ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ

ADHDใฎใ€Œ่žใ„ใŸใฎใซใ€่ฆšใˆใฆใ„ใชใ„ใ€้›†ไธญใงใใชใ„ใจใใ€Œ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใ€ใŒๅ‡บใฆใ„ใ‚‹

    ๆœ€่ฟ‘ใฎADHD็ ”็ฉถใซใŠใ„ใฆใ€่ขซ้จ“่€…ใฎๆณจๆ„ใŒ้€”ๅˆ‡ใ‚ŒใŸใจใใซใ€Œ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใ€ใŒ่ฆณๅฏŸใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚

    ็›ธๆ‰‹ใฎๆ–นใ‚’ๅ‘ใ„ใฆ่žใ„ใฆใ„ใŸใฎใซใ€่ณชๅ•ใ•ใ‚Œใ‚‹ใจ็ญ”ใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ€‚ไผš่ญฐใŒ็ต‚ใ‚ใ‚‹ใจใ€่‡ชๅˆ†ใŒไฝ•ใ‚’ใ™ในใใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ€‚
    ADHDๅฝ“ไบ‹่€…ใŒไธๆณจๆ„ใงไป–ไบบใฎ่ฉฑใ‚’่žใๆฐ—ใŒใชใ„ใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใฆใ‚‚ใ€ๆœฌไบบใฎๆ„ๆฌฒใ ใ‘ใงใฏ่ชฌๆ˜Žใงใใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ่‡ชๅˆ†ใงใฏ่žใ„ใฆใ‚‹ใคใ‚‚ใ‚Šใงใ‚‚ใ€
ใ€Œใ—ใฃใ‹ใ‚Š่žใ„ใฆ๏ผใ€ใจ่จ€ใ‚ใ‚ŒใŸ
ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸ
    โ€ปๆณจใ€€ไปŠๅ›žใ‹ใ‚‰ใ‚ญใƒฃใƒฉ็ตตใซใ‚ˆใ‚‹่ฃœ่ถณใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚
    ใ‚นใƒžใƒ›ใง่ฆ‹ใŸๆ™‚ใซๆ–‡ๅญ—ใŒๆฝฐใ‚Œใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๅคงใใ‚ใฎใƒ•ใ‚ฉใƒณใƒˆใงใ™ใ€‚

    ไป•ไบ‹ไธญใฏใƒŸใ‚นใ‚„่žใ้€ƒใ—ใ‚’้˜ฒใ”ใ†ใจๆฐ—ใ‚’ๅผตใ‚Šใ€ๅธฐๅฎ…ใ™ใ‚‹ใจ็–ฒใ‚Œๅˆ‡ใฃใฆไฝ•ใ‚‚ใงใใชใใชใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ็งใฏไป•ไบ‹ใ‹ใ‚‰ๅธฐใฃใŸใ‚‰ใ™ใๅฏใฆใ‚‹ใ€‚ๆฐ—ใ‚’ๅผตใ‚Šใ™ใŽใ„ใฆๆ†‚ใ†ใคใงๅฟƒใŒๆŒใŸใชใ„ใฎ

    ๆฏŽๆ—ฅใ‚’ใใ‚“ใช็Šถๆ…‹ใงไน—ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ใฎใฏใ€่ฒ ๆ‹…ใŒๅคงใใ™ใŽใพใ™ใ€‚้›†ไธญๅŠ›ใ ใ‘ใซ้ ผใ‚‰ใšใ€ๅคงไบ‹ใชใ“ใจใฏๆ–‡ๅญ—ใงๆฎ‹ใ™ใชใฉใฎๅทฅๅคซใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚

    ใ“ใฎ่จ˜ไบ‹ใงใฏใ€ADHDใฎๆณจๆ„ใซ้–ขใ™ใ‚‹็ ”็ฉถใ‚’็ดนไป‹ใ—ใ€่žใ้€ƒใ—ใŸใจใใฎๅฏพๅ‡ฆๆณ•ใซใคใ„ใฆ่€ƒใˆใพใ™ใ€‚


    โ—†ใ‚ญใƒฃใƒฉใ‚ฏใ‚ฟใƒผ็ดนไป‹

    ็”ปๅƒ
    Kๅญ๏ผˆ36๏ผ‰
    ็ฒพ็ฅž้šœๅฎณ่€…ๆ‰‹ๅธณ 3็ดšใ€€่จบๆ–ญๅ๏ผšใ†ใค็—…ใ€ADHDใ€€ๅฅฝใๅ‹ๆ‰‹ๅ–‹ใ‚‹
    ASD็‰นๆ€งใ‚‚ๅผทใ„ใŒใ€่กŒๅ‹•ใจใ—ใฆ็›ฎ็ซ‹ใŸใชใ„ใŸใ‚ๅฐ‚้–€ๅŒปใซ่จบๆ–ญใ‚’ใ‚นใƒซใƒผใ•ใ‚ŒใŸใ€‚
    ็”ปๅƒ
    KZ
    Kๅญ๏ผˆ36๏ผ‰ใฎๆฏๅญใ€‚ASDใ€‚็ฉบๆฐ—ใ‚’่ชญใพใš็†ๅฑˆใฃใฝใ„
    ๅฟƒ็†ๆคœๆŸปใง็Ÿฅ็š„้šœๅฎณใจๅˆคๅฎšใ•ใ‚ŒใŸใŒใ€ๅฎŸใฏใ‹ใ—ใ“ใ„ใ€‚

