私の定番！豆乳グルトでおいしく腸活♡｜56.4kgから56.1kgへ✨ 手軽に作れるお気に入りの朝ごはん

今朝の体重は56.1kg⚖️

前回の56.4kgから−0.3kgでした✨

やはり、今まで当たり前のように買って、
当たり前のように食べていたお菓子たちを
減らせている習慣が定着してきているからかなぁっと
自己評価してます🤔💭🍪

今日はちょこっとリアルなお話をしたくって。

そんな私が1年以上続けている朝ごはんを紹介します🥣🕊️

※この記事にはAmazonアソシエイトリンクが含まれています。

ダイエットと腸活

ダイエットを続ける中で、私が実感していること。

それは、腸活の大切さ。

便秘が続くと、体も心も重たくなっちゃう💭
体重も落ちないし、イライラするし、もう最悪😩笑

デトックスできてない体が痩せられるわけがないですよね。

だからこそ、毎日の食事
(内容も変えにくい朝ごはんという時間を選んでます🌤️)に
手軽に取り入れられるものはないかな？と考えました。

そこで思い浮かんだのがヨーグルト。

…なのですが、実は私、普通のヨーグルトや牛乳がちょっと苦手🥛💭

スイーツや飲み物もミルク臭いのがダメで、
なんとなくお腹にも合わない気がしていました。

でも、豆乳は大好き！

もともと豆好きなので、
ヨーグルトも豆乳のものにしてみようと思い
たどり着いたのがマルサンの「豆乳グルト」でした🤍

豆乳グルトボウルの誕生。

最初は豆乳グルトにバナナを入れて食べてみました🍌

ですが…ちょっと味が無さすぎる🌪️

そこで冷凍ブルーベリーと、プロテイン信者の母からもらった
なんか女優が食べていそうな
ナッツ由来のプロテインをかけてみることに！

当時のデビュー写真がこちら👇🏻

「インカグリーンナッツプロテイン」というもので
タンパク質も摂れるし、ブルーベリーの甘さも加わって味もいい感じ✨

ただ、このプロテインがなくなってから気づいたこと。

このプロテイン自分で買うとなかなかいいお値段しちゃう🫠💸

毎日続けるものだから、もう少しお財布に優しくしなくては。

そこで、ありがたく使い切ったあとは、
家にあったきな粉にシフト！やっぱり豆✨笑

普通においしかった👏🏻
というか、ほとんど変わらなかったです。笑

こうして、今の豆乳グルトバナナボウルが完成しました🥣🫐🍌✨

嬉しい栄養、摂れます🤍

豆乳グルトバナナボウルの栄養は、ざっとこんな感じ🪄

こうして見ると、ボウル一つで
忙しい朝に摂れるなんて、優秀👏🏻✨

特別な食材を用意しなくても、スーパーで買えるもので
いろいろな栄養を取り入れられるのが嬉しいところなんです♡

作り方も簡単！３ステップです👩🏻‍🍳🥣

私は、冷凍ブルーベリーのおかげでひんやりするため
これにホットコーヒー(ブラックで🖤)を合わせて食べています☕️

かなりお腹もいっぱいになって、朝から満たされます🕊️♡

そして！
冷凍ブルーベリーはそのまま食べてもおいしいんです✨

凍ったままパクパク食べると、まるでリアル「アイスの実」🫐

アイスの在庫を切らしている日(アイスは変わらず食べてます♡)でも
アイス代わりにもなって私のお気に入りです🤭🍨

私がいつも愛用しているもの👇🏻🩵

毎日使うものなので大容量で買ってます！
これがけっこう重たいです😂

そして、お試しに使いたい方向けで少量用も👇🏻🩵

我が家の食卓見せます

ちなみに今朝も、夫と一緒にnoteを書きながら朝ごはん🥣🍌🫐

夫婦そろって朝からもぐもぐ。笑

なんてことないんですが、この時間が幸せです🤭

今日は祝日ですが、皆さん何されるんだろう💭🤍


お仕事の方は、次のお休みまで乗り越えましょうね🏋🏻‍♀️⭐︎


お休みの方も、良い日になりますように〜🪞✨