暑い夏の元気な過ごし方！｜桜風ひよこの夏期講習🌻

7月も終わりに近づき、梅雨も明け、暑さが本格化してきましたね！
（いや、遅っ！と思った方、言わないであげてください💦）

夏は、気をつけないと冬よりも体調を崩しやすいのです（桜風ひよこ体感）

今回の記事は、
・夏野菜特集
・熱中症
の2本立て！

この記事から、夏を健康に楽しむコツをたくさん手に入れてください！

⚠️この記事は、チア部×Study部コラボ企画「 #チアフルな夏期講習 」への参加記事となります。

🍎夏野菜

トマトやきゅうりなどは、夏野菜として知られていますね！

その他の夏野菜としては、ナスやズッキーニ、
あまり思いつかなくても知っていて当然なかぼちゃ、とうもろこし、
意外なところだとキャベツやじゃがいもなどがあります。

ところで、夏野菜ってなんだかご存知ですか？

「そりゃあもちろん、夏の野菜でしょう！」
とお答えになったあなた。
じゃあ夏の野菜には、どんな効能がありますか？

夏野菜には、水分やカリウム、ビタミンが豊富に含まれるものが多いです✨

夏バテ・熱中症の予防、紫外線対策、胃腸を整えるのにも有効なのですよ！

〈🍏桜風ひよこの豆知識コーナー〉
さて、先ほど出てきたカリウムについて。
原子番号19、元素記号K、原子量39.10。
アルカリ金属に分類される。
炎色反応は紫。

たくさんの美味しい夏野菜。どうやっていただきましょうか？

夏野菜に含まれる栄養分には、加熱すると失われてしまうものもあります。もったいない！💦

というわけで、夏野菜は生で食べるか、溶け出したものもそのまま食べられるように料理しましょう！

修学旅行の定番、カレーなんかも素晴らしい食べ方ですね！

ぱくたそさんから拾ってきた写真ですが、
オクラにトマトと夏野菜が使われていて、素晴らしい素材です🍛

🍎熱中症

夏に気をつけなければならないことの1つ、熱中症🥵

「熱中症とは無縁」なんて、油断してはいませんか？

・・・全っ然、無縁じゃないですよ！？

この機会に、熱中症に関する知識を身につけておきましょう！

熱中症とは・・・
体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気
（全日本病院協会より引用）

そして熱中症は、屋外で暑すぎてなるだけのものではありません！
室内にいても、熱中症は発生します。
（今ではもう常識ですね）

熱中症は、予防できます！

〈熱中症の予防〉
・涼しくなるよう工夫する（日傘を利用するなど）
・水分、塩分補給を怠らない
・運動習慣をつけておく！
・栄養をしっかりとる

単純に見えますが、とても大事な予防方法です✨

また、時間差熱中症にも注意が必要です。

運動中や外出中だけではなくて、
運動後や帰宅後のケアもとても大事になります。

もし時間差熱中症が出てしまった時は、
無理をせず、涼しい場所でゆっくり休んでください☺️

頑張りたい夏こそ、無理は禁物なのです🌴

栄養補給、夏ももちろん大切です。

夏は暑くて、何も食べる気がしないから、そうめんで・・・
なんて、毎日そうめんばかり食べてはいませんか！？
（桜風ひよこも、夏休みはそうめんばかりなのです・・・💦）

夏バテや熱中症の原因ですよ！
しっかりと栄養摂取してくださいね。迷った時はカレーです！笑。

🍎まとめ

🍅夏野菜は、夏の健康をgetするのにピッタリ！
🍅栄養分を無駄にしないように気をつけて・・・
🌽熱中症は他人事じゃない！
🌽水分・塩分は積極的に摂取！

この夏、元気に過ごしましょうね！

🍃参考文献

「なんか新しい罫線がある！」と気づいてくださった方。
ありがとうございます💕

今回の罫線は、自分で描いてみました💕

もっと特徴的な罫線を使いたいのですが・・・
簡単に思い浮かぶようなものでもないようです😓

⭐️この記事は、チア部×Study部のコラボ企画「 #チアフルな夏期講習 」参加記事です。
#夏の自由研究 に参加させていただきました！

〈🍃note大学学長、ひな姫先生💕⏬〉

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2021.7.26

ひよこ🐣＃144