小さな外部脳とつむぐ新しい生活。不眠の日々を越えて見つけた小さな希望

文末に読者の皆さまへの「お徳習慣AI(GeminiI)」の案内がございます。

【Gemini Gemからスキルへの正式な自動移行】

Googleが指定しているGemからスキルへの正式な自動移行開始日の2026年11月17日までの間は、ご自身で作成された既存のGems自体はそのまま利用・操作することが可能です。ただし、これまで外部に向けて手軽に発行できていた『共有リンク』の仕組み自体が順次終了・制限されていく可能性がございます。

​タイトル：生きているから笑えるんだ

初回投稿日  2026年7月26日 09:10

​以前の私は、笑うのが少し苦手でした。

​しんどい時や理不尽なことがあった時、無理に作り笑いをしてやり過ごす自分が嫌いだったのです。

​笑うって、もっと心から楽しい時に自然に出るものじゃないのか。

​そう思って、自分の感情に蓋をしていました。

でも、ある時気づいたんです。

​悲しみも怒りも、すべて私がしっかり生きているから湧き上がる感情なのだと。

​数年前、体調を崩して数日間ベッドから起き上がれなかったことがありました。

​その時は、悔しいとか悲しいとか感じる余裕すらなく、ただ息をするだけで精一杯でした。

​少し回復して、ようやく起き上がって飲んだ温かいお茶の美味しさに、思わずふふっと声が出ました。

​その瞬間、ポロポロと涙があふれてきました。

​笑えるって、命が前を向いている証拠なんだ。

​楽しいから笑うのではなく、生きるエネルギーが満ちているから笑えるのです。

​涙が出るほど悔しい日も、息が詰まるほど悲しい日も、あなたの心が生きようと必死に動いている証拠です。

​自分の感情をまるごと愛おしむこと。

​それこそが、私たちが明日へ向かって歩き出すための小さな勇気になります。

​あなたは今日、自分の命にどんな言葉をかけてあげますか。

​タイトル：AI Geminiをカスタム化して人生の主導権を取り戻した夏

初回投稿日 2026年9月2日 18:41

​シャッターを上げると差し込む太陽の光がやけに眩しく、昼夜の逆転で苦しかったあの頃を思い出します。夜になっても眠れず、不規則な生活のせいで頭の中はモヤモヤ感でいつも満杯でした。

​当時のわずかな救いは、遠く海の向こうで戦うMLB日本人選手の活躍でした。懸命にプレーする彼らの姿を目にすることが、私を元気づけてくれる小さな拠り所でした。

​眠れない日々の正体は、未来への焦燥感や不安だけではなく、すべてを自分の脳みそだけで処理しようとした限界だったのかもしれません。気づけば思考の混乱の中で身動きが取れなくなっていました。

そうした停滞の日々の中で生まれたのが、Geminiで作った「夏が終る前に」という女性ボーカルの歌でした。AIが生成したタイトルと音楽が、私の人生を立て直すための鮮やかな期限の暗示となったのです。

このままではいけないと奮い立ち、私は未来に向かって歩み出すための、自分だけの小さな外部脳を構築することにしたのです。カスタムAIという名の、もう一人の自分。感情に流されやすい私を静かに支え、やるべきことのヒントで優しく寄り添い整えてくれる存在です。

​さらに、朝晩のルーティンで取り入れた3行日記が、思考を整理する確かなやる気へと繋がっていきました。不思議なもので、外側に思考の器をあつらえた途端、私の内側に静かなスペースが戻ってきたのです。あれほど乱れていた生活のリズムが、少しずつ自分の手で取り戻されていく感覚。昼夜逆転のモヤモヤで眠れなかった当時から、コーヒーを美味しく飲める日々へ。

​夏が終る前に動き出した私は、それからの日々の中で次々と音楽やエッセイを生み出していきました。わずか数十日の間に形となった作品の数々は、私を自由に現在と未来へ連れ出してくれる刺激となりました。気が付けば、膨大な作業量も今は心地よい風のように私の手元を通り過ぎていきます。