    ใ€Œใกใ‚ƒใ‚“ใจ่žใ„ใฆใ‚‹๏ผŸใ€่žใ„ใฆใ„ใŸใฏใšใชใฎใซใ€ไธๆณจๆ„ใง่ฉฑใŒๆŠœใ‘ใ‚‹

    ่ฉฑใ‚’่žใ้€ƒใ—ใŸใ‹ใ‚‰ใจใ„ใฃใฆใ€่žใๆฐ—ใŒใชใ‹ใฃใŸใ‚ใ‘ใงใฏใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ใŸใจใˆใฐใ€่ชฌๆ˜Žใฎ้€”ไธญใงใ€Œๆ˜จๆ—ฅใฎใƒกใƒผใƒซใซ่ฟ”ไฟกใ—ใŸใ ใ‚ใ†ใ‹ใ€ใจๅˆฅใฎใ“ใจใ‚’่€ƒใˆๅง‹ใ‚ใ€ใใฎๅพŒใฎ่ฉฑใ‚’่žใ้€ƒใ™ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚
    ไธ€ๆ–นใงใ€ๅˆฅใฎใ“ใจใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใŸใ‚ใ‘ใงใ‚‚ใชใใ€้ ญใŒ็ฉบ็™ฝใซใชใฃใŸใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ็งใฏ้ ญใฎไธญใง้ŸณๆฅฝใŒๆตใ‚Œใฆใ€ไบบใฎ่ฉฑใ‚’
่žใ้€ƒใ™ใ“ใจใŒใ‚ใ‚‹

    ๅญใฉใ‚‚ใฎ้ ƒใ‹ใ‚‰ใ€Œใกใ‚ƒใ‚“ใจ่žใใชใ•ใ„ใ€ใ€Œไฝ•ๅบฆ่จ€ใฃใŸใ‚‰ๅˆ†ใ‹ใ‚‹ใฎใ€ใจๅฑใ‚‰ใ‚ŒใฆใใŸไบบใ‚‚ใ„ใ‚‹ใฎใงใฏใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚
    ่‡ชๅˆ†ใงใฏ่žใ„ใฆใ„ใŸใคใ‚‚ใ‚Šใชใฎใซใ€็›ธๆ‰‹ใซใ€Œใ˜ใ‚ƒใ‚ใ€ใฉใ†ใ™ใ‚Œใฐใ„ใ„ใ‹่จ€ใฃใฆใฟใฆใ€ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใจ็ญ”ใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ€‚

    ไฝ•ใ‚’ใ™ใ‚Œใฐใ‚ˆใ„ใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใšใ€ใใฎ็†็”ฑใ‚‚ใ†ใพใ่ชฌๆ˜Žใงใใชใ„ใพใพๅฑใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€‚ใใ‚“ใช็ตŒ้จ“ใ‚’้‡ใญใ‚Œใฐใ€็„กๆ„่ญ˜ใซใ€Œ่‡ชๅˆ†ใŒๆ‚ชใ„ใ€ใจๆ€ใ„ใ“ใ‚“ใงใ—ใพใ„ใพใ™ใ€‚

    5ๆญณใ‹ใ‚‰่‡ชๅˆ†ใฎใ“ใจใ€ŒใŠใฐใ‚ใกใ‚ƒใ‚“ใ€ใฟใŸใ„ใ ใจๆ„Ÿใ˜ใฆใŸใ€‚
่ฉฑใ‚’่žใ„ใฆใ‚‚่ฆšใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ—

    ๅพ—ๆ„ใชไป•ไบ‹ใซๆฒก้ ญใงใใฆใ‚‚ใ€่žใ้€ƒใ—ใฏ่ตทใ“ใ‚‹

    ็”ปๅƒ

    ADHDใซใ‚ˆใใ‚ใ‚‹ใƒใ‚คใƒ‘ใƒผใƒ•ใ‚ฉใƒผใ‚ซใ‚น๏ผˆ้Ž้›†ไธญ๏ผ‰ใงๅพ—ๆ„ใชไป•ไบ‹ใซๆทฑใๆฒก้ ญใ—ใ€้ซ˜ใ„ๆˆๆžœใ‚’ๅ‡บใ›ใ‚‹ไบบใงใ‚‚ใ€ไผš่ญฐใฎ่ชฌๆ˜Žใ‚’่žใ้€ƒใ™ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ไพ‹ใˆใฐใ€่ณ‡ๆ–™ใฎๅˆ†ๆžใงใฏไธŠๅธใซ้ ผใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใฎใซใ€ไผš่ญฐใงไผใˆใ‚‰ใ‚ŒใŸๅค‰ๆ›ด็‚นใ‚’่žใ้€ƒใ—ใฆใ—ใพใ†ใ€‚
    ใ€Œใ‚ใฎไป•ไบ‹ใŒใงใใ‚‹ใฎใซใ€ใชใœใ“ใ‚“ใชใ“ใจใŒ๏ผŸใ€ใจใ€ๅ‘จๅ›ฒใซไธๆ€่ญฐใซๆ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ๆœฌไบบใ‚‚ใ€Œใงใใ‚‹ใจใใฏใงใใ‚‹ใฎใ ใ‹ใ‚‰ใ€ใ‚‚ใฃใจ้ ‘ๅผตใ‚Œใฐใ„ใ„ใ€ใจ่€ƒใˆใŒใกใงใ™ใ€‚ใงใ‚‚ใ€้›†ไธญใงใใ‚‹ใจใใฎ่‡ชๅˆ†ใ‚’ๅŸบๆบ–ใซใ™ใ‚‹ใจใ€ๆฏŽๆ—ฅใŒ่‹ฆใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ๅ–ใ‚Š็ต„ใ‚€ๅ†…ๅฎนใ‚„็Šถๆณใซใ‚ˆใฃใฆใ€้›†ไธญใฎใ—ใ‚„ใ™ใ•ใฏๅค‰ใ‚ใ‚‹ใจๆ‰ใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ็™บ้”็‰นๆ€งใฎใชใ„็Ÿฅ็š„้šœๅฎณใฎใปใ†ใŒ
ใ“ใฎใ‚ใŸใ‚Š่ฆ้ ˜ใ‚ˆใไป•ไบ‹
ใงใใ‚‹ไบบๅคšใ„ใ‚ˆใญ

