2026年版｜HSP向け！ぶっくんんはこれをネタにする…かも。

あけましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします。

こうしてまた新しい年を一緒に迎えられたことが、僕はすごく嬉しいです。

今年も、読んでくれるみんなの心に寄り添えるような、
そして少しでも前に進むきっかけになるような発信をしていきたいと思っています。

～ ぶっくん ～

あらためまして！

僕は 『ぶっくん｜note』 と言います。

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ぶっくんの、noteでの活動

HSPの特性を活かして、読者に寄り添う記事を作っています。

HSPっていうのは、“感覚が敏感で、刺激を強く受けやすい人”のことを言います。人や状況の細かいところまで感じ取れる力も持っていたりします。

だけど普通の人より疲れやすいし、気持ちが揺れやすかったり…

その為、「HSP ＝ 寄り添う」という形は、note界隈でも多いのですが、
その中でも、僕の場合「弱さの共有」じゃなくて「構造の理解」って感じです。

• なんでそうなるの。仕組みどうなってるの？

• どこをどう動かせば楽になるの？

• 自分の経験を「物語」じゃなく「論点」にしたり…

• そして、ギャルになります💕（オカマじゃないよ）

“寄り添う” より「楽しく学べる」っていうのが、ぶっくんの記事なのかなって思います。

ぶっくんの活躍がわかるマガジン ➡ 『ぶっくんのマガジン一覧｜note』

去年のぶっくんの活躍が知りたい方はこちら。
👇　👇　👇

🎍2026年の僕🎍

僕は「目標」をあまり口にしません。

言葉にすると、逆にやりにくくなってしまうからです。

世間では「目標は声に出すといい」とよく言われますが、どうやら僕には逆のようです。

そのほうがうまくいく人もいるんですよ。

だから、2026年の僕は秘密です。

・・・

・・・

とはいえ、noteでやりたいなって思ってることは沢山あります。

この記事では、
今年、noteで記事にしようと思ってること――

皆さんにちょっとだけ紹介しようと思います。

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

と言っても、
ただ、僕が 「学びたいな」、「伝えたいな」と思うものを――
その参考にしよっかなって本を紹介するだけです。

自分の経験値にして、それをあなたの言葉に変えて伝えてみませんか？

このネタはAmazon、YouTubeを歩いて見つけたものなので、
皆さんも堂々と使ってくださいね！

ネタの価値は、どう使うかで決まるので、思いきって試してみてほしいです😏ﾌﾌﾌｯ♪

ここからは、僕が「参考になるな」と思った本を紹介します。
これから記事にしていく予定のものです。

もしよかったら、皆さんもぜひチェックしてみてください。
記事作りやアイデアのヒントになるはずです。

同じ本を読んでも、受け取り方は人それぞれ。
文章にしたとき、それはもう あなたにしか書けない物語 になります。

「この内容、使っていいのかな…？」
そんなふうに気にする必要はありません。

ここで紹介する本は、
“誰かの心を救うかもしれない武器” として自由に使ってほしいと思っています。

真似してもOK、被ってもOK、失敗してもOK。
大事なのは、自分なりに試して、自分のものにすることです。

じゃあ、さっそく紹介していきますね📚✨

①『この会社ムリ　辞められないあなたへ』

※アフィリエイトリンクです。

毎日会社で「もう無理…」って思ってるのに、辞められない自分を責めてませんか？
我慢してしまうのは、会社のせい？！環境が悪いだけ？

• 「辞めたいけど、生活どうしよう…」

• 「次の仕事決まってないのに辞められない…」

• 「我慢するしかないのかな…」

小さな逃げ道の作り方、心を休める方法、そして「自分を責めなくていい」と思えるコツが詰まってます。

この本から学んだことをあなたの言葉で届けてみませんか？

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

②『考えなくていいことリスト』

※アフィリエイトリンクです。

毎日、つい考えすぎて疲れてませんか？
「あの一言、どう思われたかな…」
「やらなきゃいけないこと、全部できてるかな…」

この本には、考えなくていいことが49個リストになってるんです。

• 「人の機嫌は全部把握しなくていい」

• 「完璧にやらなきゃって思わなくていい」

• 「気にしても仕方ないことは切り捨ててOK」

「考えなくていい」を考えてみませんか？

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③『悩まない人の考え方』

※アフィリエイトリンクです。

毎日モヤモヤ抱えて、「ああ、また悩んじゃった…」って自分にイライラしてない？
でもさ、その “悩むクセ” って、実は “脳のクセ” が作ってるものかもしれないです。

