんな日が連続してしまうと、けっこう朝からブルーな気分で過ごすこともたくさんあったんです…。

でも、それでもOK！と思うことも必要です。

そう、なんでもそうかもしれませんが、”完璧を求めすぎない”ことがとっても大切なんです。

私も経験してきたので、めちゃくちゃお伝えしたいのですが、本当に”やりすぎは禁物”なんですね！

ちょっと前に、朝活を1週間に4回やったことがあったのですが、寝不足でイライラ、涙が止まらなくなる現象に陥ってしまったんです。

そのとき、自分がかなり参ってるなと思ったので、思い切って3日間はパソコンを触りませんでした。

クライアントさんにもざっくりと理由を説明して、しっかり休養をとることに専念させてもらいました。

正直本当にしんどくて、子どもと話をするだけでもツライ、起きられないくらいの結構な代償。

旦那さんにもかなりお世話になりました…。その節は本当にありがとう。

というわけで私の場合、寝不足が最大の敵！！ということに改めて気づかされた事態でした。

今はどんなに頑張りたくても、そこはきちっと線引きをして、多くても週3回に抑えています。

皆さんも、くれぐれもやりすぎないようにお気を付けくださいね＾＾

朝活を始めたいけど…というあなたにアドバイス！

「2:30起きなんて無理！」と、この私の記事を読んで思った方も多いはず！！

安心してください！　私も最初からこの時間でやっていたわけではないですよ＾＾

”朝活”初心者さんにおすすめしたい！段階を踏んだステップは以下です。

朝活を始めるときのおすすめステップ

STEP1：まずは、通常より30分早く起きてみる

いつもの起床時間より30分〜1時間早く起きてみることから始めましょう！
これは特に作業じゃなくても大丈夫。

30分なので、好きなことに使ってみましょう♪

STEP2：明確な目的を設定 

次は「コレをやるために早く起きる！」という具体的な目標を前日に決める。

ここでは作業することを前提に、目標を持って起きてみましょう。

STEP3：実際に早朝から作業をやってみる

まずはだまされたと思って1回だけ！

「めちゃくちゃ作業がはかどるじゃん！！」
「朝活するってこんなに気持ちいいんだぁ～♪」

といった実感を得ることがめちゃくちゃ大切です。

STEP4：徐々に回数を増やしたり、起きる時間を早くしてみる

良い実感があれば自然と「また早く起きたい」気持ちになります＾＾



※ですが、このペースはそのときの体調によって調節してくださいね。

場合によっては、いったん辞めてみたり、ペースを遅くしてみたりと、いろいろ試してみることが肝心です。

自分で自分のベストな朝活のペースを探りましょう！

朝活を控えたほうがいい方もいます！

朝活って私にとってはベストな副業のやり方だったのですが、なかにはそんな方ばっかりではないと思うんです…。

きっと以下のような方には、ハマらないかなぁって思います。

• 本業で夜遅くなることが多く、十分な睡眠が取れない方

• 生活リズムが不規則な方

何度も言いますが、無理は禁物です。

自分のライフスタイルに合った方法を見つけることが本当に大切！！

それでも、朝活スタイルに変えていきたい！という方は、私のこれまでの経験をぜひ参考にしてみてくださいね♪

朝活仲間からの嬉しい声も！

先日、私の記事を読んだWebライター仲間から、こんな嬉しい感想をいただいたんです＾＾

「夜型で早起きが大の苦手だった私が朝活始めました。

5時起床で、日曜日以外は全部朝活できて、

今まで無駄に夜更かししてたのが早く寝るようになり、

朝活ってめっちゃええやん！！ってなりました！

朝活を始めるきっかけを本当にありがとうございます。」（原文そのまま）

この感想をもらったとき、正直めちゃくちゃ嬉しかったです。
それと同時に「いきなりほぼ毎日なんてやりすぎでは？」とも思いましたが…ｗｗ

でも、それくらい朝活の効果を実感してもらえたということですね！

ただただ、本当に良かったです😃🌟

まとめ：まずは30分早起きから始めてみませんか？

朝活は私にとって”最高のゴールデンタイム”です。

• 頭が冴えわたる貴重な時間

• 子どもも旦那も寝ているので邪魔されない！

• めちゃくちゃ集中できて作業がめちゃくちゃはかどる！

副業を始めたい方、時間の作り方に悩むママさん、初心者ライターさんにこそ、一度は試してもらいたい！って心の底から思います＾＾

騙されたと思って、まずは1回。

いつもより30分早く起きて活動してみてください。

新たな気づきがあること間違いなしですよ♪

この記事が、あなたの朝活デビューのきっかけになれば嬉しいです。一緒に朝活ライフを楽しみましょう♪

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感想やご質問もぜひお気軽にどうぞ！！