
ใใฃใผใฏใใฃใคใปใใผใใจใใใกใใฎใใซใผใ้ ขใใชใณใฏ๐
ใฐใฉใผใใฟใใผใณโ
ใใฆใใฆใๆจๆฅใฏใๅใใใใผใฃใจไฝใฃใฆใฟใใใฃใใๆ็ใไฝใใพใใใฎใงๆธใใใใจๆใใพใใ
็งใๅฐๆฌใใฆใใพใชใใใๆ็ไธๆใใผใใผ๏ผโฆใจๆธใใ ใใงๅฐๆฌใจใใ่จ่ใไธๆฐใซ่ฒใใใฆใใพใไธๆ่ญฐโฆ๏ผใใฎใไธไบบใasใใใฎใใฃใผใฏใใฃใคใปใใผใใงใใ
ใซใณใใธใขๆ็ใงใใใฃใผใฏใใฃใคใใฏใใ็ๅง็ใใใจใใใใจใ ใใใงใ๏ผ
ใๅญ็ฅใฎๆนใๅคใใใจๆใใพใใใasใใใฎใ่ชๅฎถ่ฃฝใใฏๆฌๅฝใซใใใใงใใใญใๅใซใ่จไบใง่งฆใใใใจใใใใพใใใไธญๆฟใฝใผใน่ชไฝใใใใใๆ่ฟใง่จๆถใซๆฐใใใฎใฏใใกใใงใใญใ
โใใใใใใงใฌใฎใตใฉใใใ่ฆใใจ็กๆงใซ้ฃในใใใชใใใ
โฆใจๆใใชใใ้ใใพใใจใๆๆใฏใใใชๆใใใฃใฆใใใ ใใใใฌใฟในใๅคงๆ นใฎ้ๅๅ็โฆใใใฎใโฆ
ใพใใฏ้ๅฝๆตท่ไฝใใใใ
ใจใใๅฑ้ใใๆฅใใผใผใผ๏ผๆๅพ ใ่ฃๅใใชใใ๏ผใใฃใฆ่ชญใฟใชใใ่ณๅ ใ่ปฝใใ็ฅญใ้จใใซใชใใใงใใใญใใใฎๆใใ็ ใฟใคใใงใใ
ใคใใคใ่ชใฃใฆใใพใใพใใใใใใฃใผใฏใใฃใคใปใใผใใใใฃใฆใฟใพใใ๏ผ
็งใฏๅทๅๅบซๆดป็จใๅฅฝใใชใฎใงใใใasใใใฎๅทๅๅบซไฝฟใใฏใใใใๅทๅใงใใใฎใ๏ผใใฃใฆๆใใใจใใใฐใใฐใใ่ฑ่ ใฏใใใฎไธญใงใใใฃใจๆฐใซใชใฃใฆใใๅทๅๅบซไฟๅญใขใคใใ ใงใใใ
่จไบๆ่ฆใใฆใใใใใใซใ่ฑ่ ่ฒทใฃใฆใใฆใใณใกใณใๆฌใงใขใใใคในใใใใ ใใใฎใงใซใใใใฆๆฐดๅใใใใฆใใใๅทๅใใพใใใ2/21ใฎ่จไบใ ใใ1ใถๆ็ตใฃใฆใใพใใพใใใโฆใ
โๆๆใใกใ๏ผ
่งฃๅใใฆ็ตใฃใใ่ฑ่ ใ็ๅงใซใใณใใฏใใใณใใฉใผใใใจใ็ ็ณใจ้คๆฒนใใ
โใใใใใใใใใ๏ผใใฎๆใ๏ผ๏ผ
ๆนฏ่ใๅบใใใฟใใใซ่ฆใใใใงใใใญใผใๅพใใใใใใง่ฆใฆใฟใใจใๅทๅ่ฑ่ ใฎใๅบ่บซใจใใใฎใๅบใฆใใใใใใฎใงใใใใใชๆฅฝใใฟๆนใใใใใใงใใญ๏ผๆฐดๆฐใ็ตใใพใใ