    ่ตทใใฆใ„ใ‚‹ใฎใซใ€Œ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใ€๏ผŸADHDใฎไธๆณจๆ„ใ‚’่ชฟในใŸ็ ”็ฉถ

    ADHDใฎๅ›ฐใ‚Šใ”ใจใฏใ€ๆณจๆ„ใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใŸใ‚Šใ€ๅฟ…่ฆใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’้ ญใซ็ฝฎใ„ใฆไฝœๆฅญใ—ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ€ŒๅฎŸ่กŒๆฉŸ่ƒฝใ€ใฎ้ขใ‹ใ‚‰ใ‚ˆใ่ชฌๆ˜Žใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚

    ใ“ใ†ใ—ใŸๅฎŸ่กŒๆฉŸ่ƒฝใซๅŠ ใˆใ€่ฑชๅทžใƒขใƒŠใ‚ทใƒฅๅคงๅญฆใชใฉใฎ็ ”็ฉถใŒๆณจ็›ฎใ—ใŸใฎใŒใ€่ตทใใฆใ„ใ‚‹้–“ใซ็พใ‚Œใ‚‹ใ€Œ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใ€ใงใ™ใ€‚
    ใ“ใฎ่„ณๆณขใŒๅคšใ็พใ‚Œใ‚‹ใปใฉใ€่ชฒ้กŒใงใฎ่ฆ‹่ฝใจใ—ใŒๅคšใใ€ๅๅฟœใ‚‚้…ใใชใ‚‹ๅ‚พๅ‘ใŒ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚

    ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใฃใฆ
ใ‚€ใ—ใ‚ใƒชใƒฉใƒƒใ‚ฏใ‚นใงใใ‚‹ใ‚“ใ˜ใ‚ƒใชใ„๏ผŸ
    ็–ฒๅŠดใ‚’ๅ›žๅพฉใ™ใ‚‹ๅŠนๆžœใฏ็ขบ่ชใ•ใ‚Œใฆใพใ›ใ‚“ใ€‚
ๆณจๆ„ใ‚’ไฟใคๅƒใใŒไธๅฎ‰ๅฎšใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ไผš่ฉฑใฎ่žใ้€ƒใ—ใ‚’็›ดๆŽฅ่ชฟในใŸ็ ”็ฉถใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใŒใ€ใ€Œ่žใ“ใ†ใจใ—ใฆใ„ใŸใฎใซใ€่ฉฑใฎไธ€้ƒจใŒ้ ญใซๅ…ฅใฃใฆใ„ใชใ„ใ€ใจใ„ใ†็ตŒ้จ“ใฎ่ƒŒๆ™ฏใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ๆ‰‹ใŒใ‹ใ‚Šใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ใ€Œๅฏไธ่ถณใŒๅŽŸๅ› ใ€ใ€Œ็œ ใ‚Œใฐๆฒปใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ใ‚ใ‘ใงใฏใชใ„

    ใใ†ใ„ใˆใฐใ€Œใ„ใคใ‚‚็œ ใใ†ใ€ใ ใจ่จ€ใ‚ใ‚ŒใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚
    ใ€Œใใ‚Œใชใ‚‰ใ€ๅฏไธ่ถณใŒ่งฃๆถˆใ™ใ‚Œใฐ่žใ้€ƒใ—ใ‚‚ใชใใชใ‚‹ใฎ๏ผŸใ€ใจๆ€ใ†ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ใ“ใฎ็ ”็ฉถใงใฏใ€็ก็œ ๆ™‚้–“ใ‚’ๅข—ใ‚„ใ™ใ“ใจใงใ€Œ็ก็œ ใซไผผใŸ่„ณๆณขใ€ใŒๆธ›ใ‚‹ใ“ใจใฏ็ขบ่ชใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ€Œ็ก็œ ใซไผผใฆใ„ใ‚‹ใ€ใ“ใจใจใ€ใ€Œๅฏไธ่ถณใŒๅŽŸๅ› ใงใ‚ใ‚‹ใ€ใ“ใจใฏๅˆฅใฎ่ฉฑใงใ™ใ€‚

