もっとすごいぞ‼️長野
こんばんは🌇
お腹良くなりました
長野は牛も🐮
長野は食肉だけではなく、安曇野ブランドというヨーグルト一大生産地。乳酸菌というお腹にいいものも作っている。
食物繊維の帝王
ルバーブですね。ヨーロッパではこれをジャムにして、ヨーグルトに混ぜて食べています。いわゆるデトックスとしても有名です。食物繊維は根菜などの不溶性のもの、生野菜の水溶性の食物繊維がバランス良く含まれています。
どちらも大切
わたしはつい最近まで気が付かなかったのですが、お腹の健康は水溶性、不溶性、水分、五感、咀嚼が組み合わさって、始めて排泄されるようです。
水溶性食物繊維は？
長野は高原野菜の一大生産地ですから、水溶性食物繊維は摂取されます。含まれた水分を腸に届けるのも必要だそうです。つい最近ファスティング始めてから、気がつきました。
五感の一つ
目といえばアントシアニンですね。
アントシアニンで有名なのはブルーベリー🫐です。こちらも有名ですね。
肉も…
野菜を適度に食べて、タンパク質は必要ですが、長野は有名ですね。肉の良さはタンパク質だけではなく、咀嚼ができることです。気持ちが沈んだときに適度に咀嚼するとうつは薬を飲みながら、補助的にすると寛解しやすいそうです。
