やることが多すぎて決められない人へ｜今日やる1つを決める生成AI整理法・AI活用・ChatGPT

🌀 やることが多いと、決める前に疲れてしまう

やることが多すぎると、何から始めればいいのか分からなくなることがあります。

仕事のこと。
副業のこと。
発信のこと。
家のこと。
これから考えたいこと。

どれも大事に見えて、どれも後回しにしたくない。

でも、その結果、今日やることを決める前に疲れてしまう。

そんな日があります。

私も以前は、やることを全部書き出せば整理できると思っていました。

でも、実際には逆でした。

書き出すほど、やることが増えたように見えてしまい、さらに決められなくなったんです。

やる気がないわけではない。
でも、決めるところで止まってしまう。

この状態を変えるには、気合いよりも、先に頭の中を整理する必要がありました。

🔗 今日やる1つを決めたい方へ

もし今、

「今日やることを1つに絞りたい」
「もう迷い続けたくない」
「5月の終わりに、6月の行動を少し決めておきたい」

と思っている方には、こちらの記事に具体的な整理法をまとめています。

「決められない」を終わらせる｜今日1歩動ける生成AIプロンプト＆整理シート

迷っている状態から、今日1歩動ける状態に戻すための生成AIプロンプトと整理シートです。

読むだけではなく、今の迷いをその場で整理できるようにしています。

「今すぐ整理したい」という方は、先にこちらを見てもらって大丈夫です。

🤖 ChatGPTに聞いても、最初はうまくいかなかった

私は、迷ったときにChatGPTや生成AIに相談するようになりました。

最初は、かなりシンプルに聞いていました。

「今日は何をすればいいですか？」

でも、返ってくる答えは少し一般的でした。

優先順位をつけましょう。
重要度と緊急度で分けましょう。
時間を決めて取り組みましょう。

もちろん、間違ってはいません。

でも、そのときの自分には少し使いにくかったんです。

なぜなら、私が知りたかったのは、正しいタスク管理法ではなく、

「今の自分は、まず何を1つ決めればいいのか」

だったからです。

ここで気づきました。

生成AIに聞く前に、こちら側の迷いが整理されていないと、答えもぼんやりしやすい。

つまり、決められない原因は、AIの使い方だけではなく、聞く前の整理不足にもありました。

🧩 決められないのは、やる気不足ではなく整理不足

やることが多すぎて決められないとき、つい自分を責めたくなります。

また迷っている。
また先延ばししている。
また決めたことが続いていない。

でも、私は最近、少し違う見方をしています。

決められないのは、意志が弱いからではなく、判断材料が混ざりすぎているから。

頭の中には、いろいろなものが同時にあります。

やるべきこと。
本当は進めたいこと。
不安なこと。
人から見てどう思われるか。
今日の体力。
今月中に進めたいこと。

これらが混ざったまま、

「で、今日何をやる？」

と考えても、決めにくいのは当然です。

だから、いきなり答えを出そうとする前に、まず分ける。

これが必要でした。

✍️ 今日やる1つを決める前に、出したほうがいいこと

私が直したのは、いきなりAIに答えを求めることをやめたことです。

先に、今の状態を出すようにしました。

たとえば、

今日気になっていること。
本当は進めたいこと。
今日使える時間と気力。

この3つを出してから、ChatGPTに相談する。

それだけで、返ってくる答えがかなり変わりました。

「理想の行動」ではなく、今日の自分でも動ける行動に近づきやすくなったからです。

たとえば、1日を大きく変える行動ではなくてもいい。

5分だけ整理する。
1つだけ書き出す。
1記事のタイトルだけ決める。
今月やることを1つだけ選ぶ。

それでも、何も決められずに終わるよりは、ずっと前に進みます。

今日やる1つは、完璧な正解でなくていい。
迷い続ける状態から戻るための、小さな行動でいい。

そう考えるようになってから、少し動きやすくなりました。

📌 5月の終わりに、今の迷いを放置しない

5月の終わりは、迷いやすい時期だと思います。

今月、思ったほど進まなかった。
やろうと思っていたことが残っている。
6月こそ変えたいけれど、何から始めればいいか分からない。

この状態のまま6月に入ると、また同じように迷いやすくなります。

何から始めるかを決めないまま、新しい月だけが始まってしまう。

だから、今のうちに大きな計画を立てる必要はありません。

まずは、今日やる1つを決める。

今日の迷いを、今日のうちに少しだけ整理する。

それだけでも、6月の始まり方は変わると思っています。

🔗 具体的なプロンプトと整理シートはこちら

ここまで読んで、

「自分も今日やる1つを決めたい」
「でも、どう整理すればいいか分からない」
「毎回、自分で考えるとまた迷ってしまう」

と感じた方には、こちらの記事が役に立つと思います。

「決められない」を終わらせる｜今日1歩動ける生成AIプロンプト＆整理シート

こちらの記事には、今日やる1つを決めるために使える生成AIプロンプト・整理シート・問いの流れをまとめています。

何を優先するか。
何を後回しにするか。
今日の自分でもできる1歩は何か。

ここを毎回ゼロから考えると、また迷いに戻りやすいです。

だから、そのまま使える形にしています。

「もう迷いたくない」
「今日1つだけでも決めたい」
「6月に同じ迷い方をしたくない」

そう感じている方は、今のうちに整理してみてください。

🌱 迷いが何度も戻る人へ

ただ、迷いは一度整理して終わりではありません。

決めたあとに、また不安になる。
人の意見を見て揺れる。
少し進んだあとに、また止まりそうになる。

そういう方には、メンバーシップも用意しています。

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さらに、決めたあとに揺れたときに戻るためのチェックリストも、メンバー限定で受け取れます。

決めたあとに揺れたときのチェックリスト

迷いを完全になくすというより、迷っても戻れる場所を作っておく。

メンバーシップは、そんな使い方に向いています。

💼 仕事・副業の大きな判断で迷っている方へ

もし今の迷いが、今日やることだけではなく、

仕事をどうするか。
副業を続けるか変えるか。
何を優先するか。
この選択で本当にいいのか。

そういう大きな判断につながっているなら、こちらのガイドもあります。

迷いを終わらせる 決める前の整理ガイド｜仕事・副業の大事な判断を整理する

今日の行動だけではなく、何を大切にして決めるのかから整理したい方向けです。

小さな迷いは、今日やる1つを決めることで動き出せます。

でも、大きな迷いは、先に判断基準を整理したほうがいいこともあります。

仕事・副業・働き方の判断で何度も迷い直している方は、こちらも見てみてください。

🌙 今日の迷いは、今日のうちに少し整理する

やることが多い日ほど、全部をきれいに片付けようとしなくていいと思っています。

まずは、今日やる1つを決める。

決められないまま1日を終えるより、5分だけでも進める。
完璧に選ぶより、戻れる行動を1つ持つ。

それだけでも、迷い続ける時間は少し減ります。

5月の終わりに、今の迷いを少し整理しておく。
それは、6月の自分を少し楽にする準備にもなります。

今日やる1つを、今日のうちに決める。

大きく変えなくても大丈夫です。

まずは、小さく決めるところから始めればいいと思います。

今日の迷いを実際に整理したい方は、こちらに生成AIプロンプトと整理シートをまとめています。

「決められない」を終わらせる｜今日1歩動ける生成AIプロンプト＆整理シート

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これからも、迷いを減らして少し動きやすくなる考え方を書いていきます。