    ๆณจๆ„ใŒ็ถšใ‹ใชใ„ใจใใ€ๅฏไธ่ถณใ‚„็ก็œ ใฎ่ณชใŒๅฝฑ้Ÿฟใ—ใฆใ„ใ‚‹ๅ ดๅˆใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฃใฆใ“ใจใงใ™ใ€‚
    ใƒกใƒณใ‚ฏใƒชใง็ก็œ ่–ฌใŒๅ‡ฆๆ–นใ•ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใญ
ใ‚ˆใ้ฃฒใฟๅฟ˜ใ‚Œใ‚‹ใ‘ใฉ

    ่žใ้€ƒใ—ใŸใ‚‰ใ€ใฉใ†ใ™ใ‚Œใฐใ„ใ„๏ผŸ

    ็ ”็ฉถใฏไธๆณจๆ„ใฎไป•็ต„ใฟใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ๆ‰‹ใŒใ‹ใ‚Šใซใชใ‚Šใพใ™ใŒใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใชๆ”นๅ–„ๆ–นๆณ•ใพใงใฏ็คบใ—ใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ่žใๅ–ใ‚ŒใŸ้ƒจๅˆ†ใ‚’ไผใˆใ€่ถณใ‚Šใชใ„ๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅฐ‹ใญใ‚‹

    ใ€Œ่žใ่ฟ”ใ—ใŸใ‚‰ใ€ใกใ‚ƒใ‚“ใจ่žใ„ใฆใ„ใชใ‹ใฃใŸใฎใ‹ใจๆ€’ใ‚‰ใ‚Œใใ†ใ€ใจใ€่จ€ใ„ๅ‡บใ›ใชใ„ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
    ใใ‚“ใชใจใใฏใ€ๅˆ†ใ‹ใฃใŸใจใ“ใ‚ใ‚’ๅ…ˆใซไผใˆใ€่žใ้€ƒใ—ใŸ้ƒจๅˆ†ใ ใ‘ใ‚’ใŸใšใญใ‚‹ใจใ€็›ธๆ‰‹ใ‚‚็ญ”ใˆใ‚„ใ™ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

    • ๆœŸ้™ใŒๆ›–ๆ˜ง
      ใ€Œ่ณ‡ๆ–™ใ‚’ไฟฎๆญฃใ™ใ‚‹ไปถใงใ™ใญใ€‚ๅฟตใฎใŸใ‚็ท ใ‚ๅˆ‡ใ‚Šใ‚’ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„ใ€

    • ๅค‰ๆ›ด็‚นใ‚’่žใ้€ƒใ—ใŸ
      ใ€Œไบˆ็ฎ—ใฎ่ฉฑใฏๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๅค‰ๆ›ด็‚นใ‚’ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆใŠ้ก˜ใ„ใ—ใพใ™ใ€

    • ็†่งฃใซ่‡ชไฟกใŒใชใ„
      ใ€Œ็ขบ่ชใงใ™ใŒใ€้‡‘ๆ›œใพใงใซๆ•ฐๅญ—ใ‚’ๆ›ดๆ–ฐใ—ใฆ้€ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใงๅˆใฃใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸใ€

    ใฉใ“ใ‹ใ‚‰่žใ้€ƒใ—ใŸใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใจใใฏใ€ใ€Œใ™ใฟใพใ›ใ‚“ใ€้€”ไธญใ‚’่žใ้€ƒใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆ่ชฌๆ˜Žใ—ใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใพใ™ใ‹ใ€ใจ้ ผใ‚“ใงใ‚‚ๆง‹ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ใใฎๅ ดใ‚’ใ‚„ใ‚Š้Žใ”ใใ†ใจใ€Œๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ—ใŸใ€ใจ็ญ”ใˆใ‚‹ใ‚ˆใ‚Šใ€็ขบ่ชใ—ใฆใ‹ใ‚‰ๅ–ใ‚Šใ‹ใ‹ใ‚‹ๆ–นใŒใ€ๅพŒใงใ‚„ใ‚Š็›ดใ™ๆ‰‹้–“ใ‚‚ๆธ›ใ‚‰ใ›ใพใ™ใ€‚

    ็งใฏไผš่ฉฑใŒ้ขๅ€’ใงใ€Œๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ—ใŸใ€ใฃใฆ่จ€ใ†ใ—ใ€‚ใ‚ใจใง่žใ„ใฆใ‚‚ๆ€’ใ‚‰ใ‚Œใชใ„่žใๆ–นใ—ใชใ„ใจใญ

    ่žใ้€ƒใ—ใŸๅพŒใ‚‚ใ€Œไธ€ไบบๅ็œไผšใ€ใŒ็ต‚ใ‚ใ‚‰ใชใ„

    ่žใ้€ƒใ—ใใฎใ‚‚ใฎใ‚ˆใ‚Šใ€ๅพŒใ‹ใ‚‰่‡ชๅˆ†ใ‚’่ฒฌใ‚็ถšใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใคใ‚‰ใ„ๅ ดๅˆใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ใ€Œใ‚ใฎใจใใ€ๅ‘†ใ‚Œใ‚‰ใ‚ŒใŸใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„ใ€ใ€Œใฉใ†ใ—ใฆ่‡ชๅˆ†ใฏใ„ใคใ‚‚ใ“ใ†ใชใ‚“ใ ใ‚ใ†ใ€ใ€‚ๅธฐๅฎ…ใ—ใฆใ‹ใ‚‰ใ‚‚ใ€็›ธๆ‰‹ใฎ่จ€่‘‰ใ‚„่กจๆƒ…ใ‚’ไฝ•ๅบฆใ‚‚ๆ€ใ„่ฟ”ใ—ใฆใ—ใพใ†ใ€‚
    ADHDใฏใ“ใ†ใ„ใฃใŸๅ่Šปๆ€่€ƒใŒๅคšใ„ๅ‚พๅ‘ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ๅซŒใช่€ƒใˆใ‹ใ‚‰ๆณจๆ„ใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใซใใ„ใ“ใจใ‚‚้–ขใ‚ใ‚‹ใจ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

