① 今日なに食べる？｜卵と「仕事の集中力」

① 今日なに食べる？｜卵と「仕事の集中力」

今日の1品は、

卵。

安い。

うまい。

どこにでもある。

それなのに、卵はかなり優秀です。

昼ごはんに迷ったら、とりあえず卵を足しておけば少し安心。

そんな食材です。

卵には何が入っている？

卵には、

・たんぱく質
・脂質
・ビタミン類
・ミネラル

など、さまざまな栄養素が含まれています。

特にたんぱく質は、筋肉だけではなく体をつくる材料として重要です。

仕事をしていると、つい

「頭しか使ってないから、食事は適当でいい」

と思いがちですが、

頭を使うにも、まず体が元気であることが前提です。

集中力が落ちる昼

午前中に仕事を詰め込む。

昼になった。

お腹が空いた。

菓子パンだけ食べる。

そして14時。

眠い。

やる気が出ない。

そんな経験、ありませんか？

もちろん、卵を食べたら眠気が消えるわけではありません。

でも昼食を極端に軽くしすぎず、たんぱく質を含めた食事にすることは、午後のコンディションを整えるうえで大切です。

おすすめはシンプルでいい

ゆで卵。

卵焼き。

目玉焼き。

親子丼。

コンビニなら、ゆで卵を1個追加。

それだけでも十分です。

忙しい人ほど、完璧な健康食を目指さなくていい。

「いつもの昼に1品足す」

くらいがちょうどいい。

今日のひと言

集中力を上げるために、

気合いを入れる前に、

まず昼ごはんを整える。

今日は卵。

午後もまだ仕事が残っています。