子どもの心のレジリエンスに私たちができること

子どもの心のレジリエンスは、どう育まれるのか

――トラウマとの関係から考える

一般社団法人みんなのグリーフケア代表理事の森田藍子です。
今日は、子どもの心のレジリエンス（回復力）をどのように育むのか、そしてトラウマとの関係について、私自身の体験と、目の前で起きた出来事を通して書いてみたいと思います。

目の前で起きた「心が折れていく瞬間」

私の長男は、現在中学2年生です。
小学5年生の頃から、あるスポーツに夢中になりました。

小学校時代のコーチは、とても品のある、チャーミングな方でした。
決して汚い言葉で子どもを罵ることはなく、失敗しても人格を否定するような指導はしない人でした。

ところがある日、長男も参加した小学校の地区選抜で、別のコーチが指導する様子を目にし、私は言葉を失いました。

みんなの前で、一人だけ立たされて

その日、指導を受けていたA君は、体格もよく、スキルも高い、選抜に選ばれるだけの実力を持つ男の子でした。
明るくて人気者で、長男も何度か家に連れてきたことがあります。

そのA君を、全員が静まり返って見ている中で一人だけ立たせ、コーチは同じプレーを何度も何度もやらせました。

そして、こう言ったのです。

A君は、見る見るうちに肩をすぼめ、背中が丸くなっていきました。
あの場にいた全員が、その変化を感じ取っていたと思います。

その日を最後に、A君は地区選抜の練習に来なくなりました。

今でもあの光景を思い出すと、胸が締めつけられます。

一度刻まれた体験は、終わったあとも続く

A君の話には、続きがあります。

中学生になり、A君は長男と同じチームに入り、今も一緒にプレーしています。
突破力があり、実力もある、応援するのがとても楽しい選手です。

けれど試合が始まると、A君の心は、はた目から見ても分かるほど大きく揺れ始めます。
特に、自分が失敗した、みんなに迷惑をかけたと感じた瞬間に、強いショックを受け、自分を責め、頭が真っ白になってしまうことが起こります。

先日の大きな試合では、自分のプレーに耐えきれず、泣きそうな顔で一度コートの外に出てしまいました。

「若いうちに鍛えれば強くなる」は本当か？

ここで私は、スポーツの場面で特に顕著に表れる、昭和的な大きな誤解があるのではないか、と感じています。

それは、私自身も少し前まで信じて疑わなかった考えでもあります。

筋トレと同じように、
心も負荷をかければ強くなる――
そう信じられてきた文化や風潮が、確かに昭和にはあったように思います。

私自身の中に残っていた、あの記憶

私自身、昭和51年生まれです。

小学生の頃、怖くてたまらなかった水泳の授業で、みんなの前に一人立たされ、飛び込みをさせられたことがあります。
水中で聞こえたのは、

という先生の声と、クラスメイトの大笑いでした。

その記憶は今でも残っています。
そしてそれは、「水泳が苦手だった私が悪かった」という物語として、心に刻まれました。

当時は、水泳がうまくなればいい、もっと頑張れ、という励ましが、最も正しいものだとされていたように思います。

でも、本当にそうだったのでしょうか。

レジリエンスは「慣れ」ではなく「大切にされた記憶」から育つ

最近の心理学や発達研究では、反対のことが分かってきています。

レジリエンス（心の回復力）は、
慣れることや鍛えることとは、逆のプロセスで育まれるものです。

ポイントは、二つあります。

① ネガティブなことや罵倒は「なければない方がいい」

ネガティブな経験に慣れておいた方がいい、という考え方は、心を筋肉のように捉えた発想です。
けれど、心は筋肉とは違います。

子どもの頃に、理由の説明もなく、罵倒や否定にさらされる体験を重ねた人は、
大人になって同じような場面に出会ったとき、

「自分が悪かったのではないか」
「自分は、そう扱われても仕方のない人間なのではないか」

と、出来事を状況ではなく、自分の価値の問題として引き受けてしまいやすくなります。

A君の中で起きていることは、まさにこの構造だと感じています。

一方で、子ども時代にそのような体験から守られて育った人は、
理不尽な言葉を向けられたとき、

「この人の言動がおかしい」

と、出来事を自分から切り離して捉えることができます。
必要のない罪悪感に飲み込まれることは起こりにくいのです。

② 大切にされた体験、応援された体験は、あとからでも回復力になる

では、子ども時代に嫌な体験をしてしまったら、
もうレジリエンスは育たないのでしょうか。

そんなことはありません。

私たちの心は、とてもやわらかく、しなやかなものです。
自己回復力は、いつからでも育て直すことができます。

日常の中で、
自分が大切にされているという体験、
応援されているという体験が、
ミルフィーユのように重なっていくことで、
心の回復力は、何度でも立ち上がってきます。

