🌿 お仕事内容・ご利用料金のご案内【なぜかいつも不安・自分を責めてしまう・人間関係で疲れるあなたへ】

あなたが、自分らしく安心して生きるために

💭 こんなことで悩んでいませんか？

いつも理由のわからない不安がある
将来のことを考えると、胸がざわつく
「このままの自分でいいのかな」と心配になる
つい自分ばかり責めてしまう
人と会ったあと、どっと疲れが押し寄せる
気持ちをうまく言葉にできない
「どうせ無理」とあきらめてしまう自分がつらい

この不安は、あなたの性格が弱いからではありません。
多くの場合、「この先どうなるのか」という見通しが持てない苦しさから生まれます。

🌱 このルームで大切にしていること

不安が強いとき、人のこころは「この先どうなるんだろう」とかたまりやすくなります。

見通しを持つためには、まず
「自分は何を感じているのか」
「本当はどうしたいのか」
を少しずつ理解していく必要があります。

けれど、不安や自責でいっぱいのときに、自分を丁寧に見るのは簡単ではありません。
だからこそ、このルームでは次の3つを大切にしています。

① まず、安心できる関係性を育てる

ここでは、どんな気持ちも大切に扱われます。

自分を責めなくていい / 弱さを見せても大丈夫 / うまく話せなくても大丈夫

人は「否定されない」「責められない」と感じたとき、少しずつ自分と向き合う力を取り戻していきます。

② その中で、自己理解を深める

「胸のあたりがモヤモヤする」
「なぜかわからないけれど、つらい」

そんな言葉にならない感覚を、からだのサインも手がかりにしながら、ゆっくり一緒にたどっていきます。

「本当は、私はこう感じていたんだ」
「こういうときに、いつもつらくなっていたんだ」

と気づいていくことで、自分との付き合い方が変わり始めます。

③ 見通しを立て、行動を整えていく

自分の感じ方や考え方のクセが分かってくると、

「では、どうしたらいいだろう」
「どんな一歩なら、今の自分にも出せそうか」

という現実的な見通しが生まれます。

そのうえで、無理のないペースで行動を一緒に考えていきます。

🌟 最終的に目指すこと

最終的には、あなたが
「自分のカウンセラー」
になれることを目指します。

自分の気持ちを、自分で分かってあげられる
つらいときに、自分を責める代わりに、支え方を選べる

そのための土台づくりを、心理士としてお手伝いします。

🌟 なぜ「安心」が大切なのか？

安心は、人間関係のいちばんの土台です。
私は大学院で、アタッチメント（愛着）と心理的安全性について学び、個人のこころと、職場などの「場」の両方にじっくり関わってきました。

安心がないとき、人はいつもどこか緊張したり、些細なことで自分を責めてしまったりといった状態になりやすくなります。
安心はすべての土台であり、回復力を育てる根っこだと感じています。