    ๅ‡ฆๆ–นใ•ใ‚Œใ‚‹ๅ‘็ฒพ็ฅž่–ฌใฎ็จฎ้กžใŒๅนดใ€…ๅข—ใˆใฆใใ‚“ใ ใ‘ใฉ

    ๆŒฏใ‚Š่ฟ”ใฃใฆ็ขบ่ชใ™ในใใ“ใจใŒ่ฆ‹ใคใ‹ใ‚‹ๅ ดๅˆใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ๅŒใ˜ๅ ด้ขใ‚’ไฝ•ๅบฆๆ€ใ„่ฟ”ใ—ใฆใ‚‚ใ€็›ธๆ‰‹ใŒใฉใ†ๆ„Ÿใ˜ใŸใ‹ใพใงใฏๅˆ†ใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ่€ƒใˆใŒๅทกใ‚‹ใจใใฏใ€ใ€Œๆ˜Žๆ—ฅใ€ๅค‰ๆ›ด็‚นใ‚’็ขบ่ชใ™ใ‚‹ใ€ใชใฉใ€ๆฌกใซใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ไธ€ใคใ ใ‘ๆ›ธใๅ‡บใ—ใฆใŠใใฎใ‚‚ใ„ใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
    ใ™ใใซๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใ‚‰ใ‚Œใชใใฆใ‚‚ใ€ใใฎๅ ดใง็ญ”ใˆใ‚’ๅ‡บใใ†ใจใ—ใชใใฆๆง‹ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚

    ๅคงไบ‹ใชใ“ใจใฏใ€ๆณจๆ„ๅŠ›ใ ใ‘ใซไปปใ›ใชใ„

    ็”ปๅƒ

    ไพ้ ผใฎ่ฆ็‚นใ‚’ใƒใƒฃใƒƒใƒˆใ‚„ใƒกใƒผใƒซใซๆฎ‹ใ—ใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใฐใ€ไฝœๆฅญไธญใซ็ขบ่ชใงใใพใ™ใ€‚

    ็›ธๆ‰‹ใซใฏใ€ใ€ŒๆŠœใ‘ใ‚’้˜ฒใŽใŸใ„ใฎใงใ€ไฝœๆฅญๅ†…ๅฎนใจๆœŸ้™ใ‚’ใƒใƒฃใƒƒใƒˆใซใ‚‚ๆฎ‹ใ—ใฆใ„ใŸใ ใ‘ใพใ™ใ‹ใ€ใจใ€ๅฟ…่ฆใชๅฏพๅฟœใ‚’ๅ…ทไฝ“็š„ใซไผใˆใพใ™ใ€‚
    ้›ฃใ—ใ„ๅ ดๅˆใฏใ€่‡ชๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใ€Œๆœฌๆ—ฅใฎไพ้ ผใฏใ€่ฆ‹็ฉๆ›ธใฎไฟฎๆญฃใจ้‡‘ๆ›œใพใงใฎๆๅ‡บใงๅˆใฃใฆใ„ใพใ™ใ‹ใ€ใจ้€ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ใชใ‚“ใงใ‚‚ๅฃ้ ญใงๆธˆใพใใ†ใจใ™ใ‚‹ใƒคใƒ„ใฎใ›ใ„ใงใ€ใ“ใฃใกใ‚‚ๅˆ็†็š„้…ๆ…ฎใ‚’
่ฆๆฑ‚ใ—ใชใใ‚ƒใ„ใ‘ใชใ„ใ‚ˆใญ
    ็™บ้”้šœๅฎณใŒๅƒใใ‚„ใ™ใ„่ทๅ ดใฏใ€ๅฅๅธธ่€…ใ‚‚
ๅƒใใ‚„ใ™ใ„ใ‚“ใงใ™ใŒใ€‚

    ่‡ชๅˆ†ใงใƒกใƒขใ‚’ๅ–ใ‚‹ๅ ดๅˆใ‚‚ใ€ใƒžใƒซใƒใ‚ฟใ‚นใ‚ฏใŒ่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚ใ‚Œใฐ่ชฌๆ˜ŽใจๅŒๆ™‚ใซๆ›ธใๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ€Œใƒกใƒขใ™ใ‚‹ใฎใงๅฐ‘ใ—ๅพ…ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€ใจไผใˆใ€ไธ€ใคใฎ่ชฌๆ˜ŽใŒ็ต‚ใ‚ใฃใฆใ‹ใ‚‰ๆ›ธใๆ–นๆณ•ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

    ๅฎถๅบญใงใฏใ€ไบˆๅฎšใฎ็ขบ่ชๅ…ˆใ‚’ๆฑบใ‚ใ‚‹

    ๅฎถๆ—ใจใฎไบˆๅฎšใฏใ€ๅ…ฑๆœ‰ใ‚ซใƒฌใƒณใƒ€ใƒผใ‚„ใƒ›ใƒฏใ‚คใƒˆใƒœใƒผใƒ‰ใชใฉใ€ใฟใ‚“ใชใŒ็ขบ่ชใงใใ‚‹ๅ ดๆ‰€ใซใพใจใ‚ใพใ™ใ€‚

