【🔥私のオススメ筋トレ動画紹介🔥2週間で腹筋作る🔥】お腹に魔人ブウが現れて、いっこく堂が再来した話。
今年やりたい10のことでも書きました。
『腹筋割るぞう！』
って言いながら、全然気乗りしなくて(笑)
でも、昨夜お風呂入ろうと思ったら、
「あれ？なんか、お腹で、笑ってるやつ、居るぞ」
頭の中で、いっこく堂さんの、
「あれ、声が、遅れて、聞こえて、くるよ」
のリズムで流れました。
なんか、聞いたことある！！
この記事でした。_(;ω;`」_)
8月1日までまだまだ余裕あるし、気が向いたらやろうと思っていたんですけど、
いやもう、最近暑くないですか！？
どんどん薄着になる中で、着痩せコーデは難しくなっていくわけですよ。
で、お腹で、笑ってたやつ。↓
この方なんですよね。
この方の顔がお腹に現れ始めたら、もう潮時です。
そろそろ、やりますか……。
というわけで、
私が2週間で、腹筋を割るためにやるのはこちら！
全てYouTube見ながらです。
①『LE SSERAFIM カズハの腹筋』 10分くらい
YouTubeの動画を貼ろうと思いましたが、ご本人の公式が見当たらず、
私が観ているのは、ほかの方が動画をまとめてくれていたものだったようなので、
念の為、貼り付けませんでした。
YouTubeで、 『LE SSERAFIM カズハ 腹筋』 と検索してください。
これの、サイドプランクは本当に効きます！
②ザ・きんにくTV 【下腹部＆くびれ】10種目10分間
なかやまきんに君の動画です。
色々な腹筋トレーニングをやってきましたが、さすが、きんに君ですね✨
次の日、お腹周りの筋肉痛すごいです✨✨
③ひなちゃんねる ぽっこりお腹も凹むお腹痩せトレーニング 11分くらい
ひなちゃんねるの動画は、腹筋も含めてかなり試しました。
これは、私が反り腰の為、最後に取り入れるようにしています。
反り腰の方は腹筋に力が入りにくく、腰に負担がかかりがちです。
トレーニングを続けてもなかなか効果が出ないという方は、
この、反り腰さん用のトレーニングを取り入れてみてください🌸✨
※反り腰さんかどうか判断するには、壁にぴったりと、かかとと背中を付けて立った時に、
腰と壁の間に拳一つ分以上の隙間があるかどうかでチェックできます。
手のひら一枚分がギリギリ入るくらいが理想的だそうですよ🍓
それ以上だと、反り腰の可能性大です。
🔥ここまでで、休みながらやって40分くらい🔥
最後、クールダウンついでに、背中のトレーニングしちゃいます。
④トレぴな【確実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までこれ1本!!🔥
クールダウンついでに、背中トレーニングで、後ろから見てもスッキリ✨な見た目に。
🔥ここまで、全部やって、50分くらい🔥
色々な動画を試してきましたが、最終的にこの4つのルーティンが私なりに最強でした。
これを、2週間続けたら、食事制限しなくても腹筋割れます(あくまでも個人的な感想です)。
※注意事項※
無理しない！
体調が悪かったり、どうしても気分が乗らない場合は無理をせず、お休みするか、動画を減らすかしてください。無理、ダメ！絶対！🙅❌️
水分補給！💦✨
絶対に水分補給のための休憩を取りながらやってください。のどが渇いていなくても、飲むように心がけてください。
スポーツドリンク推奨です。
私はド素人です。身体の専門家ではありません。
あくまでも、私が個人的に行っている運動と感想なので、腰とか身体に負担がかかったり、疾患があったりする方は、
絶対に無理せずに、主治医の判断のもと、安全に行ってくださいね🍓✨
あと、
プロテインや、HMBを効果的に取り入れると、筋肉が付きやすくなります。
食事も、食事制限までしなくても、
普段より少しお米の量を減らしてみる、とか、
タンパク質多めの食事を摂るとか。
その場合でも、栄養バランスは良く考えて、
身体に良い食生活を送ってくださいね〜😆🍓✨
以上です。
今日から毎日、2週間！！
みっちりやって、魔人ブウを撃退してやろうと思います✨
2週間後の結果報告をお楽しみに〜🍀🍓✨(画像は出しませんけどね🤣)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