🛡️ トリアージとメニュー全体像

あなたの状態に合わせて、3つのゾーンでご案内します。

💚 緑ゾーン：はじめての一歩
💛 黄ゾーン：少し立ち止まりたいとき
🚨 赤ゾーン：緊急・最優先の状態

💚 緑ゾーン｜はじめての一歩

こんなとき：
不安やモヤモヤが続いている / まだ自分でも話したり考えたりできる余白がある / いきなりカウンセリングは怖いけれど、何か小さなことから始めたい

📖 noteメンバーシップ

「あなたが、あなた自身のカウンセラーになれるように」
日々の不安や生きづらさを、読む・聴くことで少しずつ整えていく、小さな居場所です。

🌱 こころをほぐすプラン（芽生え）

月額 500円（税込）

あなたが得られること：
HSP・愛着・自己肯定感についてのセルフケア記事、声で受け取る小さな安心の時間

こんな方に：
まずは「読むだけ」で整えたい / 誰にも知られず、自分のペースで進みたい

🌿 こころを育てるプラン（成長）

月額 980円（税込）

「芽生え」プランのすべて ＋
心理フィクション物語を読む、心理士の気づきシェアを読む

あなたが得られること：
自分の「感じ方」「考え方」のクセが少しずつ整理される

こんな方に：
安心の土台から、「自分を知る」段階に進みたい

🌸 こころを実践するプラン（開花）

月額 1,800円（税込）

「成長」プランのすべて ＋
実践ワークに取り組む、アサーションや認知行動療法の考え方を学ぶ

あなたが得られること：
行動の変化を支える、具体的な方法
日常で使える心理学の実践方法

こんな方に：
日常の中で「行動を変える」ことに挑戦したい / 人間関係を、少しずつ無理なく変えていきたい

👉【メンバーシップ詳細はこちら】

📚 絵本・ワークブック

550円〜2,860円（税込）

安心をベースに、こころを育てる絵本シリーズ・ワークブックです。

『からだのきもち えほん』シリーズ

（全10冊・各 550円（税込））

からだの感覚を通じて、自分の気持ちに気づく体験が得られます。
（フォーカシングの考え方に基づき、感情にラベルを貼らず、今の感覚を大事にする経験）

こんな人に：
感情を言葉にするのが苦手 / 親子で「今の気持ち」を分かち合う時間を持ちたい

『1日5分 親子で育てる自己肯定感 30日ワークブック』

600円（税込）

1日5分、親子で書き込みながら、自己肯定感の土台を育てるワークです。

こんな人に：
自己肯定感の土台を親子で少しずつ育てたい

👉【絵本・ワークブックの詳細はこちら】

💛 黄ゾーン｜少し立ち止まりたいとき

こんなとき：
生きづらさが、以前より重く感じられるようになってきた / 自己否定が強く、人間関係がしんどい / 自分だけでは整理しきれない感覚が増えてきた

ここからは、オンラインでの心理支援メニューになります。

🌿 からだの感覚でこころを整えるワーク（フォーカシング）（30分）

3,300円（税抜 3,000円） こんな方に特におすすめ：
頭で考えすぎてしまう方、気持ちを言葉にするのが苦手な方

あなたが体験できること：

• からだの感覚を通じて、今感じていることに気づく

• こころに余白が生まれ、「今できること」が見えやすくなる こんな人に：

• 頭で考えすぎて、余計につらくなりやすい

• 自分が本当は何を感じているのか分からない

🦁 ストーリーで今の自分を知る（アニクロワーク）（30分）

3,300円（税抜 3,000円） こんな方に特におすすめ：
生きづらさの「正体」を掴みたい方、言葉以外の方法で自分を見てみたい方

あなたが体験できること：

• 「最近の自分の生きざま」を、ひとつの動物にたとえて語る

• その物語を通じて、「今の自分」の状態が客観的に浮かび上がってくる

• 言葉だけでは届かなかった部分への、新しい理解や気づきが生まれる こんな人に：

• 今の自分がどんな状態なのか、うまく言葉で説明できない

• 「自分自身が、本当はどう感じているのか」を深く理解したい

• 生きづらさの「正体」を、もう少しはっきりつかみたい

💬 個別カウンセリング（50分）

6,600円（税抜 6,000円） こんな方に特におすすめ：
継続的な安心の土台と、行動を変える具体的な方法を見つけたい方

あなたが体験できること：

• 安心できる関係の中で、自分の気持ちを整理する時間

• 考え方のクセに気づき、新しい視点を育てる

• 気持ちの伝え方を、アサーションの考え方を使ってロールプレイで練習する

• 「では、どうしたらいいか」の見通しを一緒に立てる あなたが受けられるアプローチ：

• 認知行動療法 / フォーカシング / EMDR / アサーション / 家族療法・ブリーフセラピーの視点

🔬 特性理解・構造化面接（60分＋レポート）

13,200円（税抜 12,000円）

あなたが体験できること：

• ASD・ADHD傾向など、発達特性を専門的なツールで丁寧に評価

• 構造化された面接で、これまでの歩みと今の困りごとを一緒に整理

• 結果レポート付きで、生活や仕事での具体的な対処法が分かる

こんな人に：

• 「自分の特性」を一度きちんと言葉にしてみたい

• 自分に合った対処法やペースを見つけたい

🌸 継続的なサポート｜じっくり整えたいとき

こんなとき：
一度ではなく、少し長い時間をかけて整えていきたい / 安心できる関係の中で、こころの回復力を育てたい / 「自分で自分を支えられる力」を着実に育てたい