この本は、そんな “クセ脳” をリセットして、
「悩まないスイッチ」をインストールしませんか？

• 思いどおりにいかなくても、それ＝失敗じゃない。

• 悩みは消すものじゃなくて、“次の行動の糧”にするためのヒント。

• 悩みで立ち止まらないから、結果的に動きが加速する。

悩みじゃなくて「成長の為の課題」に変えてあげよう！

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

④『心療内科医が教える本当の休み方』

※アフィリエイトリンクです。

この本は、“ただ休む”んじゃなくて、“心と体を本当に回復させる休み方”を教えてくれる。

多くの人が「寝る」「ぼーっと過ごす」「スマホを見て休み」と思っていても、実は 頭は動いたまま、心は張りつめたまま で、疲れが抜けきらなかったりする。

本書では、

• 「自分にとって “休みが必要” な状態」にまず気づくこと

• 「ちゃんと休める環境」を作ること

• そして、自律神経のバランスなどを踏まえて「自分に合った休み方」を選ぶこと

――この３つを大切にすることで、初めて “本当の休み” になると説かれているよ。

だから、「休みたいけど疲れがとれない」「寝てもだるい」「週末もヘトヘト」みたいな人には、すごく刺さる内容だと思う。

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑤『すぐやる脳』

※アフィリエイトリンクです。

“なかなか始められない” “すぐ先延ばししちゃう” って人に向けて、脳のメカニズムから「動きだす」をラクにする方法を教えてくれる一冊。

• 人間の脳は、そもそも 「省エネ」「エネルギー温存」がデフォルト。だから「やらなきゃ」と分かってても動きづらくなる。紀伊國屋書店+1

• だから意志や根性じゃなくて、脳に「やる気モード」のスイッチを入れてあげるのが大事。

• そのスイッチが、脳内物質 ドーパミン。行動を“はじめる”ことでドーパミンがでて、“やる気” が湧きやすくなる。

要するに、この本は「やる気が出ない自分」を責めるんじゃなくて、“脳の仕組み” を味方にして、“すぐ動ける人の脳” に書き換える方法を教えてくれます。

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑥『罰ゲーム化する管理職』

※アフィリエイトリンクです。

「かつて “昇進＝ステータス” だった管理職」というポジションが、いつの間にか 「罰ゲーム」みたいな重荷になっている——という現代の日本の職場の“バグ” を、社会データも使ってあぶり出した１冊。

たとえばこんな問題が指摘されてます。

• 管理職になっても給料があまり上がらない、責任だけが増える 💢

• 若手や女性が管理職を敬遠するようになり、後継者が育たない。組織としての持続性も危うい？

• ストレス、過重労働、精神的な負荷…“管理職＝罰ゲーム”という言葉が現実になっている。

この本のすごいところは、感覚やイメージだけじゃなく、データと構造分析で「なぜこうなってしまったか」を示している点。

✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ここまで読んでくれて、本当にありがとうございます🎍

今回紹介したものは、どれも僕自身が 2026年のnoteで記事にしようと思っているもの です。

でも、しないかもしれないです！
実は読みたいなって思ってまだ読んでないものもあります。

内容はちょっと知ってるんですけどねッ！

皆さんもよかったら読んで、あなたの解釈で何か伝えてくれたら嬉しいです。

🖋 同じテーマでも大丈夫
🖋 誰かと被っても気にしなくて大丈夫
🖋 失敗してもそれも経験になる

そして何より、

🌟「あなたにしか届かない人がいる」🌟

届けられる言葉も、響かせられる文章も、
あなただからこそ生まれるものがあります。

それだけでも理解してくれたら2026年の僕とあなたはハッピーです✨

✨ 2026年のぶっくん ✨

僕自身も、今年もまた ぶっくんらしい発信 を続けていきたいと思っています。
HSPの人たちが、毎日をちょっとでも軽く、楽しく生きられるように。
そして、学べて笑えて、寄り添える内容を届けていきます。

あなたも、あなたらしい発信で、
あなたの言葉を必要としている誰かに寄り添ってくださいねッ！

今年も、一緒に歩いていきましょう😌🌱
2026年もよろしくお願いします。

―― ぶっくん ／ note