第17話『押し寄せてくる感情の波（不安や苛立ち）に飲み込まれず、自分の感情の揺れと人格を切り離す。脳の仕組みを客観視する「心の防波堤」』

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【プロローグ】障害受容に至った後も、心には「雨」が降る

 
前話を通じて、私は「障害受容（本当の心の平安）」に至るプロセスと、苦悩に直面している人への共感と支えに生きようとする生き方の美学について語ってきた。
 
しかし、ここで読者の皆様に一つ、とても大切でリアルな現実をお伝えしておかなければならない。
 
「障害受容（心の平安）を体得したからといって、その後の人生でネガティブな感情や心の揺れが『ゼロ』になるわけではない」という事実だ。
 
81歳になった現在の私でさえ、ふと胸の奥が重くなり、理由のない寂しさや焦りが頭をもたげることがある。人間である以上、喜怒哀楽の感情が波のように寄せては返すのは、ごく自然な生命の営みなのだ。
 
では、「暗闇の絶望に落ち込んでいた過去の自分」と「心の安らぎを得た現在の自分」とでは、一体何が違うのだろうか？
 
それは、押し寄せてくる感情の波（不安や苛立ち）に飲み込まれず、客観的に眺めてやり過ごす「心の防波堤（メンタルコントロールの知恵）」を持っているかどうかという点にあるのだ。
 
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1. 感情＝自分自身（人格）という誤解を解く

 
多くの人が日常でメンタルを病み、激しい自責の念に苦しんでしまう最大の原因。それは、「浮かんできたネガティブな感情」と「自分自身の人格」を同一視（フュージョン）してしまうことにある。
 
脳梗塞に倒れた直後の病床や自宅で、私は何度も激しいパニック発作や窒息感、そして勝手に涙や怒りが溢れ出す「感情失禁」の嵐に襲われた。

激しい呼吸困難に耐えかねて酸素吸入を求めたが、計測器の数値は「異常なし」。

自分の感情や身体の激しい激動をコントロールできない自分に対し、「なぜ自分はこんなにも心が弱く、ダメな人間になってしまったのか」と自責の念で絶望していた。
 
しかし、最新の脳科学や心理学（ACTなど）が明らかに示す通り、感情とは「脳という臓器が環境や刺激に応じて自動的に分泌する過渡的な化学物質（シグナル）」に過ぎない。
 
| 状態 | 心の捉え方 | 結果・影響 |

●　同一視（フュージョン）

 「不安が湧いた」＝「私はダメな人間だ」と感情と自分を合体させる 、
自己否定と激しい自責の念に苛まれる

●　客観視（脱フュージョン）

 「脳の回路が『不安』というシグナルを分泌しているな」と眺める、
自分＝空、感情＝通り過ぎる雲としてやり過ごせる 
 
脳梗塞によって脳の感情コントロール回路の一部が傷ついていた私にとって、この「感情と人格の分離」を理解することは、命を救われるほどの決定的な知恵となった。
 
「涙が溢れるのも、イライラするのも、私の心が腐っているからではない。脳の神経回路が過敏に反応して、化学物質を分泌しているだけなのだ」
 
自分と感情を切り離せた瞬間、心の中に強固な「防波堤」が築かれたのである。
 
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2. 「心の天気予報」──通り過ぎる雲を静かに眺める技術

 
私が日常で実践しているメンタルケアの具体的技術、それが「心の天気予報」というアプローチだ。
 
空の天気を思い出してほしい。快晴の日もあれば、どんよりとした曇り空の日もあり、時には激しい雷雨や土砂降りの嵐が吹き荒れる日もある。
 
しかし、どれほど激しい台風が吹き荒れようとも、「空（青空）そのもの」が破壊されたり、汚されたりすることは絶対にない。嵐はあくまで、空の表面を一時的に通り過ぎていく気象現象に過ぎないのだ。
 
私たちの「心（魂・本質）」と「感情」の関係も、これとまったく同じである。
 
●　あなたの心（本質） ＝ どこまでも広がる澄み切った「青空」

●　湧き上がる感情（不安・怒り・悲しみ）
この技術こそが、どのような感情の嵐が来ても決して倒れない、折れない心の防波堤となるのだ。
 
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3. 他人の機嫌（嵐）に自分の傘を引っ張り出さない

 
この「心の防波堤」の知恵は、人間関係におけるストレスを激減させる上でも絶大な効果を発揮する。
 
私たちは日常で、上司や同僚、家族や友人がイライラしていたり、不機嫌な態度をとったりすると、つられて不安になり「自分が何か悪いことをしただろうか」と自分を責めてしまいがちだ。
 
しかし、他人の不機嫌や感情の荒れは、「相手の脳の空で降っている相手自身の雨」に過ぎない。
 
相手が自分の空で嵐を降らせている時に、あなたが焦って自分の傘を引っ張り出し、相手の雨に濡れに行く必要などどこにもないのだ。
 
「ああ、あの人は今、自分の脳の空で『イライラ』という雨を降らせているのだな。それはあの人の課題であり、私の空には何の関係もない」
 
相手の感情と自分の人格をきっぱりと境界線（バウンダリー）で分けること。これによって、他人の機嫌に振り回されず、常に自分の心の穏やかさを保ち続けることができるようになる。
 
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4. 静かな防波堤の中に広がる、確かな平安

 
81歳の私は今、毎日自分の「心の天気」と静かに対話しながら生きている。
 
心が少し重い朝は、「今日の心の天気は、少ししとしと雨だな。無理せずゆったり過ごそう」と自分を優しく労わる。心が晴れやかな朝は、「今日の空は快晴だ！新しい文章を書こう」と元気に右手を進める。
 
どのような天気が訪れても、私はもう自分の心を責めることは少なくなった。なぜなら、雲の向こう側には、いつも変わらない澄み切った「青空（私の本質）」が広がっていることを知っているからだ。
 
あなたも、日々の生活で感情の波に飲み込まれそうになった時は、どうか思い出してほしい。
 
あなたは「湧き上がる感情（雲）」ではない。その感情を優しく包み込み、見守っている「広大な空（あなた自身）」なのだということを。
 
 
#81歳の挑戦 #メンタルケア #脳科学 #恩送り `
（第18話へ続く）