昭和の愛を否定せず、次の時代へ

戦後80年という節目の年を迎え、
昭和という時代がもたらしたものを、あらためて感じています。

戦後の混乱と高度成長期を生き抜いた人たちが築いた豊かさの中に、私たちは今も生きています。
そのことへの感謝は、間違いなくあります。

一方で、昭和という時代は、「強いこと」が正しく、「弱さ」は悪とされやすい時代でもあったのだと思います。
弱いと、生き延びられなかったからです。

「強くあれ」
「そんなことでへこたれるな」

その言葉の奥には、
生きてほしい、幸せになってほしいという、まぎれもない愛がありました。

だから私は、昭和の愛が間違っていたとは思いません。

けれど今、令和を生きる私たちは、
その愛を進化させていく必要があるのだと思います。

本当の強さとは、関係性の中で立ち上がるもの

強さとは、一人で耐え抜く力でしょうか。

私は、そうは思いません。

困ったときに頼れる仲間がいること。
助け合うことのあたたかさを知っていること。
そして、どんな出来事があっても、もう一度、自分の人生を愛し直すことができること。

それが、私の考える「本当の強さ」です。

A君が教えてくれたこと

A君には、今、いい仲間がいます。
失敗しても「気にするな」「大丈夫だ」と声をかけてくれる仲間がいます。

先日の大切な試合で、ショックのあまり一度コートを離れてしまった彼を、
中学校のコーチは抱きしめ、手を握ってこう言いました。

「大丈夫。みんな待ってるよ。戻ろう」

そのあと、A君はこの試合で大活躍をしました。

これこそが、本当の強さなのだと思うのです。

私たちは、今すぐ参加できる

強さは、その人ひとりの中にあるものではありません。
その場に立ち上がってくる関係性、
助け合えるつながり、
信頼の中で育まれるものです。

だから私たちは、
誰かの心の強さを育むプロセスに、今すぐ参加することができます。

それは、
エールを送ること。
安心できる場をつくること。

あなたも一緒に参加しませんか？
私もこれからもできる限り、応援を、エールを贈り続けようと思います！

みんなのグリーフケアでは現在下記の講座、受講受付中です！

はじめてのグリーフケア講座　2026年2月17日　午前と夜に開催予定

※下記が参考文献と引用文、引用元です

１）“Toxic stress results from strong, frequent, or prolonged adversity without adequate adult support.”
「毒性ストレスとは、十分な大人の支えがない状態で、強く、頻繁で、あるいは長期にわたる逆境にさらされることによって生じる。」
【引用元】
Shonkoff, J. P., Garner, A. S., et al. (2012).
The lifelong effects of early childhood adversity and toxic stress.
Pediatrics, 129(1), e232–e246.
https://doi.org/10.1542/peds.2011-2663

２）“Resilience does not come from rare and special qualities, but from the everyday magic of ordinary, normative human resources.”
日本語訳
「レジリエンスは、特別で稀な能力から生まれるものではない。それは、日常の中で、ごく普通に、人と人がつながりあい助け合っていくという、人間が元来持っている力（ordinary magic）から育まれるものである。」
【引用元】
Masten, A. S. (2001).
Ordinary magic: Resilience processes in development.
American Psychologist, 56(3), 227–238.
https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.227

３）“Resilience is the capacity of individuals to navigate to resources that sustain well-being, and the capacity of families, communities and cultures to provide these resources.”

日本語訳
「レジリエンスとは、一人で成立しているものではなく、個人が自らのウェルビーイングを支える資源へとたどり着く力であり、同時に、家族・地域・文化も、当たり前のように、そのために喜んでその資源を提供できる力でもある。」
【引用元】
Ungar, M. (2011).
The social ecology of resilience.American Journal of Orthopsychiatry, 81(1), 1–17.
https://doi.org/10.1111/j.1939-0025.2010.01044.x