発達障害は今を生きる

「今を生きる」
映画のタイトルにもあるように、前向きで素敵な言葉に聞こえます。

ただ、今のことしか考えられないとしたら、日常生活では問題が起こることもあります。

これは、ADHDの特性の一つである「衝動性」が関係しているのかもしれません。

思い立ったら、ほかの作業をしていても手を止めて、すぐに行動してしまう。
そんなことがあります。

例えば、食べ放題。

好きなものをどんどんお皿に並べていき、気づいたら種類が多すぎて食べきれなくなってしまう。

無理に食べようとして、お腹がパンパンになって終いには食べたもの全て吐いてしまうこともあります。

買い物でも同じです。

お金がないのに欲しいものを見つけると衝動で買ってしまい、気づけばリボ払い地獄に陥ってしまう。

その瞬間は欲しいものを手に入れることしか考えていないため、後から起こることまで意識が向かないのです。

まずは、自分が「今のことを優先して考えやすい傾向にある」と意識することが、対策の第一歩になると思います。

私は発達障害の診断を受ける前から、自分はそのときのことしか考えられない傾向があると感じていました。

そのため、早い段階から対策を考えてきました。

食べ放題や買い物では、最初に全体を見て、欲しいものをある程度選んでおきます。

そうすることで、勢いでお皿に並べすぎたり、必要のないものまで買ってしまったりすることが減りました。

また、カード払いの仕組みや利率についても、事前にしっかり調べておきます。

自分が衝動的に使ってしまう可能性があるなら、最初から使わない仕組みを作っておくのです。

つまり、その場で考えるのが苦手なら、その場で考えなくても済むように、前もって仕組みを作っておく。

未来に起こりそうなことを予測し、デメリットを回避するための準備をしておく。

そうすることで、さまざまな失敗を減らしていこうという考え方です。

これは、実際に起こる出来事だけでなく、自分の気持ちに対しても使えます。

自分がどんなときにイライラするのか、どんな状況で衝動的に行動しやすいのか。

あらかじめ予測しておけば、気持ちが動いたときにも対処しやすくなります。

私の場合、ADHDの衝動性に対して、ASDの予定どおりに進めたいという傾向が、ある程度フォローしてくれているように感じます。

もちろん、特性の組み合わせは人それぞれですし、いつでもうまく補い合えるわけではありません。

それでも、苦手な特性を別の特性や仕組みで補うことはできるのではないでしょうか。

「今を生きる」こと自体が悪いわけではありません。

ただ、今の衝動に任せると困ることがあるのなら、未来の自分を助ける仕組みを、今のうちに作っておく。

私にとっては、それも自分らしく生きるための方法の一つです。

というかサムネの2本の足誰のやねん💦