アサーションがわかる！おすすめの本＆動画（アサーション#5）

アサーションは、自分も相手も尊重できるコミュニケーション方法です。

• 相手に不満を伝えられなくて、モヤモヤすることが多い。

• 相手に怒りをぶつけて、イライラしてばかり。

このような人間関係の悩みをスッキリさせたい人に、ぜひ身につけてほしいです。このnoteでは過去4回にわたって、その概要や体験談を語ってきました。

さて、ここでは、アサーションを学ぶにあたって、参考になりそうな本や動画をご案内しますね。

アサーション関連書

アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法

日本におけるアサーションの第一人者である、平木典子さんの著書です。アサーションの概要から、具体的な実践方法まで、わかりやすくまとめられています。

新書なので持ち歩きやすいのも嬉しいです。私は通勤電車のなかで、鞄からチョコチョコ取り出して、本書を読みました。心理学の専門書って、分厚い本が多いので、ハードルが高いんですよね……その点、本書は読みやすいです。

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

カラーのイラストや図解が付いているため、アサーションについてイメージしやすいです。

余談ですが、コミュニケーションにおいては、言葉よりも顔の表情の方が影響力が強いと言われています（メラビアンの法則は、まさにそうですね）。本書ではあらゆる場面での人々の表情が描かれているため、アサーティブな態度を想像しやすいでしょう。　　　　　　　　　　　　　

127ページの薄めの本なので、負担なく読み進めることができます。

マンガでやさしくわかるアサーション

活字を読むのが苦手な人に、マンガはおすすめです。

国内線のキャビン・アテンダントとして働くヒロインが、アサーションを通じて成長していく姿が描かれています。マンガを読む私たちも、ヒロインと共にアサーションを学ぶことができるでしょう。マンガと解説文を、並行して読めるのもいいです。

「マンガでやさしくわかる」シリーズは、アサーション以外にも心理学をテーマにしたさまざまな本が出版されています。気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

アサーション関連動画

いや！そもそも、本を読むのが難しい！……というあなた。動画の視聴はいかがでしょう？

「アサーション」というキーワードで動画を検索すれば、何本かヒットすると思います。10分以内でサラッと観られるものから、心理の専門職の方が解説されているものまで、自分に合った動画が見つかるといいです。

アサーションはコミュニケーション・スキルのひとつなので、活字を見るよりも動画を観た方が、想像しやすいかもしれませんね。

こちらの動画は、わかりやすくて参考になります。

まとめ

アサーションに関連した本や動画を紹介しました。

分厚い書籍を読んで勉強するよりも、気軽に見れる本や動画を参考にしながら、少しずつ実践してみることをおすすめします。コミュニケーションは、机上の論理ではなくて、実生活で学んで身に付けていくものだと思います。

※5回にわたって連載したアサーション・シリーズ。とりあえず今回で一旦完結です！次回はまとめのページになります。お付き合いくださったみなさん、どうもありがとうございます！