妊活、PCOS、サプリやアイテムたち

：）

今日はインスタグラムの方で質問を何個か受け付けていた、私の妊活方法に関して書いていこうと思います。

私のからだについて

まず、私は韓国人の彼と結婚をした日韓夫婦です。
結婚してから1年後に結婚式、少し後に新婚旅行に行ってきてから子どもを考えるようになりました。

私は元々、生理不順（周期が長い）で、他の人より機会が少なくまた婦人科でPCOS（多のう胞性卵巣症候群）*とも判断されていたので、通常の人より自然妊娠が難しい状況でした。
※結婚を機に婦人科でブライダルチェックも行いました。それは特に問題なかったと思います。

PCOSの場合は生活指導や薬物治療をするそうですが、私は特に何も指示されることがなかったので、自分でできることをしていきました。

体質改善のために頑張ってきたこと

体質改善のために色んなことを実施してました。

• 適度な運動（行ける日はジムに行って運動）

• ストレッチ

• 良い食材・材料を使用した料理

• サプリの摂取

• 健康的な生活習慣

正直何が正しかったかは専門家ではないのでわからないですが、周りのインフルエンサーや色んなネット記事を読んで読んで読みまくって私が妊活中に助けになっていたんだろうと思うアイテムたちを紹介します！

※人によって体質が違ってくるので、あくまで参考程度に見てください。

妊活中摂取したサプリ

1. 葉酸

これは妊活中の人なら絶対摂取しているであろうサプリNo.1だと思います。
妊娠の3〜6ヶ月前とかに摂取している状態が一番良いとされていて妊活してもすぐに妊娠しないと思って子どもを考えるようになってから摂取し始めました。

その際に飲んでいたサプリがこちらです。

日本で販売している葉酸サプリとかもあるけれど値段すごく高くないですか・・・？量もそこまで多くないのに高くて、私はサプリ大国アメリカのブランドである、now foodsの葉酸サプリを毎朝摂取してました。

本来、葉酸は食べ物で摂取することが推薦されてますが自信がない人はサプリで補強してあげてください。

2. 鉄分

鉄分は本当に妊娠中も大事な成分になってきますよね！
なんか子宮に血を巡らせて、暖かくするのが良いってネット記事で見たので。。笑
ま、普段から摂取してて間違いない成分でもあるかと思います。

これも私は、now foodsのものを摂取してました。

3. ミオイノシトール

多分これが一番キーだったと思います！
これは妊娠発覚する2ヶ月前から摂取し始めてました！

ミオイノシトールって普段あんまり聞きなれない成分で色々調べてみたら、妊娠の可能性を高めるとして、卵子や胚の質がよくなると言われているそうです｡

私も摂取し始めてから次の生理の周期が一気に縮まってびっくりしました。。
普段遅くなること（40日以上）はあったのに、38日前後周期から早まることはなかったのでこれのおかげかな？ってひとり思ってます。（専門家でもないので勝手な判断です。）

なので、ミオイノシトールを摂取していない人、PCOSで悩んでいる人で特に婦人科で治療を受けてない人は毎日摂取し始めても良いかもしれません。
※アレルギーなど成分しっかり確認して自己責任で摂取してください

4. 女性乳酸菌

女性用のプロバイオティクスサプリメントで、女性の膣内のバランスを保ってくれる乳酸菌です。
有害菌の繁殖を抑制してくれるものです。
韓国のオリーブヤングでも買えるサプリで、韓国のインフルエンサーが飲んでたので真似してました。。笑

以上4点のサプリを毎日決められた分量を摂取してました。
+普段たりていない（であろうビタミン類）

特に私は医者に確認したりはしていなかったですが、不安な人は必ず確認してから購入して摂取することをおすすめするのと、必ずアレルギーが大丈夫かどうか確認してくださいね＞＜

妊活必須アイテム

さあ、サプリはちゃんと摂取してるし体質改善も頑張っている！
実際に赤ちゃんを迎え入れるために大事なのが「排卵日」
そして、そんな妊活に必須アイテムといったら、「排卵日検査薬」

1. 排卵検査薬

排卵検査薬購入したのはiHerbでこちら。
大容量やから失敗しても気損ねなく使えるのがよかったな！！
日本やったら12本くらいで2500円前後ですが、これは5000円くらいで50回分です！

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/CWZ6990?productId=74036&rcode=CWZ6990&utm_medium=appshare

「排卵検査薬」っていうのは、大体決まった時間に尿をかけて自分の排卵時期を知るっていうものなんですが、これも結構高いんですよね（ ;  ; ）
不妊治療クリニック通してだったらもしかしたら安くなるのかもしれないですが、私は一般の薬局で購入してたので、それだけでもかなり費用は重なってるかと思います。

それに絶対薬剤師を通さないと買えないので、気軽に買えるものではなかったです。

それで、海外の排卵検査薬を使用してみることにして、海外のもので陽性になった時に日本の薬局で購入できるものを使用してテストしてました。

海外の検査薬は、海外のアプリ「Premom」をダウンロードし、排卵検査薬の結果を写真でアップロードして、いつがピークか教えてもらってたから分かりやすかったです！その後のことに関してはネットに専門家の方がたくさんお話ししてくれてるので、それ参考にしてください：）

ちなみに、1日1回で充分やと思って1回しかテストしてなかったけど、やっぱり1日2回・朝と夜にした方が確実かと思います。

2. 基礎体温系

これは、正直PCOSの私には向いていなかったと思います。。
基礎体温は朝起きてすぐ横になったまま、舌の奥の方ではかる体温のことなんですが正直生理不順じゃない人はこれだけで充分なくらい妊活ができるかと思います。

でもPCOSの私は体温も見本通りにならんし生理も不順やしであまり意味がなかったです。。それに体温上下でまたストレスになるしで、排卵日までの体温は調べずに排卵日と排卵後の体温をなるべく測るようにはしてました。

私が使ってた体温計はこちらです。使いやすかった！

でも夏場とか結構気温によって体温が変わってくるからあまり意味がないっていう婦人科の先生もいました。こればかりは色んな先生の意見を聞いて自分で決めたらいいと思います。

体温の見方などはこれまたネットで調べてください：）

さいごに

今回すごいプライベートな話になったのと、
お話しするかは少し迷ったんですが、身近でこういう情報を手に入れるのが私はなかなか難しかったので誰かの役に少しでもたてればと簡潔的にまとめてみました。

PCOSも人によって状態がかなり変わってくるかと思います。全く排卵しない人もいれば私のようにバラバラやけど排卵する人もいます。なのでかかりつけの婦人科で妊娠の反応を確認できたときは少し驚かれてました。😥状態によっては治療法なども変わってくるかと思うのでこれに関してはお医者さんとご相談してください。

実際に色んなネットの記事を見て、YouTubeも見て、色んなこと自分で試してみて今回奇跡的に自然妊娠に至ったと思うのですが、ほんっとうに一人一人体質が違うし変わってきます。

なので同じサプリ飲んだり行動をしたら絶対妊娠する！っていうことではないので、そういうことも含めて参考にしてください。

そして一番大事なのはメンタル！ストレスにならないようにストレスフリーで過ごしつつ他人と比較しない！

それを伝えたいです＞＜

みんなが望む結果になりますように。

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