ストレスを感じたらどうするのが一番か？

ストレスについて、どう感じているだろうか？

①ストレスは健康に悪いから、なるべく避けたりして、管理した方がいい。
②ストレスは役に立つ。なるべく受け入れて利用し、上手く付き合っていく。

まず、悪い考え方なのは①の方。

ストレスは、健康に悪いと考えると、有害になる。

反対に②の方は、健康的で長生きする。

実は、年齢を重ねることをポジティブに捉えられる人は、ネガティブに捉える人よりも、平均寿命が7.6年長いと言われている。

次の例と比較すると、この数字の大きさがよくわかる。

運動も欠かさず、タバコの吸わず、血圧もコレステロール値も正常を保つなど、健康維持のために重要なことをきちんと守っても、そのような節制しない人との差は、約4年であった。

最新の研究によると、ストレスについての考え方を変えれば、もっと健康で幸せになれるということ。

ストレスについての考え方次第で、心臓血管の健康状態から、人生に意味を見出せるかどうかまで、様々なことが左右される。

ストレスに対処するための最善の方法は、ストレスを減らそう、避けようとするよりも、ストレスについての考え方を改めて、ストレスを受け入れることである。

まず、ストレスを感じたら、健康な活力が損なう、パフォーマンスや生産性が低下する、学習や成長が妨げられるといったネガティブな感情を持たないこと。

そうではなく、パフォーマンスや生産性が向上する、健康や活力の向上に役立つ、学習や成長に役立つとポジティブに考えること。

正面から向き合えば、ストレスの多い経験に対処する能力を培うことができる。

人生の試練を乗り越える自身も付いてくる。

困った時には相談し、助け合う仲間もできる。

自分でどうにかできる問題には、手遅れになる前に、しっかり対処できるようになる。

ストレスは役に立つと思っていると、現実にその通りになっていく。