改めて自己紹介│自己受容から始まるしなやかな生き方note

はじめまして、伊藤ようこです。

38年間の会社員生活で、自己否定や自己犠牲に悩んだ日々を過ごしてきました。

ストレングス・ファインダー(クリフトンストレングス)と出会い、自分の強みを知ることで、心の重荷が少しずつ軽くなり、ありのままの自分を生きる道が開けました。

このnoteでは、あなたが自分の強みに気づき、比べずに前に進むヒントをやさしくお届けしています。

いつも「shizuka / 自己受容から始まるしなやかな生き方note」を
読んでくださいましてありがとうございます。

2025年4月17日にnoteを始めてから、たくさんのご縁に恵まれ、おかげさまで2026年10月現在フォロワー様が14,000名を超えました。

当初ハンドルネームで投稿を続けてきましたが、フォロワー様2,000名の節目に、実名で発信していくことに決めました。

その理由は、「本当の自分として、まっすぐに生きていきたい」と、心から思えるようになったからです。

実名で言葉を紡ぐことは、まるで朝のやわらかな光がカーテン越しに差し込むように、私自身の輪郭をそっと照らしてくれる気がしています。

自分の言葉や想いに責任を持つことで、ひとつひとつの発信が、より深く、より誠実に、誰かの心に届くのではないかと感じています。

また、まさに私のnoteのテーマである「自己受容」や「ありのままの自分を生きていく」という想いにも、深くつながっていると感じています。

これからは、これまで以上に自分の人生を自分で選択し、学びや気づきを惜しみなく分かち合えるようになるのではないか。そんなふうに、純粋に思っています。

自分の素直な気持ちで歩んでいくことで、きっと新しい出会いや、思いがけないチャンスもやってくる。そんな予感もしています。

改めまして、伊藤洋子（いとうようこ）と申します。

ハンドルネーム「shizuka」から、「伊藤ようこ」へ変更します。

これからは「ようこ」と呼んでいただけたら嬉しいです。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

元会社員から起業して丸2年が過ぎました。

現在は、ストレングス・ファインダーを活用した強み発掘と、ITサポートを女性ひとり起業家さんの専属マネージャーをさせていただいています。

私は長年企業で働く中で、自己犠牲や自己否定に悩みながらも日々を過ごしてきました。

2023年、友人の勧めでストレングス・ファインダーのセッションを体験し、自分の強みや本当の気持ちに気づく大きな転機となりました。

その経験をきっかけに、専門的に学ぶようになり解説セッションをスタートし、おかげさまで徐々に自分の経験や学びを活かしてサポートの幅を広げてきました。

今は、自分の強みを活かして一人でも多くの方が自分らしい人生を歩めるよう、伴走しながらお手伝いしています。

38年間の会社員生活を経て、ようやく見つけた「私らしい生き方」

長い間、自己無価値感や自己否定感の霧の中を歩いてきた私が、今こうして心穏やかに自分のことをお話しできるのは、まるで奇跡のようです。

このnoteでは、自分の強みを知ることの大切さや、そのままの自分を受け入れる心地よさについて、あなたとそっと分かち合いたいと思っています。

自分の声を押し殺して生きてきた日々

振り返ると、会社員生活の38年間は、まるで厚い雲に覆われた空のような毎日でした。

仕事、育児、主婦業を器用にこなしているつもりでしたが、いつも心の奥で小さな声がささやいていました。

「本当は、こんな風に生きたかったわけじゃないのに…」

でも、その声に耳を傾ける余裕はありませんでした。

自分のことは二の次。

周りの期待に応えることが、私の存在価値だと信じ込んでいたのです。

優柔不断で、自分では何も決められない。

ぐるぐると同じことを考えては、ネガティブな思考の迷路に迷い込む。

それでも自分の意見は言えない…

そんな毎日を、「もう少しの我慢」という言葉で自分をなだめながら過ごしていました。

心と体が発した、小さなSOSたち

会社員として働きながら、仕事も育児も主婦業も
「誰かのためにちゃんとやること」が
当たり前だと思い込んでいました。

自分のことはいつも二の次。

気づけばストレスを抱え込み、心も体もボロボロになっていました。

勤続35年を過ぎた頃、身体が悲鳴を上げ始めました。

好酸球性副鼻腔炎という難病、重度の気管支喘息、手首の骨折、腰部脊柱管狭窄症…。

喘息の発作が始まると息ができない、動けない、そんな日々を過ごしていました。

それでも「あと少し我慢すれば定年だ」と、自分の気持ちを無視し続けていました。

本音では「仕事を辞めたい」と思っていたのに、言い出せない自分が嫌で仕方なかった。

パワハラに近い上司のもと、毎日が憂鬱で、出社するのが本当に辛かった。

「私は何のために生きているんだろう」と、何度も自分に問いかけていました。

特に気管支喘息の発作時には、当たり前にしている呼吸ができなくなるのです。

その時初めて気づきました。

「生きているだけで、なんて素晴らしいことなんだろう」

それまで見過ごしていた、命の輝きに心が震えました。

その後、おかげさまで適切な治療に恵まれて、病を克服することができました。本当に心から感謝しています。

一筋の光が差し込んだ瞬間

