世界一簡単なマインドフルネス

「マインドフルネス」とは、

今を生きる

過去や未来の思考にとらわれず、“今、ここ”に意識を向ける

やることは、すごくシンプル。

まずは深呼吸。

そして、

五感に集中する──ただそれだけ

・コーヒーの香りを感じる
・肌にあたる風を感じる
・葉が擦れる音や鳥の声を聞く
・水をゆっくりと味わう
・自然やローソクの火をぼーっと見る

五感からの刺激って、“今”にしかない。

だから、そこに意識を向けると、自然と「今ここ」に戻ってこれる。

未来の不安も、過去の後悔も、頭の中のグルグルも、
少しだけ静かになる。

まずは五感に集中してみて
続けてる内に瞑想やヨガがやりやすくなるよ