肩こりで秋の上着が着づらいときの話
当院では、肩こりのご相談で、腕を前へ上げる動きと背中へ回す動きを分けて見ています。
秋の朝、上着の袖に腕を通すと肩が気になる。
そんなときは、じっとしていても重いのか、袖に手を入れる瞬間に痛むのかを分けてお伝えください。
五井駅から徒歩2分、整体KOTOBUKI -寿- 市原院の大藪です。
肩こりという言葉だけでは伝えにくい、着替えの困りごとについてお話しします。
肩こりの相談で何を伝える？
どの動きで、いつから気になるかを教えてください。
「肩がこる」だけでも、ご相談の入口としては十分です。
そこから、袖を探して腕を後ろへ回すときなのか、着終わったあとも重いのかを聞いていきます。
言葉がまとまらなくても大丈夫。
動き出す前の重さ。
袖を通したあとの感じ。
その間に、どんな違いがあるでしょうか。
僕は、うまく説明することより、生活の場面をひとつ挙げてもらうほうが話を進めやすいと考えています。
たとえば、朝の着替えでは気になるけれど、昼に同じ上着を着るときは気にならない。
その違いも、相談の手がかりです。
いつも同じ側かどうかも、覚えている範囲で構いません。
腕は前と後ろを分けて動かす
腕を前へ上げる動きと、背中へ回す動きは別々に確認します。
袖に腕を通すときは、肩だけでなく、肩甲骨や胸まわりも一緒に動きます。
上着を着る動作を一度に見ただけでは、どこでつらくなったのかが曖昧になりやすいんです。
そこで動きを分けます。
当院では、腕を動かす途中で肩をすくめるか、体ごと振り向くかも見ています。
ただ、その形だけで原因を決めることはしません。
痛みが出る手前までの動きを確認させていただきます。
左右を同じ高さまで上げるのが目標ではありません。
途中で気になるなら、そこで止める。
その位置や動かした方向も、お身体の状態を共有するための情報になります。
上着の有無で提案はどう違う？
服の見直しを試すか、痛む動きを控えるかが変わります。
たとえば、上着を脱ぐと動かしやすい。
この場合は、袖や背中が突っ張っていないか、ゆとりのある服ではどうかを見ていきます。
肩を強く伸ばす前に、服を替えるという選択です。
一方で、上着を脱いでも同じ動きで痛む。
この場合は、服を替えるだけで済ませず、その動作を繰り返さないようにします。
回数を増やして、痛む場所を探す必要もありません。
服の着心地と動かしたときの感覚を分けて、家で変えられることを整理してまいります。
比べるのは服の有無と動きの方向です。
明日は、着替えで困った場面を一言メモ。
「右の袖に手を入れるとき」くらいで十分です。
着替え前は小さな動きから
痛みのない範囲で、腕を動かす方向をひとつに絞ります。
ここで行うのは、無理なく動かせる範囲を知るための小さな動きです。
痛みを我慢する練習ではありません。
僕からは、回数よりも途中で止められる範囲をご案内させていただきます。
腕を休める
椅子に座って両手を太ももに置き、肩を下へ押さずにひと息つく
腕を前へ動かす
片腕を前へゆっくり少し上げ、痛みのない範囲で戻す
上着を手元へ寄せる
上着を膝に置き、袖口を体の前へ寄せてから片腕ずつ通す
大きく動かさなくて大丈夫です。
袖を通すだけで痛む場合は、3も行いません。
違和感が出たら中止し、普段の動きに戻っても気にならなくなってから、小さな範囲で再開してください。
繰り返すなら再開を見合わせます。
強い痛み・しびれ・力が入りにくい・日常生活に支障がある場合や、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
当院について
整体KOTOBUKI -寿- 市原院は、JR内房線 五井駅から徒歩2分の整体院です。
ご自宅で取り組めるセルフケアや体の使い方もお伝えしています。
お身体の状態と着替えの困りごとをつなげて、家で何を試すかを一緒に考えてまいります。
よくある質問
Q. 初回はどのくらい時間を空ければいいですか？
A. 初回の所要時間は、着替えやお話を含めて60分です。
施術だけで60分ではなく、お身体についてのお話、状態の確認、施術、説明、着替えを合わせた時間です。
当院は完全予約制です。
予定の合間に来院される場合は、この所要時間を見込んでご予約ください。
まとめ
家で試す動きが合うかどうかには個人差があるので、できた回数より、途中で困った場面を相談の材料にしてください。
うまく言葉にできない部分は、そのままで大丈夫です。
つらい動きと時間帯を伝える
上着の有無で動きを分ける
痛む動きを繰り返さない
ご予約・アクセス
院名：整体KOTOBUKI -寿- 市原院
主なご相談：自律神経の乱れに関わる不調／肩こり／姿勢
住所：〒290-0081 千葉県市原市五井中央西1-14-20 マルエイ第9ビル2階C号室
アクセス：JR内房線 五井駅から徒歩2分
電話：0436-26-6616
営業時間：10:00〜20:00（最終受付：初めての方19:00〈初回は60分のため〉／2回目以降の方19:30〈30分の施術〉）
定休日：なし
料金：初回特別価格1,980円 ※キャンペーンの有無・条件は変更される場合があります。最新はご予約ページでご確認ください
公式サイト：
https://ichihara.kotobuki-seitai.jp/
WEB予約（24時間受付）：
https://reserve.quick-reserve.com/kotobuki?course=1976
LINE予約：
https://page.line.me/090uwwub
【執筆者】整体KOTOBUKI -寿- 市原院 大藪
JR内房線 五井駅から徒歩2分｜自律神経の乱れに関わる不調・肩こり・姿勢のご相談
前職のリラクゼーションで体に向き合ってきた経験をもとに、今も技術を磨いています。
普段の動作で困っていることを伺い、家でも取り組める方法を分かりやすくお伝えするよう努めています。
