【小林正観さんに学ぶ】#01 HSP気質でも感情をコントロールせずにコントロールする方法

「もっと感情をコントロールできるようになりたい」

そう思ったことがある人は、
きっと少なくないはずです。

イライラしない自分になりたい。
落ち込みにくい自分になりたい。
何を言われても動じない自分になりたい。

けれど、ここで一つ、
立ち止まって考えてみたいことがあります。

それは、

「感情をコントロールしよう」
とすること自体が、

実はすでにヤキモキの
始まりになっているのではないか、

ということです。

小林正観さんが遺した「問題を生み出さない」5つの解決法

小林正観さんは、

問題への向き合い方として、
5つの段階を提唱されていました。

多くの自己啓発は①〜③、

つまり
「問題とどう向き合い、どう乗り越えるか」
に焦点を当てます。

しかし、
正観さんが本当に示したかったのは、

④、そしてその先の⑤だったのではないかと
私は感じています。

④の「気にしない」は、
すでに大きな境地です。

問題が目の前にあっても、

それに飲み込まれず、
受け流すことができる。

けれど、

正観さんはその先に
⑤「気にならない」を置きました。 

この2つ、似ているようで、
実はまったく別のレイヤーにあります。

「気にしない」と「気にならない」の決定的な違い

「気にしない」は、
意志の力を使っています。

 心の中では反応が起きているけれど、

それを「気にしないようにしよう」と、
自分で制御している状態。

これは頑張りが必要です。
エネルギーを使います。

だからこそ、疲れます。

一方「気にならない」は、
そもそも反応が起きていません。 

制御する必要すらない。

波風が立たないから、
鎮める作業も要らない。

「感情をコントロールする」というのは、
多くの場合④のレベルの話です。 

そして④は尊いけれど、

頑張り続けなければならない
場所でもあります。

では、⑤の「気にならない」に至るには、
何が必要なのでしょうか。

感情を制御するのではなく、最初から静かな状態でいる

これまで何度も、
このnoteでお伝えしてきたことですが、

私はここに脳波が深く関わっていると
考えています。

感情というのは、

脳波という土台の上に
立ち上がる「現象」です。

 脳が緊張状態（ベータ波優位）
にあるとき、

私たちは些細な刺激にも
過敏に反応します。

他人の一言、
予定外の出来事、
ちょっとした失敗——

普段なら気にも留めないはずのことに、
心がざわつく。

逆に、
脳波が整い、

アルファ波優位の
落ち着いた状態にあるとき、

同じ出来事が起きても、
心はほとんど動きません。 

これが「気にならない」の正体だと、
私は考えています。

つまり、
⑤に到達するために必要なのは、

感情という「現象」そのものと
格闘することではなく、

その土台である脳波を
整えることなのです。

土台が整っていれば、
そもそも波が立たない。

波が立たなければ、
鎮める必要もない。

制御しようとする努力そのものが、
要らなくなります。

脳波を整えるアプローチと、見落とされがちな電磁波の影響

脳波を整える方法として、
呼吸法や瞑想はよく知られています。

深くゆっくりとした呼吸は、

自律神経を副交感神経優位に導き、
脳波を落ち着かせる効果があります。

これは多くの方が
すでに実践されていることと思います。

けれど、

私がこのnoteで繰り返しお伝えしてきた
もう一つの視点があります。

それが「電磁波対策」です。

現代の生活空間は、

Wi-Fiルーター、
スマートフォン、
家電製品など、

目に見えない電磁波に
常時さらされています。

この電磁波は、

自律神経系や脳波に、
静かに、しかし確実に

影響を与え続けていると
言われています。

呼吸法や瞑想でどれだけ意識的に
脳波を整えようとしても、

生活環境そのものが
脳波を乱し続ける要因を抱えていては、

土台がなかなか安定しません。

いわば、

蛇口を開けたまま
水を汲み続けているような状態です。

⑤の「気にならない」
という境地は、

一時的な精神統一で
到達するものではなく、

日常的に脳が緊張を
強いられない環境をつくることで、

はじめて持続可能なものになります。

電磁波対策は、

スピリチュアルな話でも、
過剰な心配でもありません。 

脳波という、

感情の土台を整えるための、
地味だけれど本質的なインフラ整備なのです。

まとめ——感情と戦わない生き方へ

感情をコントロールしようとする努力は、
決して無駄ではありません。

それは④の境地であり、
多くの人にとって大切な通過点です。

けれど、もしあなたが

「もっと楽に、根本的に、
　感情に振り回されない自分になりたい」

と願うなら、

目を向けるべきは感情そのものではなく、
その土台である脳波かもしれません。

呼吸を整えること。

そして、

見えないところで脳波を乱し続けている
電磁波という要因に、

静かに手を打つこと。

これらは決して華やかな
解決策ではありません。

けれど、

感情と戦い続ける毎日から抜け出すための、
確かな一歩になるはずです。

気にしないよう頑張るのではなく、

気にならない自分に、
少しずつ近づいていく。

その土台づくりを、
今日からはじめてみませんか。

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