📦 カウンセリング回数券

• 3回券：18,150円（税抜 16,500円）

  • （1回あたり 税抜 5,500円：単発より500円お得）

• 5回券：27,500円（税抜 25,000円）

  • （1回あたり 税抜 5,000円：単発より1,000円お得）

🌿 集中して自己理解と行動の変化を促すプラン（6ヶ月・月2回）

66,000円（税抜 60,000円）／1回あたり 税抜 5,000円
こんな方に特におすすめ：
集中的に考え方のクセと行動パターンを見直したい方

あなたが得られること：

• こころの整理と自己理解をハイペースで進める

• 認知行動療法をベースに、思考パターンの見直しを徹底的に行う

• 他者に振り回されにくい、自分の軸が育つ

🌸 無理なく長期的に安心の土台を育てるプラン（12ヶ月・月1回）

59,400円（税抜 54,000円）／1回あたり 税抜 4,500円
こんな方に特におすすめ：
自分のペースを大切にしながら、長期的な回復力を育てたい方

あなたが得られること：

• 時間をかけて、安心を少しずつ積み重ねていく長期的なプロセス

• 自分のペースを大切にしながら、「変化している自分」に気づいていく

心理コーチングについて

※ここで紹介する心理コーチングは、
緊急性の高い状態や、強い危機状況にある方を
対象としたものではありません。

年間伴走型の心理コーチング「心理参謀」は、
管理職という立場で孤独や重責を抱える方に向けたサポートです。

このプログラムを作るにあたって、
なぜ「心理コーチング」という形を選んだのか、
どんな方に届けたいのかを、別の記事で詳しく書いています。

▶ 心理コーチング「心理参謀」について

🚨 赤ゾーン｜緊急・最優先の状態について

このような状態のときは、対面での心理支援や医療機関（心療内科・精神科）への相談をおすすめします。
オンラインでのやりとりだけでは、十分な安全を確保できません。
地域の心の相談窓口、メンタルクリニックなど、実際に会って話せる支援者につながってください。

👉【詳しくはこちらの記事をご覧ください】

💡 どれを選べばいいか分からない方へ

まずは、無料診断から様子を見ていただけます。

公式LINEに登録すると：

✓ 思考の癖チェック（Think Style Finder） 無料✨
✓ 初回カウンセリング50分 20%OFF（6,600円→5,280円）
✓ 無料相談（1週間LINE相談/フォーカシング30分/アニクロワーク30分）から1つ選べる🌸

👉【公式LINE登録はこちら】

🌿 セラピストプロフィール

臨床心理士・公認心理師
支援歴16年・延べ2,000名以上

専門として大切にしていること：
アタッチメント（愛着）と心理的安全性の視点、HSP・愛着の揺らぎ・発達特性がある方への支援など。

あなたのペースで、自分らしく安心して生きる毎日へ。
その道のりに、伴走させていただきます🌿

📚 おまけコーナー：専門用語解説

フォーカシング

言葉になりにくい「胸のモヤモヤ」や「お腹の重さ」といったからだの感覚（フェルトセンス）に意識を向け、その感覚が持つ意味をゆっくりと発見していく心理療法。頭で考えるだけでなく、からだからのメッセージを聴くことで、自己理解を深めます。

アタッチメント（愛着）

乳幼児期に特定の養育者との間で築く、情緒的な絆。このパターンが、大人になってからの人間関係の築き方や安心感の土台に大きく影響します。当ルームでは、愛着の視点から、安心できる人間関係を育むサポートを行います。

心理的安全性（Psychological Safety）

チームや人間関係において、「この場では、自分の意見や質問、懸念、失敗などを、罰せられることへの恐れなく発言できる」と信じられる状態。当ルームが最も大切にしている「安心できる関係性」の土台となる考え方です。

認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy: CBT）

出来事に対する「認知（考え方や受け取り方）」に働きかけ、それによって生じる「行動」と「感情」の悪循環を断ち切る心理療法。考え方のクセに気づき、現実的で柔軟な新しい視点を育てることで、つらさを軽減していきます。

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