そんな私の人生に、やわらかな光が差し込んできたのは、手首の骨折で仕事を休んでいた2023年10月のことでした。

心配してくれた友人が、そっと声をかけてくれたのです。

「ストレングス・ファインダーのセッションを受けてみない？人生が変わるきっかけになるから。ようこさんに幸せになってもらいたいの」

その友人の温かい想いが、固く閉ざしていた私の心の扉を、静かに開いてくれました。

本当の自分との出会い

ストレングス・ファインダーの解説セッションを受けた時、心の中で何かがパチンと音を立てて変わりました。

「だから、会社生活に違和感があったんだ」

コーチから診断テストの結果を解説してもらった時、涙が止まりませんでした。

今までの人生の経験が、まるでパズルのピースがひとつひとつはまっていくように、すっと腑に落ちたのです。

本当の自分の人生を生きよう。

そんな穏やかな決意が、心の奥からゆっくりと湧き上がってきました。

「自分にはこんな強みがあるんだ」
「会社員という枠に合わなかっただけなんだ」と、
初めて自分を肯定できた瞬間でした。

その後、退職を決意。

退職した翌日、心がふわりと穏やかに澄み渡っていました。

胸の奥にあった重たいものが、すうっと消えていくような感覚。

自然と深呼吸ができて、「あぁ、こんなにも呼吸が楽だったんだ」と、改めて気づかされました。

「あぁ～、もうあの会社に行かなくていいんだなぁ」

そう思った瞬間、心の底から安堵感が広がり、静けさに包まれました。

その瞬間、今まで自分がどれほどストレスを抱えていたのか、初めて実感しました。

深く呼吸ができることに感謝があふれました。

こんなふうに自分を肯定できるようになったのは、親友が教えてくれたストレングス・ファインダーのおかげです。心から感謝しています。

自分の強みを知ることで、
少しずつ「そのままの自分でいいんだ」と
思えるようになりました。

そして今度は、この幸せを誰かにも届けたい。

そんな気持ちが、静かに芽生えました。

ストレスや悩みで苦しんでいる人に、そっと寄り添い、元気づけてあげたい。

そんな思いから、私もストレングス・ファインダーの解説セッションができるようになりたいと考えるようになりました。

コーチ養成コースで学びを深めた私が、これからはその知識を活かして、一人でも多くの方が自分の強みを知り、自己肯定感を高められるよう、そっと背中を押していけたら…。

そう心から願っています。

これからも、やさしい光を分かち合いながら、歩んでいきたいと思います。

自分を大切にすることで見えた新しい人生

今では、あの時の苦しさも、涙も、全部「自分を大切にする」ためのきっかけだったと思えます。

自己犠牲や自己否定で苦しむ人が、自分を肯定し、自分らしく生きられるようにサポートすることが私の使命だと感じています。

ビフォーアフターで見る私の変化

• Before：人の期待に応えようと必死で、感情を押し殺し、自分を後回しにしていた会社員時代。

• After：自分の強みを知り、感情を大切にしながら、自分らしい人生を歩み始めた今。

自分を知ることで、自分を受け入れられるようになり、人生は本当にしなやかに、軽やかに変わることができます。

私自身、変化を体感しました。

私の好きなこと・趣味

• 読書：自己啓発や心理学の本、小説も好きです。新しい視点や考え方に出会えるのが楽しくて、気になる本はすぐ手に取ってしまいます。

• 散歩と自然：季節の移ろいを感じながら歩くのが好きです。自然の中にいると、心がすっと軽くなります。

• 手編みと瞑想：編み物をすることで自分の世界にひたれます。瞑想の時間は自分が整う貴重な時間です。

• 手帳やノートでの自己対話：日々の気づきや感情をノートに書き出すことで、自分自身とじっくり向き合う習慣を大切にしています。

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🍀 最後に

あなたが「自分らしい一歩」を踏み出せるよう、私はいつも応援しています。

気になる記事があれば、ぜひ読んでみてください。

かつての私のように、悩みやストレスで立ち止まっている方がいたら、その方を元気にしたい！

特に、女性ひとり起業家の強みとITの伴走サポートをしていきたいという強い思いがあります。

これからも「自分をそのまま受けとめる」ことを大切にしながら、誰もが「ありのままでいい」と思える世界を目指して前に進んでいきます。

あなたの日常が、少しでもやわらかく、あたたかくなりますように

自分に優しく、自分を信じて、一緒にしなやかに生きていきましょう。

私の経験が、少しでもあなたの希望になりますように。

お読みいただき、ありがとうございました。

よかったらフォローやスキ、コメントでつながってくださいね！

ここまで読んでくださって、

「私にも、まだ気づいていない強みがあるかもしれない」
「自分の経験や強みを、これからの仕事に活かしてみたい」

そんなふうに感じてくださった方へ。

私自身、強みを知ったことで、
これまでの人生を違う角度から見られるようになりました。

でも、強みを知ることはゴールではありません。

そこから、
自分の強みをどう活かすのか。
今の仕事や発信を、何から整えていくのか。

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