その“まぶた”、疲れてるよ？ 【ゆるっとセルフチェック Vol.1】

〇○ .　カオラのセルフチェック部屋へようこそ　.○〇　
ここは、ちょっとひと息つきながら
いつも忙しい大人たちが、自分を労うヒントを見つける小さな場所
今日から一緒に、心をほぐす時間を過ごしていきましょうね

いつもとちょっと違うんだよなぁ

「なんか、しんどい…」
「気持ちがどんよりする」

普段とはちょっと違う、なんとも形容しがたい “不調” を感じたとき、みなさんはどうしますか？

「気のせいだ！」と自分にムチを打つ…なんてこと、されていませんか？

また、日々の慌ただしい生活の中で、つい自分を後回しにしがちではないですか？

そんな時、私はまず自分の顔を鏡で見ることにしています。

特に注目するのは目の周り。
いつもと何か違う様子ではないかな…と少し観察してみます。

…これ、実は立派な “セルフチェック” なんです。

セルフチェックシリーズの最初は“顔。
特に『まぶた』は分かりやすいサインなんです。

“不調” はいきなり「病気」として出てくることもあるけれど、その前に、日常の中に小さなサインが潜んでいるもの。

それをもし事前にキャッチできたら、おおごとになる前に立て直すことができるかもしれませんよね。

▶忙しい大人たちが、少しでも自分を労われる。

▶自分の「声」に耳を傾ける。

ほんのちょっとでいいのです。

そんな時間がきっと、あなた自身を少し元気にしてくれますし、幸せな気持ちになる一歩に繋がるはず。

さらには、あなたを大切に思う家族の元気にも繋がると思うから😊

この「セルフチェック」シリーズでは、
自分の体や心からのちょっとしたサインに気づくヒントを、
私自身の経験も交えてご紹介していこうと思います！

全身を見渡す必要はありません。
まずは「顔」から、ゆるっと始めてみましょう！

自分の顔にビックリ( ﾟДﾟ)

みなさん、毎朝鏡を見ますよね？

夜、入浴前にも脱衣場で鏡に写る自分の姿を見ることもありますよね？

「なんかしんどい…」と思う時、私は顔を鏡で観察することにしています。

あえて「観察しよう！」と時間を取らなくても、目に入ってくるが正解かな。

パッと見た時の顔色もさることながら、私の場合は目の周りが特に気になるポイント。

◇◇◇

ある日、脱衣場の鏡の前で
「え！？なんか目（の印象）が変？？」と思ったことがありました。

自分でもショックを受けるくらいの違和感。

いつもは二重なのですが、よく見ると三重、いやそれ以上の四重？？

ほとんどシワシワ…　ミルフィーユまぶた。

ほんとにビックリしたんです😢

「私、疲れが溜まりまくってる？？」

確かに、朝起きた瞬間からもう怠かったり、肩も背中もコリコリで、頭も痛かったり、そしてずーーーっと眠い。

思い返すと、夜中に目が覚めたり、寝つきも悪かったり、質のよい睡眠も取れていなかったんですよね。

まぶたのたるみや三重、四重って、実は「疲れてます〜」のサインを出してくれてるんだと気付きました。

そう！ここで重要なのは、

自分で“なんとなく不調”に気付き、自分に問い直すことって、大切なことなのはわかっているけれど、なかなかできないもの。

なので、できるだけ手間を掛けずに
でも自分を労うために考えていきましょう！😊

睡眠の質低下、疲労のサインは他にも？

たとえばこんな症状、ありませんか？

• 朝、顔がむくみやすい

• 寝ても寝てもスッキリしない

• まぶたが腫れぼったくて、目が開けづらい

• イライラ、無気力、頭がぼーっとする

これ、全部「睡眠の質の低下」が原因かもしれません。

質が低下すれば、その分疲れが取れなくなります。

疲れが溜まり過ぎると、これまたさらに睡眠の質の低下も招きます。

もう、負のスパイラル。悪循環。

私も特に最近、まぶたが何重にも重なってシワシワになることが続いていたため、少し生活を見直すことにしました。

私が実際にやってみた３つの工夫「顔を観察して気づくセルフチェック」

具体的にどんなサインをどう見ているのか、
そしてその後、私がどんな風に自分を整えているのかご紹介しますね。

◇◇◇

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