発達障害の私が“過去史”のススメ 自己理解の最初の一歩になる？
発達障害の私が“過去史”8枚書いたら、自分が好きになった話
書けないあなたへ伝えたい自己理解の最初の一歩
「自分って何だろう？」
そう考えたことってない？
なんだか漠然とした不安がある。
自分に自信が持てない。何をしたいのか分からない。
自分のことなのに、言葉にしようとするとフリーズしちゃう…。
誰かに話そうとしても、うまくまとまらずに諦めてしまったり、そもそも自分の過去なんて、話すほどのことじゃないって思って、心の奥底にしまい込んでない？
そんなモヤモヤを抱えてるあなたへ。
私は“よりみち”と名乗り、これまでにXで1.3万人もの方にフォローされるようになった。 これは決して戦略的な数字じゃなくて、自分自身の過去を、まるでストーリーやエッセイみたいに綴ってきたから。 嬉しかったこと、楽しかったことだけじゃなくて、悲しかったこと、悔しかったこと、誰にも言えなかったような経験も、正直に言葉にしている。
その中でよくもらう言葉がある。
「なんでそんなに自分のことを言葉にできるの？」 「どうしてそんなに深く書けるの？」 「自分も何か発信したいけど、何を書けばいいか分からないんです…」
その答えは、とてもシンプル。そして、誰にでもできること。
私が過去を語れるようになった理由：点と点が線になる瞬間
私ね、一度、自分の人生の過去史を、ぜんぶ紙に書き出したんだ。8枚以上にわたって。
発達障害の私は特に、ここで大きな転機が訪れた。 得意・不得意がはっきり見えた。なぜ落ち込むのか、なぜそこが嬉しいのか、その"感情の地図"が、解像度を上げて立ち上がってきた。
大事なのは、完璧に書こうとしないこと。印象的な出来事を思い出しながら、箇条書きで、年表みたいに書き出す。
問いかけの例：
「小学校の頃、どんなことがあった？」
「高校で、何に夢中になった？」
「一番悲しかったことは？」
「社会に出て、最初にぶつかった壁は？」
そうやって書いていくと、バラバラだった記憶が線になっていく。
【Before】と【After】：書く前の私／書いた後の私
【Before】
自分の特性がわからず、人に合わせてばかりでしんどかった
「私は何者なんだろう」と常に迷っていた
発信も怖くて、自分の言葉に自信が持てなかった
【After】
自分の特性を言語化でき、人との関わり方が楽になった
「こういう時に私は落ち込む」「ここで力が出る」と理解できた
過去が“ネタ帳”になり、発信も自然とできるようになった。
自己概念のゆらぎ：完璧じゃない自分を、丸ごと愛するヒント
自己概念のゆらぎとは、「自分ってこういう人間だ」というイメージが、経験や環境で変わること。
例えば：
昨日は自信があったのに、今日は急に落ち込む
新しいことに挑戦して意外な自分に気づく
人によって外向的にも内向的にもなる
こうした“ゆらぎ”は、人間らしさそのもの。 完璧じゃない自分を受け入れられるようになると、過去の経験がすべて意味を持ち始める。
そして、この“ゆらぎ”を受け入れることで、自分を表現する言葉が自然と出てくるようになる。
“書けない”あなたに伝えたい、最初の3ステップ
小学校～現在までの年表を、ざっくりでいいから書き出す
印象的な出来事を3つだけピックアップする
その出来事の気持ち・行動・今とのつながりを書く
例： 「あの時、私は〇〇だと感じた。だから、〇〇を選んだ。あの経験が、今の私の〇〇に繋がっている。」
箇条書きでも短文でもOK。 まずは自分のために、書いてみてほしい。
あなたの言葉が、誰かの心を動かす
私の発信を読んだ人たちから、こんな言葉をもらう。
「自分の過去も肯定できました」 「私だけじゃなかったんですね」
これが何より嬉しかった。
あなたの“過去”や“弱さ”は、誰かの“希望”になる。
だから、自分を知ることが、誰かの心を動かす最初の一歩なんだよ。
あなたの物語は、もうあなたの中にある。
さあ、書き始めてみよう。
noteメンバーシップ【よりみちの地図】で
あなたらしく
焦らず、無理なく、着実に。あなたが自分らしく前に進むための“地図”を、一緒に広げていきませんか？
その他の記事はこちら
🖋プロフィール｜よりみち
発達障害のある絵本作家・画家。
「社会の“まっすぐな道”を歩けなくても、自分の“よりみち”があっていい」
そんな想いを込めて、日々創作を続けています。
📕 絵本『よるのさんぽみち』（Kindle & ペーパーバック）
🖼 YouTube
🕊 X（旧Twitter）
https://twitter.com/cc25Ca
心にやさしい、よりみちを。
よりみちから連絡が届くオープンチャット！
オープンチャット「よりみちへようこそ！」
毎月、壁紙がゲットができるLINE公式
web雑誌が届くメルマガ【よりみち便り】はこちら！
