影山零の現在地──アラフィフが目指す、健康と見た目の目標。美容と健康のリアルなルーティン

①冒頭：自己紹介の補足と、今回のテーマ

前回の投稿を読んでくださった皆さん、ありがとうございます。
影山零として発信を始めたばかりですが、今回は私をより知っていただくために、**「美容と健康」**をテーマに、日々のリアルなルーティンをご紹介します。

「アラフィフでも、“かっこいい体型”と“健康”を両立させたい」──
そう思い始めたのは40代半ば。
底辺の人生でも楽しみ続けていくには、心と体の健康と行動力があってからこそ。

身体づくり、美容、睡眠、食事……
すべてが「自分を整える」ための大切な時間です。
特別なことはしていませんが、“続けられる習慣”をコツコツ積み重ねることをテーマにしています。

こんな底辺なおじさんでも少しずつ努力し、チャレンジしていく姿を少し興味でもを持って見て頂けたら幸いです☆

⸻

②今の目標：健康で若々しい男、“継続できる自分”になる

今、掲げている目標は2つ。
• 体重を80kg → 70kgまで落とすこと
• 健康的で若々しい「イケオジ体型」を維持すること

単なる減量ではなく、正直に言えば…
「いくつになっても素敵な男性でいたい」！
可能な範囲で、かっこよくなりたいんです（笑）

見た目も中身も、いい男になる。
そのために、「決めたことをやりきる力＝継続力」を、日々育てています。

⸻

③リアルな毎日のルーティン

● 朝の食事習慣
• ギリシャヨーグルト＋きな粉＋はちみつ＋ナッツ3種+ブルーベリー
• 焼き芋や蒸したさつまいもも定番おやつ

👉 胃腸に優しく、栄養もたっぷり。
朝の食事が、その日の活力になってます

⸻

● ヨガ（歴7年目）
• 週3〜4回のホットヨガ
• しっかり汗をかくことで、気持ち安定し、心もリセット
• おまけにお肌もツルツル（笑）

👉 達成感やスッキリ感が半端ない、貴重な時間です。

⸻

● 筋トレ（毎日）
• チョコザップで軽めのトレ（ヨガ前に5分）
• 腕立て伏せ 15回 × 3セット
• 腹筋 50回 × 3セット
• スクワット 50回 × 3セット
• プランク 3分 × 2セット

👉 筋トレは「自分との約束」。体型だけでなく、自信も鍛えられます。

⸻

● 髪と歯のケアと睡眠
• 毎日 AGA治療薬を服用(一生？)
• 月1回、ミノキシジル注射(1年間予定)
• 笑った時に目立つ銀歯をダイレクトポンディングで白い歯に変更中！残り1箇所、来週治療予定
素敵な男は歯が命（笑）

　・寝るパジャマをTENTALへ変更
　睡眠の質が変わった？変化はないがぐっすり眠れています

👉 若々しい見た目づくりのための、投資のひとつです。

⸻

● 禁酒（継続中）
• 禁酒を始めて3ヶ月経過

👉 体調も肌も明らかに変化。
お酒を手放したことでもう飲まなくてもいいかな？って気持ちになってます！お金が減らなくなった（笑）

⸻

● 夜のルーティン
• ストレートザクロジュースでサーチャイン遺伝子発動中？（笑）

⸻

● noteの更新
• 毎日短文でも発信。“続けること”が目的です
• 感じたことや思考を言葉にすることで、自分と向き合う時間が増えました

👉 noteで細かくルーティンを発信することで、自分自身を追い込み、継続力が養えます。

⸻

④ルーティンは“楽しく継続する力”

美容も健康も、特別な人だけができるわけじゃない。
「自分でもできる、小さなことを毎日やる」
──それだけで、未来の自分は確実に変わると信じています

「底辺の人間」だからこそ、
日々の小さな積み重ねルーティンを持つことで人生の質は確実に上がってます

⸻

⑤最後に：見た目は“内面の履歴書”

皆さんは、「見た目が9割」って言葉、信じますか？
僕は、信じています。

人はまずは見た目から判断される！
これは私が1番実感しています

そして今日も、奥様に感謝
毎日、感謝を発信し続けることが大切！

⸻

📝 次回予告：健康で楽しく生きるための「仕事」と「投資」のリアル

次回は、少し仕事のお話──
営業で大切にしていることや、株式投資と感情の向き合い方について書いていきます。

底辺の文章ですが、次回も気楽に見て頂けたら嬉しいです