โใใฃใทใใฎ็ๅงใจใๅปใใ ใใณใใฏใ
โๆฒนใง็ๅงใ็ใใฆใ
โใใฎ้ใซ่ปฝใๅกฉๆฏใใพใใใ
asใใใฎ่จไบใฎๆๅพใซใฏใใๆ็ใฎใใใฃใใใจใจใใใฃใจใใใใใจใใใใ๏ผใฃใฆใใใฎใๆธใใใฆใใใฎใงใใใใใกใใฎใๆ็ใงใฏใใ่ฑ่ ใซไธๅณใคใใฆใ่ฏใใฃใใใ๏ผใใจใใฃใใฎใงใ่ปฝใๅกฉใใตใฃใฆใฟใใใจใซใ็ต่ซใใใใใพใใจใใใชใใใใฃใฑใใชใฃใฆใใพใฃใใฎใง๏ผใ้คๆฒนใใใฃใใใใใใจๅ ฅใฃใฆใใพใฃใใใจใๅฝฑ้ฟใไธๅณใฏไฝใใใฎใใฃใใใใใจๆใใพใใ่ฒใ ่ฉฆใใฆใฟใใใงใ๏ผใๆฌกๅๅกฉใตใใฏใใใฆใฟใใใจๆใฃใฆใใพใใ
โ็ๅงใไธๆฆๅใๅบใใๆฒนใๅฐใ่ฟฝๅ ใใฆใใณใใฏ็ใใ
โใธใฃใผใณ๏ผ
ๅ็ใใใฑใฆใใพใใพใใใใใใกใใใใกใใใใใฎๅ่พๅญใๅ ๆฅใชใพใใไฝใฃใๆใซๅ้ไฝฟใฃใใฎใงใใใฎๆฎใใงใใasใใใฎใฌใทใใงใฏใๆๅพใซ็ณธๅ่พๅญใ่ผใใใใฆใใพใใใๅปใใง็จฎใไธ็ทใซใ็ใใใจใใใใๅ ฅใใฆใฟใพใ๏ผ
ใกใชใฟใซ็งใฏใใผใซใฎใงใใใๅนปใฎ้ฆๅทๆฌ้ทนใใฉใใใ็ฒๆฝใใใฌใผใฏใฎ่ฒฉๅฃฒใๅงใพใฃใใใใงใใใ
ๆฎ้ใฎๅ่พๅญใจ้ใฃใ็พๅณใใใใใใฎใง๏ผ็ ใฟใคใใซใชใใพใ๏ผใๆฉไผใใใใฐใ่ฉฆใใใ ใใใพใ๏ผ
โ็ๅงใๆปใใใ่ฑ่ ใๅ ฅใใฆใใฐใใ็ใใพใ
asใใใฎๆๆณๆใงใๆฒนใใๅฐใๅคใใง็ๅงใใใๅฐใ้ทใ็ใใใ่ฏใใฃใใใช๏ผใจใใใพใใใฎใงใใใใๅๆ ใใใฆใฟใพใใ๏ผ
โใใๆใใงใใ๏ผ
ใใฉใณใฟใผใฎๆฎใๅฐใชใใใฏใใผใใจใฃใฆใใฆใๅปใใงใฎใใพใใ๏ผ
ใใใจไธ็ทใซ้ฃฒใใ ใใชใณใฏใฎใใจใๆธใใใฆใใใ ใใพใใผใใใใฏใใซใผใใซใใใฃใณใฐใฎๅ ็ใใๆใใฆใใใ ใใใใใซใผใ้ ขใใงใใใฌใในใณๆๅพใซใใซใผใ้ฃในใใฎใงใใใใใฎๆใฝใผใๅฒใใซใใฆๅบใใฆใใใ ใใฆ็พๅณใใใฃใใฎใง๏ผ