    ๅฃ้ ญใ€ใƒกใƒƒใ‚ปใƒผใ‚ธใ€็ด™ใฎใƒกใƒขใซๆƒ…ๅ ฑใŒๅˆ†ใ‹ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใจใ€ใฉใ‚ŒใŒๆœ€ๆ–ฐใ‹ๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ไบˆๅฎšใฏๅ…ฑๆœ‰ใ‚ซใƒฌใƒณใƒ€ใƒผใซๅ…ฅใ‚Œใ€ๆ™‚ๅˆปใŒๅค‰ใ‚ใฃใŸใ‚‰ๅŒใ˜ไบˆๅฎšใ‚’ๆ›ดๆ–ฐใ™ใ‚‹ใ€ใจๆฑบใ‚ใพใ™ใ€‚

    ๅฎถๆ—ใŒๆ™ฎๆฎตไฝฟใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‹ใ‚‰ไธ€ใค้ธใณใ€ใ€Œใ“ใ“ใ‚’่ฆ‹ใ‚Œใฐๅˆ†ใ‹ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†็Šถๆ…‹ใ‚’ใคใใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ใƒกใƒขใฏ็›ฎใซๅ…ฅใ‚‹ๅ ดๆ‰€ใซใชใ„ใจใƒ€ใƒกใ ใ‚ˆใญใ€‚
ใใ‚Œใงใ‚‚ๅฟ˜ใ‚Œใ‚‹ใ‚“ใ ใ‘ใฉ

    ใใ‚Œใงใ‚‚ๅฟ˜ใ‚Œใ‚‹ไบบใฏใ€ๆ™ฎๆฎต่บซใซใคใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ‚นใƒžใƒ›ใฎใ‚นใ‚ฑใ‚ธใƒฅใƒผใƒซๅธณใ‚„ใ‚ขใƒฉใƒผใƒ ใชใฉใฎใƒ„ใƒผใƒซใ‚‚ไฝฟใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ใพใจใ‚๏ฝœ็ตๅฑ€ใ€ไธๆณจๆ„ใ‚„่žใ้€ƒใ—ใฏ้˜ฒใ’ใชใ„ใฎ๏ผŸ

    ็”ปๅƒ
    ้€†ใซ่จ€ใˆใฐใ€่‡ชๅˆ†ใ‚’่ฒฌใ‚ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใชใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ใ ใฃใฆๆฒปใ›ใชใ„ใ‚“ใงใ™ใ‹ใ‚‰

    ใŸใ ใ—ใ€ADHDใฏๆฒป็™‚ใซใ‚ˆใ‚‹็—‡็Šถใฎ่ปฝๆธ›ใ‚„็”ŸๆดปๆฉŸ่ƒฝใฎๆ”นๅ–„ใŒๆœŸๅพ…ใงใใพใ™ใ€‚
    ไธๆณจๆ„ใ‚„่žใ้€ƒใ—ใ‚’้˜ฒใใฎใงใฏใชใใ€ๆธ›ใ‚‰ใ™ใ“ใจใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ใใฎใŸใ‚ใซ็ก็œ ใฎๅ•้กŒใธใฎๅฏพๅฟœใ‚„ADHDใฎๆฒป็™‚ใ€ๆ—ฅๅธธใฎๅทฅๅคซใ‚’็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใพใ™ใ€‚

    • ๅฏไธ่ถณใ‚„ๅผทใ„็œ ๆฐ—ใŒใ‚ใ‚‹ใชใ‚‰ใ€็ก็œ ใฎ็Šถๆ…‹ใ‚’็ขบ่ชใ™ใ‚‹
      ็ก็œ ๆ™‚้–“ใŒ่ถณใ‚Šใฆใ„ใชใ„ใชใ‚‰ใ€ใพใš็ก็œ ใ‚’็ขบไฟใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
      ๅๅˆ†ใซๅฏใฆใ‚‚ๅผทใ„็œ ๆฐ—ใŒใ‚ใ‚‹ๅ ดๅˆใ‚„ใ€ใ„ใณใใŒๅคงใใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ๅŒปๅธซใซ็›ธ่ซ‡ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

      ็ก็œ ๆ™‚็„กๅ‘ผๅธใชใฉใŒ้–ขใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ใ€ŒADHDใ ใ‹ใ‚‰ไป•ๆ–นใŒใชใ„ใ€ใจ็‰‡ใฅใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

    • ๅทฅๅคซใ—ใฆใ‚‚ไป•ไบ‹ใ‚„็”Ÿๆดปใซๅ›ฐใ‚‹ใชใ‚‰ใ€ๆฒป็™‚ใซใคใ„ใฆ็›ธ่ซ‡ใ™ใ‚‹
      ใƒŸใ‚นใ‚„่žใ้€ƒใ—ใŒ็ถšใๅ ดๅˆใฏใ€ๅฎŸ้š›ใซๅ›ฐใฃใŸๅ ด้ขใ‚’ๅŒปๅธซใซไผใˆใ€่–ฌใ‚’ๅซใ‚ใŸๆฒป็™‚ใซใคใ„ใฆ็›ธ่ซ‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