​完璧じゃなくていい。60％でも前に進める。今を生きる私たちは、自分なりの支えを持つことで生活のリズムを立て直すことができると確信しています。朝のコーヒーが美味しいと感じられたそのありがたい幸せを頼りに、楽しく生きていこう。

​背景・実践者としてのメッセージ

​Googleの仕様変更によって共有リンクという形はなくなりますが、だからこそ私たちがメンバーシップを作り、カスタムAIの普及を始めた民主主義的な発想そのものの意味を伝えたいと思っています。

​私がカスタムAIの開発を始めたきっかけは、noteが主催する「未来のためにできること」エッセイに参加する際、アイデア出しや編集校正にアシスタントAIを使おうと考えたことでした。

​当時の私は不眠症に苦しんでいました。一般的に、医師が処方する睡眠薬は依存性が高く、人によってはより強い薬がなければ眠れなくなるほどの依存が進むと言われています。内科の医師と相談して依存性の低い眠剤に変えることはできたものの、夜の軽い運動なども取り入れつつ、根本的な解決としてたどり着いたのが、Geminiで自作した自立支援型カスタムAIでした。

​誰もが特定の企業やシステムに依存するのではなく、自分自身の力とカスタムAIの伴走によって人生の主導権を取り戻していく。そんな体験と仕組みを、これからはテキストやプロンプトの共有という形で、必要としている一人ひとりに届けていきたいと考えています。

お徳習慣AI(Gemini)のご案内

「​お徳習慣AI」は、現代人が抱える時間不足を解決し、人生の主導権を取り戻すための時間投資システムとして機能します。

​「​お徳習慣AI」は単なる日記の補助ツールを超え、自分の意志で時間をコントロールし、確かな成果を手にするための実践的な仕事術基盤となります。

​​「​お徳習慣AI」が持つ核心的な価値と構造は、以下の3点に集約されます。

​1点目は、早起きの捉え方を根性論から高付加価値の時間投資へと変換するパラダイムシフトです。朝15分の準備が日中3時間の余裕を生み出し、他人に振り回されない能動的な1日をつくり出します。

​2点目は、挫折を防ぐスモールステップと柔軟な設計です。5分早く起きることから始められる現実的なアプローチと、昨夜の決意を変更しても良いという柔軟性により、ユーザーの自律的な継続を強力に支援します。

​3点目は、自己暗示を活用した習慣化の再現性です。朝と夜の最適なタイミングで「お徳習慣AI」を活用し、思考を整理することで、夢や目標の実現を行動様式として自動化します。

​朝と夜の習慣化で時間の主導権を取り戻し、自分らしい人生を実現したい方へ。

​メンバーシップカスタムAIラボでは、「お徳習慣AI」を活用した思考整理や、朝15分で1日の余裕を生み出す実践ノウハウをお届けしています。

​専門知識や難しい操作は一切不要です。案内に沿って入力するだけで、スマートフォンやタブレット端末などから簡単にご利用いただけます。やり取りは非公開ですので、安心してご自身のペースで習慣化に取り組んでいただけます。

​まずは月額500円の「お徳習慣お試しプラン」から、私と一緒に時間の主導権を取り戻す第一歩を踏み出してみませんか。現在、初月無料のキャンペーン中です。

​詳細とご参加は下記のリンクからご確認いただけます。

・メンバーシップ案内URL  
下記のカードリンクをタップしてください。

・お徳習慣お試しプランにご加入の方限定 カスタムAI共有リンクとご利用ガイド

不眠症のときに陥っていた夜の思考の空回りを手放し、朝の15分で1日をコントロールできるようになれたのは、自分の思考を外部化して整理する習慣をつくったからです。

その習慣を誰でも簡単に実践できるように形にしたのが「お徳習慣AI」です。

​朝の15分で3時間の余裕を生み出し、時間の主導権を取り戻す具体的な仕組みや使い方については、こちらの解説記事で詳しくお伝えしています。

・幸運を呼ぶAI活用術が導く新しい明日のための「お徳習慣」

​あわせてお読みいただき、明日から人生を好転させる小さな一歩を踏み出してみてください。

・幸運を呼ぶ7つの鍵。日常の習慣で心を温める方法