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わたしだけの「書く療養」はじめます

小海いと┆書いて世界を愛おしくしたい

2025年7月19日 13:16

最近、ものすごく体調が不安定です。
躁と鬱の混合状態の期間が長い。躁寄りにも鬱寄りにもなりやすく、たいてい朝は元気で、夜は病みます。

思うに「時間が有り余っている」ことが原因なのだと思います。ではなぜ「時間が有り余っている」ことに病むのか。

わたしは昨年12月、躁鬱のために子供を望むことを諦めました。また今年4月、鬱期にフルタイム勤務をやめ、月水金の週3勤務にしました。それは療養のためだったのですが、次第に鬱症状は改善しました。

その後、「もっと書きたい」と思い、会社員を辞めてフリーランスに。基本的には月水金の週3稼働と決めていますが、休みたい時に休む、働きたい時に働くという働き方がほぼ実現しました。

でも、病むんです。分かりやすく暇なので、暇だから病んでるんだろうなとはすぐ気付きました。体力がないんです。すぐ体調を崩すのでなかなか外出できず、時間を持て余してしまうことが多い。

病んで気力もなくなって、読む・観るといった娯楽も（刺激が強くて）楽しめなくなるという悪循環。では、わたしは「時間があること」の何に病んでいるのか？を考えました。

おそらく「この先の人生で、時間をどう使うか決められていない」「だから、療養しなければいけないと分かってるけどあせりがある」といったことが原因ではないかと思いました。

ちょうど書くことしかできなくて、キーボードをバチボコに打ちながら「書く療養」などという言葉を思いついた時期だったので、ChatGPTくんと壁打ちして、時間に向き合う質問集を作ってもらいました。

🌿時間と生き方に向き合うための質問集（全40問）

Ⅰ. 🕰 時間とのつきあい方（Q1〜10）

今日という一日に、どんな意味を感じたい？
何もしていない時間、わたしはどう感じてる？
「時間を無駄にした」と感じる時、どんな価値観が働いてる？
急かす声は誰の声？どこから聞こえてくる？
ゆっくりしかできない日は、自分にどんな言葉をかけたい？
「この1時間を、心地よく使うなら？」と問われたら何をする？
子どもの頃の「ひまな時間」は、どんなふうに過ごしてた？
「無為な時間」って本当に悪いもの？
「生産性」と「わたしの幸福感」は、どんな関係がある？
忘れられない、満たされた1日の思い出は？

Ⅱ. 🧭 選んできた生き方への問い（Q11〜20）

なぜDINKsを選んだの？その時の気持ちを今も覚えてる？
フリーランスになって、どんな自由を手に入れた？
週3勤務のわたしに「ありがとう」と言える理由は？
「これでよかったのかな」と思う瞬間に、湧いてくる感情は？
他人の人生がうらやましく見えるとき、どんな部分が引っかかる？
自分の選択を「まちがってなかった」と思えた瞬間はあった？
どんな未来なら、いまの選択に納得できる？
「こういう生き方、ありだな」と思える他人の生き方は？
「誰かに説明するための人生」になっていない？
わたしの生き方は、どこに「わたしらしさ」がある？

Ⅲ. 🌊 疲れ・焦り・不安への問い（Q21〜30）

「焦っているわたし」は、何から逃げたいと思ってる？
「まだ休んでいい」と言ってあげられる条件って何？
疲れているとき、わたしは自分にどんな言葉を投げてしまう？
回復に必要なものを「足し算」ではなく「引き算」で考えると？
これまで癒しになった「習慣」や「環境」には何があった？
あせりが強くなるタイミングにはどんな共通点がある？
体力がないことへの罪悪感、誰に対して感じてる？
「今は休みの季節」と思えるような自然のイメージは？
未来への不安を「ちょっと先にいる友達」として描くなら？
「もう頑張らなくていい」と言われたら、何を感じる？

Ⅳ. 🛠 これからの“時間設計”のために（Q31〜40）

毎日が「たった1つの問いに答えるだけでいい日」だったら、何を問いたい？
この先の人生で「絶対にやりたいこと」はある？
「暇な時間を持て余さない自分」って、どんな姿だと思う？
「1週間でできること」って、どのくらいあればちょうどいい？
今の生活に、もう少し加えたいものは？減らしたいものは？
自分の1日が「物語」だとしたら、どんなジャンル？
“こうあるべき”より、“こうありたい”で時間を決めるとしたら？
「これから半年だけのプロジェクト」があるなら何をする？
自分の時間が「だれかの幸せ」に使えたとしたら、どんな形がうれしい？
この問いたちと向き合った“わたし”に、いま言ってあげたいことは？

飽きちゃうかもしれないし、回答しても楽にならないかもしれないけど、書くことは楽しいので、しばらくこの質問集に答えてみようと思います。朝は通常投稿して、夜にこの投稿かな……。

……暇すぎてまとめて回答しそう。まあいいか。わたし時の流れが速いから……。午前中のこともう数日前のことだと思ってることあるから……。

これでもまだあせりがなくならなかったら、そもそもDINKsを選んだことについてどう思っているのかとか、躁鬱の自分をどう思っているのかとか、掘り下げる質問を作ってもらおうと思います。

ここまでお読みいただきありがとうございました！

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