他は三日坊主やのに、note毎日更新できた理由を考える
ふと三日坊主という言葉が頭に浮かび
意味はなんとなく分かるけど調べてみた
三日坊主とは、飽きっぽくて長続きしないこと、またそのような人を指す言葉。由来は出家して僧侶になった者が、修行の厳しさや食事の質素さに耐えられず、三日で還俗してしまったことから。
三日坊主という言葉使わなくても
自分は飽きっぽい、長続きしないなと
自覚してる人は多いような気がしてて
過去に長続きしなかった経験から
新しいことを始めるのに時間がかかり
始めたとしてもどうせ続かないなと
ネガティブな予想を立ててしまう
結果として続かなかったとしても
ほら予想通り♪と肯定してしまうので
次もまた次も同じ結果になってしまう💨
誰かのことを揶揄してるのではなく
自己分析した内容です😂
周囲の人からは言われたことないけど
自分では三日坊主な人だと自覚してる
なので改めてどういう意味なんやろ…
なってしまう理由はなんやろ…と
気になり頭に浮かんだんやろなと思う
三日坊主な人の特徴
・明日からやろうが口癖
・好奇心旺盛で複数のことに手を出す
・買ったけど読んでない本が多い
・元旦に決めた今年の目標が達成できない
・記録を付け始めても途中で忘れてしまう
三日坊主な人の特徴が当たりすぎ…
宝くじやったら嬉しいんやけど
合致しすぎてて逆に怖い😆
参照した記事に詳細書いてたけど
自分の状況を振り返り書いてみる
三日坊主になる経緯を考える
元々興味あることが多くあり
複数のことに手を出すのが発端…
絵描きたい、本読みたい、DIYしたい
思い付きで関連するものを買うが
その他の事に時間とられ手が出せず
使ってない物、読んでない本が多数💨
とはいえやりたくて買ったので
時間がありそうな明日はやろうと思うが
朝起きれず…他の事に時間取られ…
結局１ｍｍも動かさず1年以上なものも
やりたい！という気持ちは事実やけど
放置して1年以上経つものについては
やりたい気持ちが薄らいでるのも事実
だから明日やろう…と消極的なのかも💦
本当にやりたいなら今すぐやろう！と思うし
迷わず即行動に移してるような気もする🙄
書いてて気付いたけど三日坊主以前に
始まってもないことも多いと判明😨
やろうとして、できてないこと…
やり始めても、続かないこと…多数で
胸の内で後ろめたさを抱くようになった
その戒めで自分は三日坊主と自覚させ
失敗を増やさないよう自己制御👊
そんな典型的な三日坊主やのに
なぜかnote毎日更新は続けられてる
なんでなんやろ…
日数が増える度、不思議さも増す🤔
たぶん自己分析すれば答えは出るが
煩雑になってしまいそうなので
先ほど特徴を引用した記事にある
継続する力を身に付ける方法を参考に
自分なりの理由を探ってみます
《１》生活のルーティンに組み込む
人間のみならず生物には恒常性が備わっており、潜在意識では変わりたくないと思っているので、続けるためには習慣化させる。重要なのは「あれやろう！」「これしなければ！」と意気込むのではなく、日常の流れに組み込むこと。
習慣化させるには３日では絶対無理で
人により事柄により長短あると思うけど
僕の場合は最低１ヶ月は必要かな💨
慣れてないことをやる場合
自分からやろうとしててもストレスで
体も気持ちも無理やり奮い立たせてた
そんな自分との戦いを綴る過去の記事👇
参照した記事と同じこと書いてる😏
三日坊主になった過去の経験から
最初のやりにくさは仕方ないと割り切り
今回こそは…という意気込みも感じられる😂
数多くの三日坊主経験を無駄にせず
何か形にしたいと思ってたんかもな
《２》緩くやり始める
意気込みすぎてストイックに始めてしまうと挫折する元になるので、最初は小さなことから緩く始めましょう。続けることが大切なので、毎日やっても負担に感じない程度にします。続けて行くうちに物足りなくなったら負荷を増やしていきましょう。
note毎日更新を始めた頃に意識したのは
記事は質よりも量を大事にすること
文章に関しては素人なので完璧は求めず
ただ毎日書くことだけに集中しました
毎日更新100日目の記事👇
100点の記事を目指さないのは
毎日更新を続ける現在も同じです
100点の記事を書くなら週１が限度…
けどそもそも文章力は横ばいなので
時間をかけても100点にはできず
考える時間が長くなるほど修正を重ね
最終的によく分からない記事になりそう😂
そう考えたら100点を目指さず
緩く継続する方が向いてると思う♪
余談ですが…
芥川賞受賞作家の又吉先生でも
気持ちやテンションと合うまで
見直して修正を繰り返すと語ってて
文章力、語彙力で悩むこともある
それ知ってさらに100点は目指さず
自分が満足する場所を目指すようなった
《３》やらないことを１つ作る
あれもこれもと一度にやり始めようとすると、時間的にも精神的にも余裕が無くなります。そこで新しく何かを始める時には、やらないことを１つ作ってみるのがおすすめです。
そうなんです…
過去に続かなかった理由は
習慣化する前に時間なくて放置が多い💨
当たり前やけど１日は24時間
8時間睡眠、最低9時間業務とすると
平日自由に使えるのは7時間ほどになる
その時間で色々やろうとすると難しく
できたとしても一つ一つ中途半端になる🙄
note毎日更新を始めた頃は
日常の出来事や思うこと、雑談など
短めの記事を書くことが多かったけど
不慣れさ文章力の無さで最低1時間使ってた✏
（最近長い時は6時間かかることも💦）
そうなると今までやってた何かを
止めないといけなくなるのは当然のこと
