デスクを離れると、なぜか時間がゆっくり流れる――残業続きの日々で見つけた集中力の整え方

はじめに

今年度に入ってから、
残業が続いている。

先月は過去最高の残業時間を記録した。

私の職場は始業が早いぶん、

21時まで働いた日の疲労感は、
単純な「時間の長さ」では測れないものがある。

自分のしたいことも、
家族との時間も、
思うように取れない日々―。

そんな中で見えてきたのは、

「時間をどう増やすか」

ではなく、

「限られた時間の中で、
　心と体をどう整えるか」

という視点だった。

あの時起きたこと

近年、私の職場では若年化が進み、

他部署との調整を必要とする業務が
自分の仕事の大部分を占めるようになった。

トラブル対応も重なり、
気づけば残業は過去最高の水準に―。

始業時間は変わらず早いままで、

遅いときは21時まで働いて、
翌朝も早朝の同じ時間に出社する。

その繰り返しが続いていた―。

自分はどう捉えたか／なぜ悩み葛藤したか

残業そのものよりも、
しんどかったのは

「自分の時間」と「家族との時間」が
削られていく感覚だった。

原因を振り返ると、
業務量の増加だけでなく、

職場の若年化によるフォロー業務、

近年のスマート化に伴う無線機器の増加など、
（電磁波的な職場環境の悪化）

複数要因が絡み合っていたように思う。

目に見える忙しさの裏で、
目に見えにくい消耗も積み重なっていた。

試してみたことと変化

そこで、
いくつかの工夫を試してみた。

休憩時間は割り切って昼寝をする。

隙間時間には
「今できることは何か」と問いを立て、

パズルのピースをはめるように
小さなタスクをこなす。

呼吸が乱れていないか、
定期的に意識する。

PCの画面は常に夜間モード。

Wi-FiとBluetoothはオフにし、
時には電源コードを抜いてバッテリー駆動。

スマートフォンの通信は5Gから4Gに切り替え、
休憩中は極力見ない。

苦手な業務が来ても、

必要以上にネガティブなイメージを
持たないようにした。

その結果、

一日中PC作業をしていても、

ノーマルの夜間モードではない画面
（ブルーライトの強い画面）

と比べると、
目の疲れがはっきり違うことに気づいた。

さらに、

Bluetooth無線マウスから
有線マウスに変えてみると、

「頭にモヤがかかる」ような、
思考が停止する感覚がなくなった。

もうひとつ、
意外な発見があった。

それは、

私が超過密スケジュールにより、
デスクと現場の往復を強いられた時に起こった。

その日の私は、
多くの仕事を抱えており、

デスクワークで行き詰まる暇もなく、
現場へ向かわざるを得なかった。

しかし、

デスクを離れて別の業務を挟んでみると、
戻ったときの頭のすっきり感や集中力が明らかに違った。

本来なら、

デスクを離れている分だけ
時間のロスが生まれているはずだ。

ところが不思議なことに、
デスクにずっと座っているときより、

離れて動いていたときの方が、
午前中の時間の経過がゆっくりに感じられた。

効率だけを追えば「損」に見える行動が、
体感としてはむしろ「得」だったのだ。

疲れる前の気分転換は、
私たちが思っているよりも、

効率を上げるという点で、
意外に有効なのかもしれない。

まとめ：
この体験から伝えたいこと

残業が続く中で気づいたのは、

「メリハリをつけること」と
「精神的な安定を保つこと」の大切さだった。

それは大きな改革ではなく、

画面の設定を変える、
マウスのケーブルを1本つなぐ、
デスクを一度離れてみる、

といった小さな選択の積み重ねだった。

効率だけを追い求めると見えなくなる
「体感としての豊かさ」が、

忙しい日々の中にこそ隠れている。

自分の心と体が発しているサインに気づき、
小さく整えていくこと。

それが結果的に、
一番の「余白」を作ってくれるのかもしれない―。

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