「やさしすぎて、なぜか損している」人の人生逆転戦略

こんにちは。
フォレスト出版編集部の森上です。
 
気弱、臆病、引っ込み思案、まじめすぎる、人の顔色をうかがってしまう、言いたいことがあっても、なかなか言えない……。
 
そんな、いわゆる「控えめ」な人は、「もっと積極的に変わらなきゃ」と思いがちです。
 
ところが、「その性格は直さなくてOK。そのままでも、人生を好転させることができる」と断言する人物がいます。
 
その人物は、自身も幼いころから内気で臆病な「チキンハート」歴35年超、チキンハート心理の専門家として、多くの相談者に勇気と希望を贈り、生きづらさを解消している「チキンハート心理ラボ」所長の神成修太郎さんです。
 
神成さんは言います。
 
「不安が強いから、準備できる」
「口下手だから、人の話を聴ける」
「まじめだから、信頼される」
 
控えめ、チキンハートは、弱みではなく、強み。必要なのは、「自分を変える」のではなく、「自分の使い方を変える」ことだ、と。
 
では、どのように考えて、実践していけばいいのか？
 
その命題に応えた神成さんの新刊『控えめな人の人生逆転戦略』が10月9日に発売されるんです。

そこで今回は、2026年10月9日の同書発売に先立ち、このnoteで特別に、同書の「はじめに」「目次」を全文公開します。

＊

はじめに──チキンハートという才能を活かせば、人生は逆転できる

　臆病な自分が嫌い。
　どうして人の目ばかり気になるんだろう？
　どうして言いたいことを言えないのだろう？
　どうしていつも不安なのだろう？
　私は、いつになったら自分らしい人生を送れるのだろうか？
　相手に嫌な顔をされたくなくて、
　嫌なことを言われたくなくて、
　気を遣いすぎて、帰る頃にはぐったりしている。
　本当は言いたいことがあるのに、自分の意見が言えなくて、そんな自分を責めてしまう。
　他人と自分を比較して、落ち込む。
　優しくてまじめで、人を大切にしたい人ほど、気づかないうちに自分をすり減らしてしまっている……。
 
　この本は、これまで〝控えめ〟な人生を送って、生きづらさを抱えているあなたにお届けしたい本です。
 
　まず、お伝えしておきたいことがあります。
「控えめ」という類義語には、ちょっと気弱、臆病、お人よし、引っ込み思案、不安感がちょっと強め、怖がり、緊張しい、慎重派、用心深い、オクテ、内向型、そして、やさしすぎるといったものがあるでしょう。
　本書では、これらをすべて包含して 「チキンハート」という言葉を使わせていただきます。
「チキンハート」という言葉だけをみると、もしかしたらネガティブなイメージがあるかもしれません。
　でも、この本を読み終えたとき、「チキンハート」というキーワードは、あなたの人生を逆転させる最高の才能であり、概念であることがよくわかると思います。
 
　では、結論から申し上げます。
　あなたは、そんな自分を変える必要は一切ありません。
　あなたは、あなたのままでＯＫです。
　あなたの悩みの中心にある「チキンハート」は、あなたが神様から授かった才能だからです。
「えっ!?　そんなことはないでしょう？」
　気持ちはよくわかります。でも、本当にそのままでいい。むしろ、チキンハートな自分を変えようとするから苦しいのです。そのままのあなたで生きていけばいい。
　そのための思考法と実践法、いわゆる「人生逆転戦略」をわかりやすくお伝えしていきます。
　私がお伝えする「チキンハートの人生逆転戦略」は、これまでの「臆病な心を改善しよう、克服しよう」とする常識とは正反対の立場からお伝えするものです。この戦略で、チキンハートである私自身が、そのままでスムーズな日々を送り、結果として、人間関係でも仕事面でも良い結果が出始め、人生が好転しています。
　その好転させるための思考法、実践法を、誰もができるように再現性を確保した形でお伝えします。

チキンハート歴35年超から見いだした、そのままで自分らしく生きる思考法＆実践法

　実は、成功者と呼ばれる人のなかにもチキンハートはたくさんいます。
　私なりの視点では、松下幸之助、稲盛和夫、渋沢栄一、鳥井信治郎、マーク・ザッカーバーグといった人物にも、一部に共通する資質があるのではないかと感じるようになりました。
　もちろん、同じタイプの人間という意味ではありません。
　ただ、「不安を原動力に変える力」「誠実さを貫く姿勢」といった点において、どこか通じるものを感じたのです。
　チキンハートである自分に誇りを持ち、自分らしく生きることで、能力はどんどん伸びて、多くの方々に貢献できる人生を送ることができる――。
　これが、チキンハート歴35年超において、幸せに生きる方法を追求してきた私の結論でもあります。
 
