「いまここ」だけを見る練習

　おはようございます！令和を泳ぐシーラカンスです。

　「この先、大丈夫かな」「失敗したらどうしよう」そんなふうに、未来のことを考えすぎて、今やるべきことに手がつかないことってありませんか。

　未来への不安は、誰にでもあります。でも、未来は「今」の積み重ねでしかありません。まだ来てもいない未来を心配しすぎて、今を放棄してしまうのは、少しもったいないことです。

　そんなときにおすすめなのが、「いまここ」に意識を戻す練習です。たとえば、目の前のカップの温度を感じてみる。手元の資料に、指が触れている感覚に気づいてみる。机の木目や照明のあたたかさを、視界の中で味わってみる。

　それだけで、心が少しだけ落ち着いて、「じゃあこの5分だけ頑張ってみようかな」と思えることがあります。5分頑張れたら、次の5分もきっと大丈夫。そうやって「今」の連続を大事にしていくと、「未来」もゆっくりと安心できるものになっていきます。

　もしあなたが今、何かに取りかかろうとしているなら、「全部を完璧にやろう」としなくていいんです。ただ、いま目の前のことに、そっと手を伸ばす。それだけで、もう十分すぎるほど立派な一歩です。