ใใฃใใใฝใผใในใใชใผใ ่ฒทใฃใใใใใฃใฆใฟใพใใใไป่พผใฟใฏๅ ้ฑๆซใซใใพใใใ
โ็พๅณใใใใชใใกใ๐
ใใกใๅใใใฏ๏ผ็ด100g๏ผใๆฐท็ ็ณ100gใใชใณใด้ ข100cc
โใใฎ้ใงไฝใใพใใใใๆฌๅฝใฏใใฎๅ้ใง็ฟใใพใใใ่ฆใใใใใฆใใใงใใญ๏ผ
โใซใใใใฆๅฎนๅจใซใ
โใชใณใด้ ขใ
โๆฐท็ ็ณใ๐ง
โ่๏ผ
โ3ๆฅไฝใงๆฐท็ ็ณๆบถใใพใใ๏ผ
ๆบถใใใพใงใฏๅทๆๆใซ็ฝฎใใพใใใใใใฎๅพใฏๅท่ตๅบซใงไฟ็ฎกใใฆใใพใใ
ใญใฌใคใช่ฒใงใใญใโจ
โใใกใใ็ดฐใใๅใฃใฆใ
โใใซใผใ้ ขๅ ฅใใฆ็ญ้ ธๆฐดใใใณใใๆตฎใในใพใใ๏ผ
โใใฃใใใจใใณใฏ่ฒใ๏ผใญใฌใคใงใใ
โไฝใ็ฝฎใใฎใชใพใใ๏ผ
ใใใซใใใใกใใใใใฎๅ่พๅญๅ ฅใฃใฆใพใใ
โๅค้ฃๅ จๆฏใใ
ๅคๆนใซใใใคใใใฃใใ้ฃในใฆใใพใฃใใฎใงใใ้ฃฏใฏๆงใใพใใใ
ใใใฏ็พๅณใใ๏ผ๏ผ
ใใณใใฉใผๅใใใใฎๅณไปใใใชใใจใใใพใใพใใ๏ผ็ๅงใใฃใทใใงใใณใใฏๅ
ฅใฃใฆ้ฆใใๆ้ซใงใใๅทๅ่ฑ่
ใใใๅใใพใ๏ผใใใกใใใใใฎๅ่พๅญใในใญใใจใใชใใจใใใๅบๆฟใงใ๏ผ
ๅกฉๆฏใใฎไธใซ้คๆฒนๅคใใซใใฆใใพใฃใใฎใงใใใใฃใฑใใชใฃใใฎใๅฐใๆฎๅฟตใงใใใใใไปฅๅคใฏๅ้กใชใ๏ผใจใฆใ็พๅณใใใงใ๏ผ็ฟๆ็จใซใ3ๅใๅฅ็ฟใซๅใฃใฆใใใใฎใงใใใใใใใใชใใฆ็ตๅฑใใกใใ้ฃในใฆใใพใใพใใ๐
ใใใกใซไบบใๆฅใๆใซใใใฒไปใฎใใใใจไธ็ทใซๅบใใใไธๅใงใ๏ผใจใใใใใพใใใ้ฃในใใใจๆใใพใใใพใไฝใใฃใจ๏ผ๏ผ
asใใใใจใฃใฆใ็พๅณใใใฌใทใใใใใใจใใใใใพใใใ๏ผใใใฆๅทๅ่ฑ่ ใใใใงใใญใไปใฎasใใใฌใทใใซใๅทๅ่ฑ่ ไฝฟใใใฆใใๆ็ใใใใใใใฃใใจๆใใฎใงใใพใๆๆฆใใใใจๆใใพใใ
ใใซใผใ้ ขใฎใฝใผใๅฒใใจใชใพใใใใฃใฑใใ็พๅณใใใฃใใงใใใใซใผใ้ ขใฏไปใฎใใใใใใใใใใงใใใใใใๆใใใชใใใใพใใพใๆฅฝใใใใใงใใ



















