西式甲田療法の温冷交代浴を始めてから冷え知らず

こんにちは！
お気楽不食者CHIKOTOです♪【不食92日目】

私は毎日ジムで温冷交代浴をしています。
甲田式断食をしたとき教わりました。

温冷浴を始めて5年
以前はすごい冷え性だったのですが
全く冷えを感じることがありません。

不食(少食)にもかかわらず！
ですから不思議ですね〜
以前は
冬は皮膚が白くカサカサ乾燥したり、
風邪も年1回は必ず引いていましたが
それも全く無し。

西式甲田療法の温冷交代浴とは

お湯と冷水風呂を交互に入る健康法

《やり方》

①お湯（40度くらい）と水風呂（18度くらい）を交互に入る
（湯船が2つ必要なので大きな施設での方法）

※水風呂からスタート水風呂で終わる
水風呂（1分）→お湯（1分）→水（1分）→
水風呂(5回）お湯（4回）計9回

②自宅（湯船1つの場合）
※ご自宅では水風呂をシャワーで代用

シャワーの冷水で
足先(3秒）→膝下（3秒）→へそ（3秒）→左肩（3秒）→右肩（3秒）→左肩(3秒）→右肩（3秒）×2回

やり方は①と同じ

《温冷交代浴のメリット》

交代浴をすると自律神経が刺激され
血管も拡張され血行も良くなるので
様々な効果が期待できます。

デトックス
疲労回復
冷え性に
美肌
アトピー
自律神経のバランスが整う
疲労回復
強い身体に
高血圧…..

自宅でもシャワーを使えば簡単にできるので
なんとなくスッキリしない！
体調不安という方は
自己免疫力アップのためにも是非やってみるのも良いかも

お気楽不食〈完全版〉が本になりました！！
食からの解放
不食とは囚わない自由な生き方