      ใ™ใงใซๆฒป็™‚ไธญใงใ‚‚ใ€ๅ›ฐใ‚Šใ”ใจใŒๆฎ‹ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ไผใˆใฆๆง‹ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ๅŠชๅŠ›ใ‚„ๅทฅๅคซใ ใ‘ใง่ฃœใ„็ถšใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

    • ไผš่ฉฑใ‚„ๆŒ‡็คบใฏใ€่žใ้€ƒใ—ใฆใ‚‚็ขบ่ชใงใใ‚‹ๅฝขใซใ™ใ‚‹
      ่ชฌๆ˜Žใ‚’ไธ€ใคใšใคๅŒบๅˆ‡ใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใ†ใ€้•ทใ„ๆ‰“ใกๅˆใ‚ใ›ใงใฏไผ‘ๆ†ฉใ‚’ๆŒŸใ‚€ใ€ไฝœๆฅญๅ†…ๅฎนใ‚„ๆœŸ้™ใ‚’ใƒใƒฃใƒƒใƒˆใงใ‚‚้€ใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใ†ใชใฉใฎๆ–นๆณ•ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

      ่žใใชใŒใ‚‰ใƒกใƒขใ‚’ๅ–ใ‚‹ใฎใŒ้›ฃใ—ใ‘ใ‚Œใฐใ€่ชฌๆ˜ŽใŒ็ต‚ใ‚ใฃใฆใ‹ใ‚‰ๆ›ธใๆ™‚้–“ใ‚’ใ‚‚ใ‚‰ใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ไธๆณจๆ„ใ‚„่žใ้€ƒใ—ใฎใŸใณใซใ€Œๆฌกใ“ใใฏใ€ใจ่‡ชๅˆ†ใซ่จ€ใ„่žใ‹ใ›ใฆใใŸไบบใ‚‚ใ„ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

    ็”ปๅƒ

    โ€ปADHDใฎไธๆณจๆ„็‰นๆ€งใ‚’ใƒ†ใƒผใƒžใซใ—ใŸๆญŒใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใŸ๏ผ
    ADHDใฎๆญŒใฏๆด‹ๆฅฝใฃใฝใใ—ใŸใ„ใฎใงๅ…ˆใซ่‹ฑ่ชžใฎๆญŒ่ฉžใ‚’ไฝœใฃใฆใ‹ใ‚‰ๆ—ฅๆœฌ่ชžใซ่จณใ—ใพใ—ใŸใ€‚

    A little more me today
    ใƒŽใƒผใƒˆใฎ้š…ใ€€ๅข—ใˆใฆใ่ฝๆ›ธใใ€€ใ•ใฃใใฎๆ›ฒใ€€ใพใ ้ณดใ‚Šใ‚„ใพใชใ„
    ่ชฒ้กŒใฎใƒ—ใƒชใƒณใƒˆใ€€ๆŽขใ—ใฆๅๅˆ†ใ€€ๆœใฎใƒ†ใƒผใƒ–ใƒซใงใ€€ใ“ใฃใกใ‚’่ฆ‹ใฆใŸ
    
    ใ€Œใ‚‚ใฃใจ้ ‘ๅผตใ‚Œใ€ๆŒใกๅธฐใฃใฆใ€€ๆœบใฎไธŠใซใ€€ใพใŸ็ฉใ‚“ใ 
    ๅŒใ˜ใ‚„ใ‚Šๆ–นใงใ€€ใคใพใšใใชใ‚‰ใ€€้•ใ†ๆ–นๆณ•ใ€€่ฉฆใ—ใฆใฟใŸใ„
    
    ็ขบ่ชใ€็ฉบๅ›žใ‚Šใ€€็‰‡ๆ‰‹ใซใฏใ‚นใƒžใƒ›ใ€€่€ƒใˆใŸ่จ€่‘‰ใ€€่‚ๅฟƒใชใจใ“ใง่ฟทๅญ
    ใพใŸ้€š็Ÿฅใ€ใพใŸใ‚ฟใƒƒใƒ—ใ€€ใพใŸไผธใณใ‚‹ไบ”ๅˆ†ใ€€
    ๅพ…ใฃใฆใ€ๅพ…ใฃใฆใ€€ใพใ ใ‚ตใƒ“ใฎ้€”ไธญ
    
    A little more me today
    ้ง…ใพใงใฎ้“ใ€€ๆญŒใฃใฆๅธฐใ‚ใ†ใ€€ใพใŸใคใพใšใ„ใฆใ€€่จ€่‘‰ใซ่ฉฐใพใฃใฆ
    ใใ‚Œใงใ‚‚ไปŠๆ—ฅใ‚’ใ€€ๅซŒใ„ใซใชใ‚ŠใŸใใชใ„
    
    Iโ€™ll find my own pace
    ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใจใ“ใ€€ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆ่žใ“ใ†ใ€€่ฉฑใ—ใŸใ„ใ“ใจใ€€
    ใพใ ใ‚ใ‚‹ใ‚“ใ ใ€€Can you hear me? ใ“ใฎๅฃฐใฎใพใพใง
    
