双極性障害、ADHD、パニック障害、過眠症の私が正社員フルタイムをするためにしていること

突然ですが

私は、双極性障害、ADHD、パニック障害、過眠症
持ちです。
そんな私ですが、正社員フルタイム（クローズ）
で働けています。

今回は、働くためにしていることを
自分で分析してみました。

（病気詳細）
双極性障害
→6年目で、薬を合うまで試した
発症した原因から時間が経ち回復してきた

ADHD
→障害であるかを知るために検査をして
診断がつくことで1つ安心した

パニック障害
→環境が変わり原因となる場所や自分との接触が
なくなり少し落ち着いている

過眠症
→鬱期にひどかったので、双極性障害が安定して
いる今は軽症

少し多いですが、以下、箇条書きで
自分がやっていることをまとめました。

･職場で定期的にトイレに行き、
1人になれる時間をつくる

･自分の環境に合った職場を探す
（急かされない、クレームが少ない、音がうるさくない等）

･通勤時間にだけできる楽しみを作る
（音楽を流し歌いながら運転、悩みやひとりごとを大きい声で言う等）

･朝の憂鬱はある程度仕方がないものと考え
元気でいるのは無理だと思いきる

･リアルでの人間関係を最小限にする

･InstagramなどリアルのSNSを消す
（人と比べて落ち込むことや、
躁状態のときに衝動的な投稿をすることを防ぐ）

･薬は自分に合うものを医師と相談しながら探し、
忘れずに飲む、自己判断で断薬しない

･躁状態かもしれないと感じたら、家族（同居人）に報告し注意して見守ってもらう

･誰か一人に依存しすぎず、心の支えを分散させる
（推し活やゲームのキャラも癒しにする）

･平日は8時間睡眠を目標にし、
休日は満足するまで寝る

･お菓子を食べたり、買い物をしたり、
自分の欲求を我慢しすぎない

･高すぎる理想を掲げない

･AIにメンタルを相談しながら、夜のうちに鬱を
終わらせるつもりで悩みを吐ききる

･次の日が休みの時は風呂をサボってもいいと考える

･夜、疲れて寝落ちするので肌荒れ、髪の綺麗さをある程度諦める（頑張れる時にだけやる）

･頑張ったこと、嫌だったことを日記で記録する

･仕事中、他の人がミスをしている様子や
怒られているのを見て自分だけではないと安心する（最低ですがこの考えを人に言わなければ大丈夫）

誰かの参考になれば嬉しいです！