　私は、生まれ故郷である青森県五所川原市を拠点とし、人事の専門家である社会保険労務士として20年以上のキャリアを積んできました。
　また、人を活かす「人財経営コンサルタント」であり、本書のテーマとなる「チキンハート（臆病な人）」の研究家でもあります。
　というのも、私自身がチキンハートである自分が嫌で、人生の大半を、〝嫌いな自分を変えたい〞という想いで、無理な挑戦を続けてきました。
　小・中学校と、臆病なコミュ障だった私は、仲間外れやいじめに遭い、良い思い出はほとんどありません。
　そんな自分が嫌で、自分を変えようと、高校でいきなり野球部に飛び込んでみたり、大学進学時には青森を飛び出し上京。就職においてもあえて厳しい営業職に挑んだりしてきました。
　しかしその結果は、組織にまったくなじめず挫折。いくらこの忌まわしい性格を変えようと思っても、治ることはなく、かといって、まわりに合わせようとすれば余計に苦しくなる……。私はずっと暗闇の中にいました。
　そのような中、私に転機が訪れました。
　それは『内向型人間の成功にはコツがある』（本多信一著、大和出版）という本との出会いです。
　この本でいう「内向型人間」は、まさに私のことを指していました。
　臆病で傷つきやすいチキンハートの性格を直すのではなく、「チキンハートなりに生きていく」というスタンスに、生きる希望をなくしていた当時の私は救われました。
　この本をむさぼるように何十回も読み、そこからチキンハートの生き方を研究し、私自身、チキンハートとしての人生を歩むことに決めました。
 
　その第一歩が、組織を離れ、独立の道を選ぶことでした。
　結果として、私は社会保険労務士として開業して、キャリアは20年を超えました。
それだけでなく、私の想いに共感してくれる社員が集まり、３００名を超える中小企業の経営者様、数千名の社員の皆さんの人生の質の向上に貢献できるようになりました。
　また、チキンハートの特性を活かした「人財経営コンサルティング」を開発し、多くのクライアントさんからご相談をお受けすることができ、今では、青森県の地において、業界平均を大きく上回る成果を出すことができています。
　そして、天涯孤独だった私にも家族ができ、妻の念願だったマイホームを建て、年に数回家族旅行を楽しむことができるようになりました。
　忌まわしきチキンハートを克服しようと苦しみ、引きこもっていた私が、家族と幸せに暮らし、お客様から仕事を頼まれ、感謝される毎日。
　そして、顧問先の経営者や社員の中にも数多くいるチキンハートな方々に、私が実践し体験してきた「ネガ→ポジ変換」の効能を分かち合ったところ、「人生が劇的に変わった」という方が増えてきたことに、私はますます手ごたえを感じました。
 
　だから、声を大にしてお伝えしたいのです。
　チキンハートな自分のままで生きていきませんか？
　自分の才能に誇りを持って生きていきませんか？

チキンハートにおける「成功」とは何か？

「チキンハートが才能だなんて、そんな大げさな……」
　そう思われるかもしれませんが、本当です。
　チキンハートの仲間からは、「私はたいした人間ではないから」とか「やっぱり成功は特別な人のもの、私には関係ない」という声を聞くことがあります。
 
　かつての私もそうでした。
　成功を手にできないのは、チキンハートのせいでも、人間関係が苦手なせいでもありません。
　これまで常識とされてきた、「豪胆タイプ（臆病でない人、一般的な成功モデルの前提となる人）」向けの成功法則を鵜呑みにして続けてきた結果とも言えます。
 
　しかしながら、成功への道筋は決して１つではありません。
　そもそも「成功」とは何でしょうか？
　高い地位や高い収入、他人や他社との競争の中で勝つこと。
　それが、世間で言われる成功かもしれません。
　でも私は、少し違う考えを持っています。
　成功とは、自分が気分良く、平穏に、消耗することなく、豊かに生きられている状態。
　この本では、その生き方を、「チキンハート」という視点からお伝えしていきます。
　そしてもう1つ。
　この本は、チキンハートの方だけでなく、チキンハートの部下や家族を持つ方にも、ぜひ読んでいただきたいと思っています。
　チキンハートは、外から見ると、
「なぜそんなことで悩むのか」「もっと強くなればいいのに」
　と思われがちです。
　実際、豪胆タイプの方にとっては、理解しづらい部分も多いでしょう。
　しかし、チキンハートの内側には、独特の感じ方、考え方、そして強みがあります。それを理解できたとき、マネジメントや人間関係は、驚くほど変わります。