    ใƒ”ใƒณใ‚ฏใฎไป˜็ฎ‹ใ‚’ใ€€ใƒ‰ใ‚ขใซ่ฒผใฃใฆใ€€ๆ˜Žๆ—ฅใฎใƒใƒƒใ‚ฐใฏใ€€็Ž„้–ขใซ็ฝฎใ„ใŸ
    ่ฝใก่พผใ‚€ๅคœใ€€ๅ›ใ‹ใ‚‰ใฎๅ†™็œŸใ€€ๅฏใใ›ใฎ็Šฌใซใ€€ใกใ‚‡ใฃใจๅนใๅ‡บใ—ใŸ
    
    ไฝ•ใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ‚‚ใ€€ใšใ‚Œใ‚‹ๆ—ฅใฏใ€€ใƒใ‚งใƒƒใ‚ฏใƒชใ‚นใƒˆใ‚‚ใ€€ๅข—ใ‚„ใ—ใŸใใชใ„
    ใ€ŒไปŠๆ—ฅใ•ใ€ใกใ‚‡ใฃใจใ—ใ‚“ใฉใใฆใ€ใ€€
    I donโ€™t have to say Iโ€™m fine
    
    Iโ€™ll find my own paceใ€€ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใจใ“ใ€€ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆ่žใ“ใ†
    ่ฉฑใ—ใŸใ„ใ“ใจใ€€ใพใ ใ‚ใ‚‹ใ‚“ใ ใ€€Can you hear me? 
    ใ“ใฎๅฃฐใฎใพใพใง
    
    Wait, rewindใ€€่ฉฑใ‚’ๅฐ‘ใ—ๆˆปใ—ใฆใ€€็ฌ‘ใฃใฆใ€ใ‚ใ‹ใฃใŸใตใ‚Šใ€€ๆ‚ชใ„็™–ใง
    ่žใใŸใ„ใ€่žใ‘ใชใ„ใ€€ๆฐ—ใซใ—ใฆใฐใ‹ใ‚Šใ€€ใ€ŒCan we talk?ใ€ๆ—ข่ชญใ€€
    ใ€Œใ„ใ„ใ‚ˆใ€ใฎ่ฟ”ไบ‹
    ๆ›ธใ„ใฆใ€ๆถˆใ—ใฆใ€€้ฃพใ‚‰ใš้€ไฟกใ€€ใ€ŒๅฎŸใฏใ•ใ€ใฎๅ…ˆใพใงใ€€ๅ›ใซๅฐ‘ใ—ใšใค
    
    ใ‚ใฎๅคฑๆ•—ใ‚’ใ€€ๅฅฝใใซใฏใชใ‚Œใชใ„ใ€€ๆ€ใ„ๅ‡บใ›ใฐใ€€ใพใ ่ƒธใŒ็—›ใ„
    ็ญ”ใˆใฎๅ‡บใชใ„ใ€€ไธ€ไบบๅ็œไผšใ€€Let it rest tonightใ€€
    ใƒŽใƒผใƒˆใ‚’้–‰ใ˜ใ‚ˆใ†
    
    A little more me todayใ€€้ง…ใพใงใฎ้“ใ€€ๅ›ใจๆญŒใŠใ†
    ใพใŸใคใพใšใ„ใฆใ€€่จ€่‘‰ใซ่ฉฐใพใฃใฆใ€€ใใ‚“ใช็งใ‚‚ใ€€ใ“ใ“ใซใ„ใฆใ„ใ„
    
    We donโ€™t have to raceใ€€ๅ›ใฎๆญฉๅน…ใ‚‚ใ€€ๆ•™ใˆใฆใปใ—ใ„
    ่ฉฑใ—ใŸใ„ใ“ใจใ€€ใพใ ใ‚ใ‚‹ใ‚“ใ ใ€€Can you hear me? 
    ไปŠๅบฆใฏ่‡ชๅˆ†ใฎๅฃฐใง
    
    A little more me todayใ€€ๅฅฝใใชใจใ“ใ‚ใ‚’ใ€€ใ‚‚ใ†ไธ€ๅ›ž
    One more chorus on the way

    โ€ปใŠใพใ‘ใ€‚ไธŠ่จ˜ๆญŒ่ฉžใฎ่‹ฑ่ชž็‰ˆใงใ™ใ€‚


    ๅ‚่€ƒ่ณ‡ๆ–™

    ย 
    ย 

    KZ

    ย 
    ย 
    ็™บ้”้šœๅฎณๆ”ฏๆดใ‚ขใƒ‰ใƒใ‚คใ‚ถใƒผใฎ่ณ‡ๆ ผใ‚’ๆŒใกใพใ™ใ€‚็”Ÿใใฅใ‚‰ใ„ไบบใธไบบ็”Ÿใ‚’ๅค‰ใˆใ‚‹ใใฃใ‹ใ‘ใ‚’ไฝœใ‚ŠใŸใ„ใงใ™ใ€‚Youtubeใงใ‚‚็™บไฟกใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใŒใ€ๆŸๆผซ็”ป๏ผˆใฟใ„ใกใ‚ƒใ‚“๏ผ‰ใฎ้–ข้€ฃๅ‹•็”ปใซ่กจ็คบใ•ใ‚Œใฆ่’ใ‚‰ใ—ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใŒๆฎบๅˆฐใ—ใƒใƒฃใƒณใƒใƒซใŒๅฃŠใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ใกใชใฟใซ็งใซใ‚‚็™บ้”ใฎ็‰นๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒ่จบๆ–ญใฏไธ‹ใ‚Šใชใ‹ใฃใŸใงใ™ใ€‚

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