HSP気質の養生と薬膳

気を使ったり、気を配ったりしていると、
気は消耗して、無くなってしまいます。
自分の中の気が無くなっても
配り続けるのが、HSP(繊細)さん💦

中医学的な「気」の話と
HSPさんが疲れすぎないよう
養生法、おすすめ食材について書きます。

🔸HSPと言われる気質

誰もが持つ気質です。
ただその傾向が多いか少ないか。
チェックすると私は半分くらいです。

中医学的には、

✅体を動かすエネルギーとなる気が足りない
あるいは、
✅気が巡らないで体の中で滞っている状態。

気というと怪しいかもしれないですが、
元気とかやる気など、目には見えないけど、
体を動かす原動力です。

日本語にはたくさん気のつく言葉があります。

🔸気は消耗すると足りなくなる

気はいつもチャージされているものですが、

このように、気ばかり使っていませんか。

消耗しすぎると、

気は足りなくなります。
無限にあるものじゃないですからね。

そうすると、

そんな自分が嫌で、さらに、
気を使う　→ 消耗する
という悪循環。

考えただけで疲れてきますね。。

🔸気の巡りが悪いサイン

体の中に気があってもうまく巡らせられず滞る
と不調に繋がります。

ストレスがあったり、我慢していると気は止まります。

結果、

あなたの気はどうですか。

消耗しすぎてもちゃんと巡っていなくても
心と体の不調につながるのです。

🔸解決方法

これに限ります。

気を晴らす
気を緩める
気を抜く

とりあえず

頑張らない。
あちこち動き回らない。
予定を詰め込まない。

しっかり休みましょう。

心静かに、

✅noteや日記などのアウトプット。
✅絵を描く、料理、アクセサリー作りなどの表現。
✅散歩。スマホを持たずに。

表現や自然の息吹を感じ取ることが
繊細なHSPさんには得意なこと。

様々な刺激から遠ざかり、
心を整え、体を整えられます。

自然の空気を深く吸い込むと
気は動きます。
お腹の中からしっかり深呼吸しましょう。

🔸発散方法

喋る、カラオケ、一人ごと、はな歌でも。
髪の毛をくくるのも気が滞る原因になります。

ゆったりと全身を解放させましょう。

忙しくてバタバタしてる時、
腹立ててる時、
息止まってません？

息はしてるけど(笑
浅いのですよね。

意識して深く吸い込むように
してます。

ため息だっていいんですよ。
ため息は悪いものと思われがちだけど、
自分を救うためには必要なものです。
声出して深く吐いたら、
気が紛れます。

🔸おすすめ食材

黄色くて甘味のあるものが
胃腸に優しく、エネルギーになるものです。

気を巡らす食材は、いい香りのもの
香味野菜や柑橘類です。

よく噛んで、あっさり味の和食中心の食生活を。

🔸HSPは能力だ

最後におすすめ動画セミナーです。

鈴木先生の漢方薬局には、
メンタルの相談で来られる方が多いそうです。
自律神経失調症の原因はHSP気質によるものが多く、

患者さんたちを見ていて、鈴木先生は、

HSP気質は能力だ。
彼らが世の中を動かしている。

と実感されたそうです。

ワンピースでいうところの「悪魔の実」
を食べて得た優れた能力と同じ。
しかし弱点は疲れやすい、それだけ。

疲れずに能力を発揮する方法や
脳科学的にもお話されてる
オンラインセミナーです。

鈴木先生のお話はめちゃくちゃ面白いです。
チャットで参加されてるみなさんと、
HSPあるあるで盛り上がってるのも
ほっこり楽しいです。
（有料）予告動画あり。

🔸まとめ

HSP気質のベース
気は消耗すると足りなくなる
気の巡りが悪いサイン
解決方法
発散方法
おすすめ食材

について書きました。

一生懸命になりすぎず、時々
気を緩める、気を抜く、
のが大事ですね。

そして、お休みの日には、
気を晴らす計画を立ててみる。

気の不足と滞りがないよう
意識したいですね。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。