④ 今日なに食べる？｜鶏むね肉と「筋肉」

④ 今日なに食べる？｜鶏むね肉と「筋肉」

今日の1品は、

鶏むね肉。

筋トレをしている人。

ダイエット中の人。

そして、

特に何もしていない人。

全員に登場しがちな食材です。

なぜ鶏むね肉？

鶏むね肉は、

たんぱく質を摂りやすい食品です。

たんぱく質は筋肉の材料になります。

だからトレーニングをしている人に人気なのですが、

たんぱく質が必要なのは筋トレ民だけではありません。

人間は日常生活でも筋肉を使っています。

立つ。

歩く。

荷物を持つ。

階段を上る。

働く。

全部、体を使っています。

仕事も意外と筋肉を使う

介護。

看護。

運送。

営業。

立ち仕事。

現場仕事。

一日働けば、

普通に体は疲れます。

デスクワークでも姿勢を維持するために筋肉は働いています。

だから、

「筋トレしてないから、たんぱく質は気にしない」

ではなく、

毎日の食事の中で自然に摂る。

それくらいでいいと思います。

食べ方

サラダチキン。

蒸し鶏。

チキンステーキ。

鶏むね肉の照り焼き。

コンビニでも手に入りやすい。

ただし、

毎日パサパサの鶏肉を義務感で食べる必要はありません。

続かない健康法は、

だいたい続きません。

今日のひと言

筋肉は、

筋トレをしている人だけのものではない。

働く体も、筋肉でできている。

今日は鶏むね肉。