【ゆるっと健康便り】4年前あすけんで10キロ減！｜移住後は平均90点チャレンジへ

実は私は4年前、「あすけん」で10キロ痩せました。
そして、移住することを決めてから、密かに立てた目標は

「あすけん」の平均点90点以上を維持すること。
（今までは80点台をウロウロ状態）

地方暮らしになれば、病院の選択肢も狭まり、大きな総合病院は遠い。
一人暮らしになったことで食生活が乱れたら、元も子もない。

とにかく健康であることが一番大事で、そのために努力しようと思ったのです。

あすけんとは

カロリー・栄養素を自動で計算してくれる、ダイエットや健康のための食事管理アプリです。

私は会社の同僚に勧められて始め、食事を毎回記録し始めたら、ダイエットや健康維持にとても効果がありました。

それ以来ずっとプレミアム会員で、毎日の食事を記録しています。

健康維持のために、日々の食事内容に気をつける事は本当に大切で、10kgダイエットが成功した時も、基本は食事だと実感しました。

引っ越しが大変すぎてさらに2kg痩せた（笑

60歳過ぎての引っ越しは、本当に大変過ぎました。
荷物を減らしたはずなのに、奥から際限なく出てくる物の数々。
老体に鞭打ち、必死に荷造り。
中腰の作業が多くて腰は痛いし、手は使い過ぎてボロボロ。

（高齢での引っ越しは本当に大変なので、お金に余裕がある方は、おまかせパックにした方が良いかもしれません。）

ただ、過酷な日々で体重がさらに2kgも減ったのです。
「引っ越しはダイエットに効く」と真剣に思いました（笑。

移住してから、気軽に食べ物を手に入れられる環境ではなくなったこともあってか（コンビニ、スーパーが遠い）、体重はそのまま維持できています😆。

90点以上を取るには

あすけんで100点を取るには:

合計で100点。
そのため、食事だけOKでも80点どまり。
平均90点以上を目指すには、運動も必須なのです。

今日の平均点は91点

タイトル画像に貼りましたが、ギリギリでクリアできました😅。
こうやって目標を決めると、頑張れるということがありますよね。

食事で満点を取るための工夫とか、100点を取った食事内容、以前の10Kgダイエットをした時のことなど、これから書いていけたら良いなと思っています🥑🥕。

読んでいただき、ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします😊。