チキンハートという才能を開花させ、発揮させるためのコツが満載

　この本は、チキンハートな人が、「人生を逆転し、成功するための戦略」をまとめたものです。自らのチキンハートの才能に気づき、人生がオセロのように黒が白へとパタパタ裏返っていくことを実感していただく方法をまとめてお伝えします。
　たとえば、
 
◉組織になじめず苦しんできたが、独立開業でスムーズに力を発揮できた。
◉優柔不断な性格に悩んでいたが、むしろ、その「熟考力」が仕事に活きた。
◉他人と比較しては落ち込んでいたが、「過去の自分」と比較したら、成長を実感できた。
◉意見が言えなくて困っていたが、「自分の感想」を伝えたら、取り入れてもらえた。
◉業績を上げられなくて困っていたが、「尽くす喜び」に徹したら、結果がついてきた。
 
　その才能が開花し始めると、人生がドラマチックに変化していくのを実感します。
　そうすると、もはやチキンハートを改善しようとしなくなり、豪胆タイプの哲学を鵜呑みにして葛藤することもなくなります。
　一度きっかけをつかんだら、自分の才能に目を向けるだけで成果を出し続けられる、チキンハートの「人生逆転戦略」の効果は絶大です。
　本書では、チキンハート特有の「あるある」感を重視し、状況がすぐに浮かぶような「実例」を多く交えながら、リアル感のある形で解説します。
　私は断言します。チキンハートは、この戦略で道を切り拓けます。
　そして、私には想像できます。この本を読み終わる頃には、チキンハートのあなたがすっかりその気になっているということを。
　一人でも多くのチキンハートの同志が「人生逆転戦略」を手に入れることを願っています。

『控えめな人の人生逆転戦略』◎CONTENTS

はじめに――チキンハートという才能を活かせば、人生は逆転できる

第１章 「チキンハート」という才能の活かし方

◎チキンハートだからこそ、人にはない価値を発揮できる
◎控えめだからこそ、人を活かすリーダーシップを発揮できる
◎不安が強いからこそ、圧倒的な準備力で結果を出せる
◎被害妄想が強いからこそ、その妄想で未来を設計せよ
◎繊細でやさしいからこそ、人に感動を与えるかかわりができる
◎情が深いからこそ、人の心を動かし、信頼を築ける
◎嘘がつけないからこそ、揺るがない信頼を積み上げられる
◎正義感が強いからこそ、大切なものを守る行動ができる

第２章 人生を変える「ネガ→ポジ」変換のコツ

◎強みを見つけるなら、先に「弱み」リストをつくろう
◎優柔不断は、持ち前の「熟考力」で勝負する
◎気弱なら、「横」を切って自分のレースを走ろう
◎自分の不出来を嘆く前に、「５年前の自分」と今を比べてみよう
◎輪に入れないなら、群れずに重宝される人になろう
◎「落ち込みの底」まで行けば、静かに立ち上がれる
◎メンタル不調は、先手必勝で「動ける自分」を取り戻す

第３章 「仕事」を楽しむための戦略

◎頼まれごとを引き受けながら、ご縁を広げる
◎飛び込み営業恐怖症は、「一人でも話せたらＯＫ」精神でいこう
◎献身的なのだから、「黒子」に徹すれば仕事が途切れない
◎顧客獲得は、「狩猟型」より「農耕型」
◎「短期の損」より「長期の信頼」を選ぶための判断基準
◎「聴く力」で、支えるリーダーになりなさい
◎転職するなら、「誰を幸せにしたいか？」で職業を選ぶ

第４章 自分に合った「人間関係」のつくり方

◎夫婦不仲を解消するなら、まず「聴く側」に回りなさい
◎気遣いに疲れ果てたなら、「あるがまま」で動き出そう
◎頑張りすぎの人は、人間関係は「６掛け」で生きよう
◎雑談ベタは、「雑談の場」から離れよう
◎抱え込みそうになったら、「人」の文字を思い出して誰かを頼ろう
◎意見が言えないときは、「私はこう思います」で人生に参加せよ

終　章 「チキン・イズ・ビューティフル」な人生

◎「チキン宣言」で自分を解放すると、得られるもの
◎本物のチキンは「自分に正直」でも「馬鹿は見ない」

おわりに――チキンハートこそ、次世代に受け継ぎたい精神性

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いかがですか？
 
今回ご紹介した『控えめな人の人生逆転戦略』は、「チキンハート心理」の専門家が、自身の経験と「選択理論心理学」「森田療法」に基づいて、控えめな人ならではの弱みを「強み」に変え、【仕事】【お金】【人間関係】を好転させる思考法と実践法を解説しています。
 
やさしすぎて、なぜか損をしているあなたのための新刊『控えめな人の人生逆転戦略』は、10月9日からネット書店および全国書店で順次発売されます。興味のある方はチェックしてみてください。