初期はそれに気付かなかったけど
途中でそうか、止めれば良いのかと
行動の断捨離を始めることになった
・ゲームをやめる
・SNSを整理、見る時間を制限
Twitter退会、Instagram投稿停止
・付合いの趣味をやめると決意
キャンプ、ランニング、雪山、スノボ…
平日だとゲーム、SNSに絞られるけど
付合い（本当はやりたくない）の趣味も
準備まで含めたら平日の時間も使ってて
やめることで時間空くのはもちろん
張りつめてた気持ちもスッキリできた🤩
それにより多少のストレスあっても
noteと正対できるようになった気がする
《４》できない日あっても気にしない
忙しかったり体調が悪かったりしてできない日があっても、自分を責める必要はありません。責めてしまうとプレッシャーになり余計に続けられなくなるため、「しょうがないよね、こんな日もあるさ」と軽く受け止めて、気にしない。
できない日があっても…としてますが
note毎日更新は1日も休めないので
クオリティを下げて…と解釈しました
習慣ではなかったことで
そもそも文章書くのも苦手なので
体調良くても書きたくない日もあるし
書きたくても書くネタない日もある
書くことがない場合は
それをネタに書いても良いが
文章書きたくない場合が一番辛い
そういう時に感じるのは
なんで毎日更新してるんやろう…
元々は三日坊主を脱却するためやけど
習慣化すると既に達成はできてて
辛い時につい疑問に感じてしまってた
実際に今も何が目的か曖昧で
続ければ続けるほどやめにくく
どんな状況、気分であろうとも
投稿しようと意地になってる気がする
ここでも効いてくるのは
記事の内容や質を求めないこと
・気分が乗らなければ、愚痴る記事
・外出先ならば、140字のつぶやき
ありのままの気分を愚痴ることで
モヤモヤが吐き出された感じになり
翌日にはスッキリすることも多い
読む人には求められてないけど
自分には重要な記事の一つ😏
そういう記事は非公開が良いと思うが
公開しないと毎日更新ではないので
冒頭で愚痴る宣言して投稿…
ここも評価を気にしてないポイント
noteでは美化した自分ではなく
ありのままの自分でありたいと思う
《５》人目に触れる状況を作る。
1人で黙々とやっているとモチベーションが下がってしまうことがあるので、人を巻き込むと続けやすくなります。友達と報告しあったり、SNSなどにプロセスや成果を書き込んで人目に触れる状態を作っておくと、続けるモチベーションにつながる。
noteで毎日記事を書くことは
1人で黙々とやってることですが
書いて投稿する度に人目に触れるので
モチベーションは維持し続けました
逆に人目に触れるプレッシャーで
思うように書けなくなったことも💦
けど意識しても、意識しなくても
一凡人の記事に対する評価は変わらず
自己満足な記事を書くことになった🙌
👇参考にした記事
実際に今日の記事も人目意識よりは
自己分析と過去の振り返りを兼ねて…
読んだ人がどう思うかよりも
プロセスや成果を書き綴ることで
今後のモチベーションを上げる狙いも🤩
この記事で連続1461日目
数字だけ見たら中途半端な感じですが
計算式を書くと、365×4+1＝1461
2021年1月31日から始め今日で丸４年
初めは１年続けば十分と思ってたし
ここまで書いてきたように
三日坊主な人と自覚してるので
こんなに続いたことが意外すぎて
達成感や嬉しさよりも驚きが勝る😆
もう一つ、続けられた理由として
最初から高い目標立てないのも良かった♪
高い目標を立てるのは悪いことやないけど
それだけを目標にすると果てしなさすぎて
途中でやる気を失い止めてしまうことも…
note毎日更新の当初目標は１週間
それが終わったら１ヶ月
そして100日、200日、1年…など
日数が目標なので細かく設定しやすく
やる気を損なわずに続けれたんやと思う
マラソンやウォーキングで
何もない直線道路に嫌気がさした時
突き当りを見るのではなく
手前の電柱を目標にするのも同じ理由😆
あと記事投稿後の〇日連続投稿！が励み
それがnoteだけ続けれた理由なのかも✨
短いスパンで刻むことで達成感も増えるし
いつの間にか長く続いてるので
気付かぬうちに習慣化してるのも良いとこ
今回この機会になぜ続けれたのか
参考記事を使って振り返ったことで
やりにくさやプレッシャーなどと戦い
試行錯誤の連続だったと改めて実感
人目を意識せず将来の自分のために
赤裸々に書いた記事が役に立った🙏
noteはなんとか三日坊主を脱却したけど
その他は始めれず滞ってることも多々あり
僕自身は三日坊主な人から卒業できず💦
今後はnote毎日更新も継続しつつ
noteで学んだ続けるプロセスを生かして
新たなこと習慣化できればいいな🍃
以下、毎日更新100日目の記事より…
初心を忘れないために追記しておきます
100点の投稿でないのでスキが無いのが普通
スキ貰えたら時が特別なんやなと感じます
いつもありがとうございます！！
１つ１つのスキが嬉しく感じる
続けてっていっぱい貰えるようになった時
スキが当たり前にならないように
読んでくれてありがとうの気持ちを
これから先も忘れないようにしたいな♪
#noteのつづけ方
100点の文章にこだわらない
スキ１つ１つに感謝を忘れない
関連記事＿継続の軌跡
節目節目でこれまでを振り返り
良いことは継続、反省点は改善する
また気分が乗らない時は理由を探り
自分なりのやり方を決めて行く
各記事を書いてる時は無意識やったけど
今考えたらこれも継続できた理由なのかも🤔
